trzy

trzy posty na 110 dni?? również dobra statystyka. pozdro

[...] przygotowywałem sobie sam. Do tego wróciłem do sportu, który uwielbiam czyli siatkówkę (treningi dwa razy w tygodniu). Zacząłem biegać (nie było to łatwe ale się udało - trzy razy w tygodniu) i jeździć na rowerze (stacjonarnym - godzina dziennie, a od wiosny na rowerze górskim - trzy razy w tygodniu) Waga ruszyła z miejsca i do maja 2012 roku [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : Uda (chyba!) i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : Talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Wioslarstwo! Dwa-trzy razy w tygodniu trening na wodzie okolo 2h; Raz w tygodniu trening circuits&core: Jeden obwód: Side plank L 45s Side plank R 45s Plank 45s Brzuszki 45 s Burpees 45 s [...]

Unknovvnnajgorsze masz juz za soba i to sie liczy%-)nie ma co plakac na rozlanym mlekiem};-) Co do butow to jezeli masz takie skurcze w lydce to naprawde szybko je zmien .....ja mam trzy pary w szafie, ktorych nie nosze bo na silke sie poprostu nie nadaja:))mi sie najlepiej cwiczy w takich za kostke...stabilniej sie czuje;-]

[...] na rynku. Zawiera wyselekcjonowane, najskuteczniejsze oraz synergistycznie działające składniki jakie występują obecnie w środkach dla sportowców! Witaminy, BCAA, a także trzy nowe postacie kreatyny! Różne – zawarte w suplemencie - postacie argininy oraz glutaminy znacząco poprawiają transport i wchłanianie do komórek kreatyny, zachowując się [...]

to lepiej skonczyc propem trzy tygodnie po dece pewnie masz racje tylko tyle nie mam a juz zaczelem jechac razem z deca, a jak by skonczyc propa rowno z deca wino jeszcze trzy tygodnie a potem odblok clomidem a hcg tak jak napisales ?

[...] rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, dowolne? 3a. Jeść same warzywa? 3b. Czy też dieta na te trzy dni to mięso, jaja,, warzywa zielone i tłuszcze? :-? 3c. Tłuszcze : masło w ciągu tych trzech dni też mogę? 4.Zielone to konkretnie są: pomidory, papryka, ogóry, [...]

Ja prasuję raz na dwa, trzy tygodnie i może nie powiem, ile mi to zajmuje czasu...@-|

Jestem z okolic Rzeszowa, ale za trzy miesiące na stałe przenoszę się do Wrocławia. [...]

Witam... Przepraszam, że dwa posty pod rząd, ale troszkę pilne... Zastosowałem dzisiaj pierwszy dzień tej diety i... jest już prawie 22, a ja mam za sobą tylko trzy posiłki bo po prostu dwóch ostatnich nie ma szans abym zmieścił :D jestem tak syty, że masakra... Co więcej, ćwiczyłem dzisiaj na siłowni biegałem też dobre 30min po obiedzie i nie [...]

[...] się nawet cała masa sugestii, że dla osób normalnych jest ona również przeznaczona. Dodatkowo informacja na stronie: "dla osób, które chcą umiarkowanie zredukować lub utrzymać masę ciała wskazana jest dieta mieszana, czyli zastępowanie produktami X (koktajle, zupa, baton) 1-3 posiłków w ciągu dnia, pamiętając, aby łącznie spożywać 5 [...]

Pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze w kwestii masła orzechowego :-) Fajne jest takie robione samodzielnie, bo na 100 wiadomo co ma w składzie, wystarczy mieć młynek do kawy lub jakiś tam malakser lub inne cudo z ostrymi nożami i wtedy można zrobić swoje własne masełko z orzechów ziemnych, z migdałów, z pistacji (wszystko razem lub co kto woli) [...]

4 razy, bo mam 4 treningi siłowe, w tym trzy dni pod rząd. W poniedziałek staję mały przed lustrem, a w czwartek jestem wielki! %-) Masz @. Marian- na pewno odpadają treningi koło 1,5 godziny typu ciężki zarzut, ciężkie siady, ciężka ława. Myślę, że lekki trening spokojnie idzie zrobić, a przed cięższym wypada coś zjeść. To nie jest wchodzenie w [...]

BCAA to trzy aminokwasy lecyna walina i izoleucyna. W odżywce wpc co tam sobie kupiłes też masz te aminokwasy w 100g pewnie z 15g lub coś koło tego więc z punktu widzenia jednej porcji wpc dostarczysz ok 4g bcaa w szejku z 30g WPC. Przelicz co jest bardziej opłacalne pół kilo BCAA za 70 zł czy kilogram wpc za 60 zł w którym masz jedynie 150g bcaa

Co Ty gadasz?%-) Wychodzi na to że robie trzy formy przysiadów z czterech na czwórki, i tak każdy? Jeśli tak, to pomyśl czemu przysiad jest tak ważny. Dla mnie bez nich nogi będą rosnąć, ale zdecydowanie wolniej.

Witam. Bardzo proszę o sprawdzenie planu. Trening trzy razy w tygodniu. A. Martwy ciąg 4x10 Wyciskanie sztangi 3x10 Wiosłowanie sztangą do brzucha 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 B. Przysiad 4x10 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Wiosłowanie sztangą do brzucha 3x10 Unoszenie hantelek na boki 3x10 Wyciskanie francuskie [...]

Jak będę we Wrocławiu i ogarnę się ze wszystkimi sprawami - przejdę się po wspomnianych klubach. Te trzy/cztery miesiące poświęcam na redukcje i poprawę wydolności - z tym pierwszym marnie idzie. Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-09 17:11:03

[...] który wybrać . W 2 planie brakuje mi kilku ćwiczeń zaś w drugim nie wiem czy nie przesadziłem z ich ilością w końcu to 3 razy w tygodniu. Trening FBW : Ćwiczenia wykonywane trzy razy w tygodniu : 1.5 min przerwy między seriami Nogi -przysiady 2 serie po 12 powtórzeń -wspięcia na palcach 2 serie po 12 powtórzeń Plecy -podciąganie na drążku [...]

Spokojnie odczekaj przynajmniej trzy dni. Tymczasem nie przesilaj się jeśli ból nie minie odezwij się. Tymczasem delikatnie się rozciągaj. Czy jest to taki ból jak po uderzeniu czy pochodzi od środka jesteś w stanie to określić??

ok a jak za trzy tygodnie zmienic na zakres 8-4 i pozniej wroce znow na 12-8 i bedzie trzeba zmienic plan co nie?