na noc najlepsze NIGHT PROTEIN BLEN z TRECA z nazwy tak.. najlepsze hehe :P prolongatum rownie dobre.. jak i SP80 :P tego nighta z treca sam aktualnie stosuje.. ejst ok.. ale czy lepsze nic te co wczesniej napisalem..nie wiem trudno powiedziec :P
Rob tak jak napisal TomQ-Mag mnie tez tak polecil i mysle ze jest bedzie to calkiem udany cykl jezeli tez dotrzymasz do tego dobra diete. mimo ze sa wakajce robie mase w sierpniu na redukcje a pozniej znowu masa do zimy Vanilaface Trudno byc na redukcjii jak ty masz takiego avka ;> Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-06-19 12:36:14
[...] zawsze wiecie ze wzgledu na dziecko chodzilam roznie, jak sie trafilo i spotykalam go w 90%. Nocowal tam czy co ? No wiec, ten facet caly czas krecil na crosstrainerze, trudno powiedzic ile godzin mu to zajmowala, ale jestem przekonana ze min 2h. Wiec tak sobie trzymal rece za soba i krecil monotonnie i jednostajnie, pot sie z niego lal [...]
Trudno ocenić na szybko. Obawiam się, że zbyt słabo znamy reakcje naszego organizmu by robić takie cuda. Ja mam tak, że jak nie zjem swoich 3500 kalorii to mam nagłe spadki cukru, trzęsą mi się łapy i muszę natychmiast zjeść coś słodkiego. Jak mam swoje 3500 to jest ok. Jest też kwestia "nagłości" zmian. Dotychczasowe doświadczenia [...]
weż 500g. to wystarcza już z zapasem na caly cykl. białko naprawde trudno okreslic bo to w dużej częsci wyznacza odzywianie- mysle jednak że minimum to 50g. biorąc pod uwage okres okołotreniongowy i jakąś mala porcje w nietreningowe.
[...] prosto z lodowki ;)) padam z nog... rano trening, 13-22 30 praca oczy mi sie kleja :) trening zaliczam do udanych, kropla potu splynelana moje czolo :) przysiady pile troche trudno mi sie robi, bo mam duze talerze 5kg, przysiad ze sztangielkami po boku tez, bo talerze "jezdza" mi po udach. recepte znalazlam taka: przy przysiadach pile [...]
Niestety tak jak gdzieś wcześniej napisał e-lite albo BodyLine, za dużo węgli w posiłkach, trzeba było dać sobie spokój ze zbilansowaną dietą bo w tak krótkim okresie czasu trudno na niej zdziałać coś wyjątkowego. Miałyście dobrą suplementację, białka na pewno Wam nie brakowało, minerałów i składników wspomagających również, trening - mam pewne [...]
[...] system Na podstawie czego? Bo trener tak powiedział? a czy wiecie też że oprócz stójki w kung fu ćwiczy się także parter?? Bo ludie z KF zorientowali się, że bez parteru trudno sobie radzić-i adaptują parter z innych styli, głównie z BJJ W tradycyjnych azjatyckich sztukach walki, poza nielicznymi wyjątkami (np Fusen ryu JJ) parter jest [...]
zalezy od tego, czy to bylby olej sterylny, czy nie. sterylny - no trudno, zawsze mozesz liczyc placebo niesterylny - moze dojsc do zakazenia w miejscu iniekcji. ale to tak zaraz po strzale poczules, ze to nie deca, tylko olej? masz jakies nadnaturalne zdolnosci?
...jakby ta regeneracja wypadla podczas cyklu- o co trudno- to mogłbys tak zrobić, jednakże w sytuacji jaką opisujesz to poprostu pozostaw to co zastoło na cykl nastepny.
[...] jak widzimy jest podniesiona do kwadratu więc "odgrywa ważniejszą rolę" niż masa, ta jednak nie pozostaje bez znaczenia. Z drugiej strony mając większą masę, trudno jest jej nadać odpowiednią prędkość (tzw. bezwładność). Dobry technicznie zawodnik w uderzenia wkłada masę całego ciała... Krótko mówiąc, masę warto zwiększać, jeżeli [...]
[...] tylko 2 dni treningowe wiec niechce sie bawic w jakies dzielenie partii tylko chce sprobowac jakiegos lightowego fbw. pokaz mi gdzie napisalem zebys sie bral za splita? masz 2dni to wystarczy na normalne lekkie FBW, cwiczy sie cialo ciwlo albo nic, trudno to zrozumiec przez 1,5roku? Nawet ten plan co podales jest bezsensowny brak podstaw.
Carine - dzięki Ten - Shin - dzięki z kolanem żadnej poprawy także o siadach mogę zapomnieć. Koncentruję się na ciągach i ławce. Fat troszeczkę spadł ale jeszcze daleka droga do celu. Dzisiaj trenowałem barki i triceps. Barki: a) sztangielki w opadzie 12x10, 15x8, 15x8 b) wyciskanie sztangielkami siedząc 20x10, 25x8, 27x8 c) wznosy bokiem na [...]
...napisz jak wogole wygląda twój trening- czy trenujesz cos oprócz wspomnianych mięśni brzucha. z tego co opisujesz to miśnie sie zapewne troszku pogrubiły, jesli się zarysowaly to rowniez świadczy o tym, że pewna -minimalna- ilość tłuszczu poprostu "zeszła"... jednakże na dzien dzisiejszy jeszcze efekty nie sa za dobre. zasadniczym [...]
...ja wyznaję zasadę- jesli łaczymy aeroby i tr. siłowy- że lepiej zacąc od niższych wartości i korygowac w praktyce niz zacząć za mocno- za długo i za intensywnie. ogolnie strasznie trudno jest dokladnie odpowiedziec ci na tak postawione pytanie, mam nadzieję, ze ta właśnie sugestia spełni ta role niegorzej niz jakbym miał okreslać to wprost
[...] karateka by rozwalić deskę najpierw ją odpowiednio przygotowuję ale z fizycznego punktu widzenia wydaje mi się że podeszli do tego jak na prof. fizyki przystało. Wciąż wydaje mi się że ten wzór ma BARDZO wiele wspólnego z zagadnieniem, jeśli się nie zgadzacie to trudno. Odpowiedzcie mi tylko na zadane w tym poście pytanie i będzie git
gra Holandii to porażka, brak pomysłu na grę, ciągle tylko do środka i strzał z dystansu. Rosja zdecydowanie lepsza. aż trudno uwierzyć. Ciekawe, czy Rosja teraz wygra z Włochami/Hiszpanią 6:0
[...] nagrzewaj i smaruj. Mazuro13 - 90% lekarzy to konowały. Właśnie ten, kto nie dba o zdrowie zasięga ich opinii. Niestety na 100 lekarzy tylko kilku zna się na tym co robi i trudno trafić akurat na takiego. Moim zdaniem lepiej mieć radę od kogoś, kto pół życia ćwiczy niż od idioty, który sztangi na oczy nie widział. d**** przepisze ci antybiotyk [...]
WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
