skad wczesniejsze zalewki na bf 30+ ? mam plan zrobic sile podjesc wiecej na propie pocwiczyc mocniej. zlapie brzuszek i trudno. za 8 miesiecy zrobie redukcje dopiero z ww normalna iloscia bez ketozy i duzo cario / ruchu
[...] reaguje na takie specyfiki blacka brałam 2 tabletki bo po 1 mogłam iść spać a po 2 dopiero lekko cos sie działo. Johe kiedys brałam i pobudzenia nie czulam . A co do efektow to wiadomo ze to dodatek do diety i treningow wiec trudno mowic. napewno nie szkodzilo :) Dzięki chłopaki za odpowiedz :) Tez mysle ze kawe to musial mocną rure robić :D
Wiesz, trudno podejrzewac, że ktoś dorosły dał MI coś dziwnego do zjedzenia. Córka od zawsze powyżej 97 centyla, ja jak większość przez głupota. Co rozumiesz przez stwierdzone alergię? Bo u mnie "stwierdzone" roztocza zbożowe. Reszta w sferze przypuszczeń. Bo o sprawdzalności testów skórnych u dorosłych nie musimy dyskutować, zwłaszcza w [...]
Pełnego nie. Paleo tylko. I ból stawów zmniejsza się. Został wtedy tylko 1 łokieć. Ale trudno wyeliminować też jajka i wszystko psiankowate. No i znowu gubi mnie kawa, która smakuje mi tylko z mlekiem. Chętnie znowu paleo zastosuje, tylko gubię się w makro- wtedy po prostu jadłam nic nie licząc. Mniam- tłusto było...
Ławka, osobno stojaki, sztanga, hantle, obciążenia, drążek do podciągania. Nie wiem jaka była wczesniejsza dieta, zatem trudno ją oceniać. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmujesz 300 kcal i układasz dietę, my pomagamy skorygować. Ewentualnie pokaż to jak jadłeś wcześniej w formie zrzutu z dziennika żywieniowego potreningu, może da się na [...]
Też lepiej u mnie wygląda taki układ rąk, bo jak łapie jedna za drugą to barki sie psują i własnie zwęża całą obręcz. Ogolnie szkoda że na takich mniejszych imprezach nie ma naszej kategorii tylko sie wychodzi na scene o 5-6kg cięższymi zawodnikami. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 07:50:05
[...] i jednak coś z tłuszczu będzie schodzić, zwłaszcza w nogach. ale fajnie, wreszcie można jeść jakieś sensowne porcje kaszy i ziemniaków %-) poza tym cały tydzień chodzę obolała, a najbardziej cieszy mnie czucie w pośladkach i plecach, bo szczególnie trudno zawsze było mi je aktywować. Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-07-03 16:51:34
[...] - Wioslowanie hantla jednoracz w opadzie. 4x6x32 Spokojnie poszlo 32 kilo, bez szarpania i krecenia tulowiem. - High pull chwyt rwaniowy 4x8x35 Malo ciezaru, lecz i tak trudno. - Sciaganie wyciagu dolnego siedzac chwyt mlotkowy 3x10x66 High pulle i ten wyciag to jak kardio na ciezarach - minimalne przerwy. Ale technicznie ok, bez wielkiego [...]
Trudno jest jeść kierując się ilością makroskładników, na razie nie mam czasu na to żeby znaleźć sobie produkty z taką ich ilością. Będę patrzył na makro, ale jak znajdę czas na to żeby się dowiedzieć co ile ma i jak to sensownie ułożyć. A do tego czasu wolę po prostu patrzeć na kalorie, żeby się nie zalewać. To ile powinienem tak mniej więcej [...]
Mario u siebie a Mario na wyjeździe to dwa różne Pudziany. Będzie trudno ale nie niemożliwe. KSW wie że jego przygoda ze sportem zawodowym powoli się kończy i choćby dlatego trzeba zweryfikować parę kwestii dotyczacych wymarzonej walki o pas. Rozumiem to tak jak przegra robimy pozegnalną walkę a jak nie to dajemy walkę o pas. Inaczej mówiąc teraz [...]
[...] nie oczekujesz http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Uzyskanie kg masy miesniowej w miesiac to moim zdaniem duzy sukces i trudno taki progres utrzymac. Do tego ponad dwa razy tyle sadla w twoim przypadku da efekt w postaci kolejnego tematu jak zredukowac 10kg. Te pomiary to dodam juz z praktyki, [...]
[...] 2.Test obciążenia układów wydolnościowych na trenażerze, czyli czas pracy w zakresie 90-95%HRmax na stałym obciążeniu. Jako, że za długo nie popracowałbym w tym zakresie i trudno byłoby wyciągnąć jakieś wnioski, test będzie obejmował 60 minut jazdy na trenażerze w zakresie 290-300Watt +10 minut rozgrzewki na początku i + 5 minut schłodzenia [...]
No niestety ale system zmianowy plus ewentualnie dzieci sprawiają, że trudno o jakąś sensowną regularność. Trzeba wszystko dopasować pod ważniejsze rzeczy.
[...] siłuję się z nim. A jak już się przyzwyczaję do cięższych i walczę z kimś mojej wielkości, to za późno wchodzę do rzutów. W randori z cięższymi muszę stosować inną taktykę i trudno przećwiczyć elementy, które przydają się na zawodach. Ale czasem nie ma wyboru i trzeba ćwiczyć z kimś, kto jest pod ręką. Kiedy z kolei ja jestem tym cięższym, bo i [...]
Witam Trudno to jednoznacznie określić, ale generalnie optymalnym tempem jest 0,5-1kg tygodniowo. Myślę więc, iż zrzucenie 15kg zajmie Ci od 12 do 16 tygodni rozsądnej redukcji, w której nie zejdziesz z kaloryką zbyt nisko. Trzeba liczyć sie z tym, że w 1 i 2 tygodniu potrafi spaśc nawet 4-5kg i jest to związane ze spadkiem wody podskórnej czy [...]
[...] i l-karnityną nie nie zmienisz. Solidne treningi oporowe, z wykorzystaniem ćwiczeń wielostawowych to istotny bodziec dla Twoich mięśni. Szczególnie dla kobiet, którym bardzo trudno jest zbudować mięśnie, a niestety łatwo mogą je stracić. Prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie chcesz mięśni, jednak jesteś w błędzie. Chcesz ich, tylko nie zdajesz [...]
[...] Ty BlueberryGirl ostatnio na masie jesteś, no chyba, że jest jakaś nowa celebrycka koncepcja budowania nóg i pośladków na redukcji :-) A co do aktualnej ilości "zawodniczek bikini fitness", to trudno chyba słuchać wszystkich. Tak, tak ja absolutnie nie chcę chudnąć, tylko napisałam po prostu co ostatnio słyszałam od zawodniczki bikini fitness :-)
Pij i na zdrowie, smaki w większości ok, wiadomo trudno podpasować każdemu w 100%, jak ktoś np wiśni nie lubi to nie wazne z jakiej by firmy było, to nadal będzie miał z tym smakiem problem.
Sport bez wątpienia jest nie tylko podstawą sprawności fizycznej, wyglądu sylwetki, fajnego spędzenia czasu, ale przede wszystkim zdrowia przed długie lata. Nic nie rujnuje naszego zdrowia tak, jak brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, czy godziny przed telewizorem. Ruch towarzyszy nam od zawsze i jest dla nas niezbędny. Forma jego [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
