trzy

A wiec jem codziennie najczesciej zupy z gotowanym miesem kilka talerzy dziennie , sporo smarzonej mortadeli no i kanapki w pracy jesli na diecie trzeba regularnie jesc to bedzie ciezko bo pracuje na trzy zmiany :(

Witam, ułożyłem trening proszę o sprawdzenie.. 1. klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 4s 12-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 12-10-10-8 barki[tutaj trzy Wyciskanie sztangielek nad głową 4s 12-6 wyciskanie sztangi na maszynie w przód 3s 12-8 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4s 10 trieps wyciskanie francuskie sztangi leżąć [...]

[...] Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 20g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Pierwsze trzy interwały ok, od czwartego miękkie nogi, piąty był wyjatkowo długi, a przy pozostałych dwóch czułam, że żołądek podchodzi mi do gardła %-) Pod koniec biegu mroczki przed [...]

[...] lipa. Postanowilem, to zmienić. Moje samopoczucie jest kiepskie i nie mam na nic ochoty. Poczytałem trochę o diecie. U mnie będzie wyglądać, to następująco: 2gbialka, 1,5g tluszczy i 5gwegla. Dodam, ze pracuję na trzy zmiany fizycznie. Myślę, ze fbw moglo, by sie sprawdzić na kilka tygodni, a później zmienić trening. Czekam na Wasze rady:)

[...] Będzie Ci chyba dużo łatwiej w ten sposób ;-) _______________________________________________________________ Okej, okej. No nie dadzą pogadać \-)};-) Wracam do pionu żeby trzymać poziom %-) I żeby lipy nie było ;-) Czas start: dzień 1 TRENING: Dzień A 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5/5/5 1B. Przysiad ze sztangą 15/15/15 [...]

*ogólnie-miękka faja ze mnie wyszła, bo trzy serie tego zestawu mnie przerosły, to znaczy w III działałam na odczepnego, przyznaję. Druga seria mnie całkowicie wyssała i czułam, że mogłam kończyć po niej trening. Marsz to był bardziej spacer na sikanie z psem ;-) Miśka znaczy manianę zrobiłaś%-) przez chwilę miałam wrażenie, że czytam o swoim [...]

Ja bym proponował co kilka miesięcy przerzucić się na ujemny bilans kaloryczny i w tym stanie pobyć chociaż trzy tygodnie. Zawsze po takiej zmianie tłuszcz leci aż miło, poza tym wpłyniesz w ten sposób pozytywnie na insulinowrażliwość i dalsze masowanie przyniesie lepsze efekty.

Znalazłem źródło tekstu jaki zacytowałem: http://potreningu.pl/artykuly/1830/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji

[...] ZE ZA MAŁA PROPA. No ale człowiek uczy sie na błedach. Teraz bede wiedział.Co do prolaktyny nic mi sie nie dzieje ,nawed sutki mnie nie swedza. Nic wszystko zadziwiajaco spokojnie.Jak poradził mi lodzanin1 zrobiłem pierwsza iniekcje z HCG 2500j nadal biore nolvadex a od wtorku clomid dwa tyg. z nolwadexem 10mg na dzien przez trzy tygodnie.

1. klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 4s 12-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 12-10-10-8 barki[tutaj trzy Wyciskanie sztangi nad głową 3-4s 12-6 unoszenie sztangielek bokiem 3*10-12 jw. tylko w opadzie 3*10-12 trieps wyciskanie francuskie sztangi leżąć do czoła 4s 12-10-10-8 Ściąganie liny górnego wyciągu 3s 10 brzuch [...]

krety nie musisz popijać carbo, gainer po treningu ok o ile zachodzi taka potrzeba, nazwe gainera tak napisałeś ze trzeba się domyslac się o co chodzi, tam sa trzy rozne do wyboru czy jak? ;-)

A na odlbok clomid ile po ostatnims strzale dwa , trzy dni.?

xzar musze ci powiedziec ze twoj dziennik mnie zmotywowal a raczej zachecil bo motywacji mi nigdy nie brakuje do przebieżki. I tak zrobilem 17km w czasie 1h40min bez zatrzymania ( w co nie moge uwierzyc) a dodam ze nie bieglem nigdy w zyciu wicej jak 5km i w sumie od dwoch lat w ogóle nie biegalem i tak jakby mi nogi nie wysiadly to by, dobil do [...]

[...] zalezy mi na przyrostach masy. Moje 105 kgto jak dla mnie górna granica. Powyżej czuje się ocieżały. Ogólnie te cykle to przynajmniej w połowie tak dla zdrowotności, żeby podtrzymać poziomy hormonów (40 lat to niestety nie 20). Stąd też zawsze daję sobie minimalne dawki. Jeśli chodzi o przyrosty to chodzi mi o to przede wszystkim, żeby się [...]

31.08.2013-sobota- DNT płyny-2l wody, 3x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW Kaw naliczyłam dzisiaj trzy... Sprzątanie- około 7 godzin, jutro wizyta rodziny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec9ebbcb86e5477f9acb0d6053ad8611.jpg

teoretycznie wiem brzmi prosto, ale Ona je co trzy godziny i jest troche to wyzwanie logistyczne :-)

Hej. Udało mi się po dosyć długim czasie ukończyć dietę, ale nie do końca wiem, czy jest odpowiednia, dlatego proszę o ocenę i ewentualną poprawę. :) Wzrost:182 Waga: 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3093 Kalorie w diecie: ~3500 (3093+400) 7.00 - Śniadanie - Trzy kromki zwykłego chleba po 30g - Szynka z piersi kurczaka (60g) - Chrupaki pszenne [...]

No nie, i tak czituję raz na dwa-trzy miesiące, i to bez jechania po bandzie. Moja psycha jest w porządku, bo na co dzień i tak jem smacznie. Tylko kuhwa nie mam nic dobrego w domu, trzeba się wyposażyć. %-)

[...] tematy. Odpowiadajac na pytanie: w zupelnosci wystarczy. 4) Ogólnie lepsza jest droga w lesie. Mówie serio, biegać najlepiej w terenie, raz że ciekawiej, dwa że zdrowiej, trzy że bieżnia jest płaska i stopa zawsze układa się tak samo co może prowadzić do mikrourazów poszczególnych partii. Jak biegasz w terenie noga zawsze inaczej się ułoży [...]

Raz, dwa, trzy KAZEINA !