trzy

CYKL 3 - tydzień 2 - DNT Dobrze że dzisiaj dzień wolny bo czas najwyższy chałupe przed komunia ogarnąć:-) Jutro jeszcze trening a potem trzy dni wariactwa przedkomunijnego, w poniedziałek wypoczne na siłowni:-D MISKA suple bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9319fcbfd29945d2972f349f18b5952d.png

Miska na dziś: Coraz większe jem te śniadania, zdecydowanie jakieś płatki owsiane czy nawet trzy jaja to teraz dla mnie malutko :-) Niedługo będę na siłowni, ale potem jeszcze idziemy na imieniny, bo dziś Zofii więc wypiska z treningu będzie wieczorem. I mam nadzieję w końcu zrobić jakieś zdjęcie profilowe bo wiem że już dawno powinno być :-) [...]

[...] mniejszym ciężarem i stopniowo go zwiększam aż w czwartej (ostatniej) robię maksymalnie takim bym mógł zrobić 8 powtórzeń czyli taka piramida. Zmieniam również ćwiczenia co trzy miesiące aby nie dopadła mnie stagnacja, aktualnie kończę drugi kwartał więc będę je zmieniał w czerwcu:) Np: gdy robię triceps czy biceps i po wykonaniu wszystkich [...]

Witam, wklejam wczorajszą miskę, chyba nie najgorszą Zrobiłam wczoraj trzy obwody, czwarty zaczęłam ale po 1 razie skończyłam, nie dałam rady: 30 sek. pajacyki 30 sek. burpee 30 sek. wykroki 30 sek. mountain climbers /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830fd3230dcf4fdfa58538c117744815.PNG

[...] się życiem. Inne dziedziny sportu też to zakładają? To prawda. Ale tylko CrossFit rozwija w nas cały zespół cech, które to zapewniają: szybkość, siłę, gibkość, dokładność, wytrzymałość, dobrą koordynację, właściwy balans i odpowiedniego power’a, czyli moc. By rozwinąć w sobie wszystkie te umiejętności, trening CrossFit zakłada, by nie tylko [...]

Generalnie trzymam się kupy. Waga oscyluje ciągle wokół 110 kg. Jeżeli 1 czerwca (miesiąc po zerwaniu z nałogiem) będę mógł powiedzieć to samo, to będę bardzo zadowolony. Spodziewałem się frontalnego ataku tłuszczu na tle odstawienia nikotyny. Generalnie to pewnie się cieszyć powinienem bo obwody stoją w miejscu, albo lekko spadają a waga stała. [...]

Wiec to bedzie trzy razy w tygodniu. Wzrostu 1,88 a waga to 81kg. Zmieniony przez - bales88 w dniu 2013-05-14 21:02:53

[...] której jestem od dwóch miesięcy zacząłem od kurczaka z ryżem ale przestawiło mnie po około miesiącu. Rano pobudka bardzo wcześnie 6, jakieś śniadanie zazwyczaj jest to dwie trzy kromki chleba z jakąś kiełbasą, około 10 drugie śniadanie i tutaj był ryż 100gr+ kurczak 100gr, o 15 obiad zupa+róznie w zależności co było schabowy ziemniaki surówka, [...]

osobiście już pierwsze zdanie mi się nie podoba w tym etapie drugim, czyli że wybieramy trzy najbardziej złożone i podstawowe boje...siad i ciąg owszem,są najbardziej złożone i podstawowe ale wycisk leząc ani nie jest najbardziej złożony ani najbardziej podstawowy, nie liczać podstawowego dla tzw dyskotekowiczów ;-) ale to tak nawiasem mówiąc. nie [...]

[...] rekord wycisnął w serii na 4 pow. Co do powtórzeń - jestem podobnego zdania. Dużo osób zapomina na masie o zakresie większym niż 12 pow. Dlatego cenie sobie hst gdzie mamy trzy różne zakresy (15,10,5). A co do rozpiętek. Jakie stosujesz ćwiczenia na rotatory? I jeszcze jedna sprawa czy taśmy na kolanach w seriach siadów na zakresie poniżej 5 [...]

[...] tym, co napisałem. i to nie ma nic wspólnego z pierdółami różnych miszczów od 2 cm wyżej/niżej, tylko z zachowaniem dziedzictwa stylu w niezmienionej formie. to dwa. a trzy - zluzuj poślady. nie atakuję cię i nie wiem czemu znów z mojej wypowiedzi wyciągnąłeś wniosek najgorszy z możliwych. ja jestem prosty magister, nie dzielę semantycznego [...]

veronia.... trzy pięćdziesiąt się należy :-)

Wklejam miskę z dwóch ostatnich dni i dzisiejsze wymiary. Trzy razy sprawdzałam czy aby na brzuchu to nie jest żadna pomyłka :D Wieczorem jeszcze wrzuce dzisijeszy trening i dzisiejsze jedzonko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49a74d01273746bc9a2bcbc06ffc5cc1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11cc2f00975c4876b9461546b9656f5d.png [...]

Majster dorzuc jakies ciezkie,wielostawowe cwiczenie na poczatek. Na poprawe chwytu sprobuj na koniec treningu wisiec na drazku do maxa i tak kilka razy. dwa, trzy razy w tygodniu. Fajna opcja ;-)

Mam internet:-) wprawdzie tylko na korytarzu w hotelu ale będę mogła co jakiś czas coś naskrobać. Dziś dzień minął w podróży i na wieczornych zajęciach(praca). Miskę trzymalam czystą. Mamy tu szwedzki stół,więc prawie zawsze da się coś jadalnego wybrać. Choć dziś na kolacje jak na złość wszystko było w sosie... I ryba i indyk i warzywka@@-) chcąc [...]

Zgłosiłam naruszenie, jako, że komentujecie wycinki %-)};-) Będę nudna ;-) Gerls, to jest ta sama fotka, która robiłam trzy tygodnie temu, tylko przyciemniona i wycięta, bo jestem za długa ;-) Nie spodziewałam się że wywoła większy odzew, naprawdę. I teraz, proszę, nie zrozumcie mnie źle - to, że ja tak uparcie trwam przy minimalizacji takich [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/butelka.gif tuna,chleb trzy ziarna

[...] 8x16/8x22/8x25/8x32/8x36/20x39 10x14/10x20/10x25/10x30/6x40/20x50 10x16/10x25/6x35/10x50/10x50/10x50/20x40 Tutaj już zmierzyłem siły na zamiary i zamiast top seta poszły trzy serie po 10 ruchów pięćdziesiątką i regres na 40 kg. Pomysł wypalił, i to potężnie. (regres na 40 kg) http://www.youtube.com/watch?v=HX89pEesgJI&feature=youtu.be 3. [...]

[...] tym, co napisałem. i to nie ma nic wspólnego z pierdółami różnych miszczów od 2 cm wyżej/niżej, tylko z zachowaniem dziedzictwa stylu w niezmienionej formie. to dwa. a trzy - zluzuj poślady. nie atakuję cię i nie wiem czemu znów z mojej wypowiedzi wyciągnąłeś wniosek najgorszy z możliwych. ja jestem prosty magister, nie dzielę semantycznego [...]

Głębokie przysiady,to raz. Dwa-wszelkie ćwiczenia unilateralne(jednonóż) przy których VM zajmuje się stabilizacją kolana-wykroki,przysiady bułgarskie,przysiady boczne... Trzy-zwrócenie stopy na zewnątrz przy przysiadzie i flara kolanami(frog squat),prostowanie nóg-stopy również na zewnątrz,sissy squat-stopy również na zewnątrz...