trzy

[...] i śledź w pomidorach no i chleb pełnoziarnisty 16.00 dzisiaj np kilka różyczek brokuła, kalafiora, brukselki i żółtej fasolki na parze z oliwą z oliwek + jajko na twardo a wczoraj dwa jajka na twardo i z trzy garści (obłuskałam) orzechów ziemnych 19.00-20.00 Danio, albo bieluch, albo serek wiejski, grapefruit, czy marchewka albo pstrąg z grilla

Witam po długiej przerwie :) Zrobiłam co trzeba, tj. wizyta u lekarza, prześwietlonko. Efekt - nic wielkiego, w odcinku lędźwiowym zrośnięte trzy kręgi i tyle. Dostałam zestaw ćwiczeń i zaczęłam chodzić na porządną jogę, bardzo mocne rozciąganie. Ćwiczyłam dalej w domu, aż niedawno wybrałam się na siłownię prosto do nowego, gigantycznego trenera [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2pwNhqwLP_Q

[...] zadnych problemow zostalo mi troche towaruy i postanowilem wejsc znowu na cykl i tu zaczyna sie problem nagly skok cisnienia do 176/110 puls 70-80 i ciezko mi sie oddycha zawroty glowy tak jak bym mial zejsc na zawal;p ostatnio coś źle się czuje bilem juz trzy strzaly w tych samych dawkach co ostatnio jakie badania ewentualnie wykonac co dalej?

Dzień 70 - DNT dostarczono 3886 kcal (+1000kcal nadprogramowo?) b: 149 g ww: 401 g tł: 185 g Dzień 71 - DT 1. Przysiady |20|60|65|70|75|7x80| 2. Wyciskanie na ławce poziomej - sztangielkami |14|16|18|20|6x22,5|4x22,5| 3. Martwy ciąg |75|10x80| 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 |15|17|17,5|(7+4+3)x19| Trzy pompki na poręczach, pół [...]

Rozumiem, dzięki wielkie za odpowiedź. Pytanko co do intensywności treningów, w poniedziałek - klatka z bicepsem, środa - triceps, barki, piątek - nogi, plecy + do tego trenig aerobowy trzy razy w tygodniu przy mojej katuszy jest dobrym rozwiązaniem?

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie niesymetryczne => Podchwyt na pasku do tego 3 palce oraz nachwyt 5 palcy na drążku nachwyt otwarty rzecz jasna zawsze cisnę, bo zamknięty jest za [...]

http://www.fight24.pl/marcin-rozalski-jeszcze-dwie-trzy-walki-i-koncze-kariere/

napewno wejdzie kilka kilo i w styczniu od poczatku redukcja. az do skutku I tak do osranej śmierci :-) Dasz radę biec dwa kroki do przodu - trzy do tyłu? A jak dasz, to jak długo? :-) Redu zawsze robi się trochę poniżej docelowej wagi. Bo musi odbić. Najlepiej na święta nie dawać sobie off-a ale właśnie wkręcić się w trening o dużej [...]

[...] na lekcjach wf, ponieważ mam problemy z kolanami. A co za tym idzie nie mogę ich przeciążać nawet przy codziennych czynnościach, a co dopiero mówić o ćwiczeniach. Zaczęłam trzy "wyzwania" znalezione gdzieś w internecie" nożyce/ brzuszki oraz przysiady. Z tym ostatnim mam trochę problemów właśnie ze względu na kolana. I nie wiem czy przez [...]

Shrimp2 napisał/a: "AlfaB nie ma co wklejać, lepiej niż po przemianie już nie będzie. Po trzydziestce to już starość i marność, z roku na rok coraz większa" Dziecko drogie :-D takie teksty to zupełnie nie pod ten adres. Największe postępy w zyciu odnotowałam po 40-stce. Jakby wyjąć z mojego dłuuugiego zycia trzy miesiące najlepszej przemiany to [...]

Daj Boze kazdemu taka forme w czasie off, w trakcie kontuzji i rozprezenia w diecie ;) Gorzej mnie zmasakrowal tydzien weselny niz Ciebie te trzy tygodnie, moment i bedzie zyletka, byle zdrowie bylo, czego zycze ! ;)

[...] : 78 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Na początek poprawienie kondycji, interesuje mnie trening ogólnorozwojowy, zrzucenie kilku kilogramów Staż treningowy na siłowni : Po trzy letniej przerwie zaczynam od zera Uprawiane inne sporty : Jak pisałem powyżej chce trenować raz w tygodniu kickboxing i raz w tygodniu pływać rekreacyjnie (w sezonie [...]

[...] Wzrost: 172 Waga: 96 (zacząłem redukcję od 98). Cel minimum to 85kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f191969cd2244ccb913393b90d367a88.JPG Aktywność fizyczna na redukcji (na tydzień): trzy treningi siłowe, 2 aeroby. Treningi ze względu na godziny pracy najczęściej odbywam po godzinie 20 i czasami pomiędzy 9 a 10 rano. Odstawiłem papierosy, alkohol ale [...]

[...] do ugotowanego ryżu dodajemy podsmażoną na oleju cebulkę ½ sztuki i dodajemy 2 łyżki stołowe przecieru pomidorowego Sałatka : Sałata lodowa (150g) , poszatkowana , dodajemy trzy łyżki jogurtu naturalnego , łyżkę majonezu i czosnek granulowany ( wedle uznania) Kolacja 20 : 00 Bananowo - malinowy koktajl jogurtowy * ser twarogowy chudy – 200 g – [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki nie robie maxow 70kg serie MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 70 kg serie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 75 kg serie WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy [...]

PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki nie robie maxow 70kg serie MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 70 kg serie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 75 kg serie WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50 kg serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 40 kg serie Uważasz się za zaawansowanego?

Deka to tak minimum 12 tygodni. Ja widzę to tak: 1-6 meta 40mg ed 1-6 deka 300mg ew 7-12 deka 400mg ew 1-6 test 400mg ew 7-14 test 500mg ew HCG daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d a potem na odblok zacznij dzień po ostatnim strzale testa i bij też 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Dzisiaj trening B czyli Pull ciężko. Przebiegł bez większych problemów, jak to miało miejsce pierwszego dnia. Wydolność na aero trochę padła no ale to wina choroby. Dwie, trzy sesje i wróci do normy. Dieta też nie daje się za bardzo we znaki, czym jestem pozytywnie zaskoczony.

[...] taplana w oliwie czosnkowej i panacotta. 08.12.2013. DNT miska - niby spoko, ale jakaś taka niedojedzona... No i podjadałam przy robieniu pierniczków z Dziećmi - ze trzy zeżarłam. Albo pięć. 09.12.2013 Trening funkcjonalny, z dobrym pociśnięciem. 10.12.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 mała sztanga +10, +12,5, 20 kg-sztanga [...]