trudno

Na moje oko to stał przodem i trudno to ocenić ;-) Dlatego nie umniejszałbym wysiłków pozostałej trójki :-) słuszna uwaga, jak będę robił z ciężarem ciała na publicznej siłowni to poproszę o ujęcie ze skosa, podobnie jak przy ścianie, u mnie w garażu mało miejsca i wychodzi tylko z przodu ;)

[...] praktycznie bez zatrzymani u góry. Rozpiętki dały niezłe rozciągnięcie. Następnie moje ulubione wyciskanie siedząc na barki. Na koniec superseria triceps – wąskie wyciskanie leżąc + unoszenie ramion ze sztangą. Pompa konkretna, aż trudno był doprostowywać łokcie przy wyciskaniu. Katar mnie męczy, ale minie za 5 dni ;) Jutro DNT i powrót do domu.

[...] Dół dopieszczony w każdym calu. Były ciężkie przysiady ze sztangą, ale i powolne wąskie z hantlami. Wszędzie dołożone choćby 2,5kg. Najgorzej z OHS – chyba zbliżyłem się do maksów, poza tym, nogi w ostatnim ćwiczeniu już zaczynają się trząść i trudno o dobranie optymalnej pozycji przy takich obciążeniach. Spocony jak szczur i zadowolony !

muza ze mną już od 30 lat ha ha To w takim razie, do zobaczenia 27 lipca w Tauron Arenie.:-) Zmieniony przez - garp w dniu 2018-03-08 00:48:26 ha ha trudno będzie się rozpoznać w tłumie, pjonteczka !

[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg W związku z tym, że jutro przesunięcie czasu, to założyłem że trudno mi będzie wstać o 4 tej ;) Zrobiłem siłowy dziś i poszło całkiem dobrze. Cieszą dołożone kg w dipach, pendleyu oraz zwiększona ilośc powtórzeń w pozostałych [...]

[...] do 60 ! Lało się ze mnie że hej ;) Pompa z tych rozrywających. Co prawda martwy na prostych nie wszedł za bardzo - może przez mniejszy zakres ruchu, może przez to, że trudno było złapać oddech i nie miałem takiej stabilizacji. Ogólnie w kolanach strzyka, przy opaskach na kolanach nawet nie boli. [...]

Dokładnie chcemy to co trudno jest nam osiągnąć i to jest wbrew pozorom piękne, bo dąży się, żeby pokonać trudności

Trudno się mówi jak się robi na tempo to ciężary muszą iść w dół %-) Można też zobaczyć na niektórych filmikach kulturystów jak biorą ciężary podobne do moich w niektórych ćwiczeniach a rosną, bo to właśnie jest odpowiednie czucie pracy mięśni, (pomijając juz fakt odpowiednich odżywek)

[...] w pozycji początkowej robią robotę. edit. Tak patrzę i ja bym na początek zdjął buty i spróbował boso oraz zwrócił uwagę czy linia barków nie wychodzi za mocno za linię sztangi. Poza tym już na starcie tyłek może być wyżej niż na tym filmie. Ale z filmu trudno wszystko wychwycić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-12 13:01:51

Oczywiście masz rację, aby patrzeć na siebie i na swój progres. Trudno się porównywać do osób z inną genetykę, dużo młodszych, itp. Co do suwnicy, to ja po niej nie jestem właśnie zmęczony (z wyjątkiem dwóch serii z regresem bo tam ilość powtórzeń robi robotę). Do bułgarów podchodzę lekko zmęczony ale energii mam sporo. Natomiast już po 3 seriach [...]

Ja bym w tych clusterach stosował stałą liczbę powtórzeń - moja ulubiona to 3. Zabicie się w pierwszej grupie powtórzeń spowoduje że dalej będzie za ciężko i może być trudno zrobić zakładaną liczbę powtórzeń. Lepiej takich zgrupowań powtórzeń zrobić 4-5 czy nawet 6 niż zaspawać się w pierwszym zgrupowaniu na za dużej liczbie powtórzeń. Takie moje [...]

[...] x10 / 5kg x10 / 5kg x10 Znowu brak czasu, ledwo 1h na trening. W połowie rack pulla zacząłem łączyć ze wstępnymi seriami na klatę, aby skrócić czas treningu. Trochę się to odbiło na wyciskaniu (2 powt mniej w 3 serii roboczej) ale trudno. Taki czas teraz, że musi być krócej i intensywniej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-04 20:02:55

[...] W połowie rack pulla zacząłem łączyć ze wstępnymi seriami na klatę, aby skrócić czas treningu. Trochę się to odbiło na wyciskaniu (2 powt mniej w 3 serii roboczej) ale trudno. Taki czas teraz, że musi być krócej i intensywniej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-04 20:02:55 Czasem i tak musi być, najważniejsze że bodziec poszedł [...]

Rion zdjęcia dam jak już naprawdę zdecyduję, że koniec redukowania. Tylko żeby było jasne, trudno teraz nazwać moją sylwetkę sportową. Ponad pół roku temu podjąłem decyzję, że redukuję tak długo aż zrzucę brzuch i boczki, niezależnie jak głęboko zejdzie waga. Także nie ukrywam, jest po prostu bardzo chudo, ale przynajmniej będzie dobra baza do [...]

[...] meczu LM. Dziś wpadł super hamburger w restauracji, lody i sernik. Także jutro na zdjęciach raczej nie będzie optimum tego co dało się wyciągnąć na tej redukcji, mówi się trudno:-) Jutro przed wyjazdem na urlop zrobię jeszcze raz pierogi, straszny smak mnie naszedł na ruskie i z borowkami. Poniżej kolacja sprzed kilku dni: łosoś pieczony, stek [...]

[...] jakieś 10 min na piechotę od Chimneya :-P I gratki redukcji, jest bomba! Kurcze faktycznie na Facebook podane są dwa adresy :'-( Ja sprawdzałem na google maps i tam jest tylko na Kluczborskiej (tzn znajduje dwa miejsca, ale oba pokazuje na Kluczborskiej). No trudno, przy następnej okazji :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-02 07:33:07

A ja tam z tych zapasów to najbardziej lubię białko. Trudno by mi było się bez niego obejść.

[...] 200B 90T 50W (1800 kcal) Węgle w dzień treningowy będę spożywał w zdecydowanej większości PRZED treningiem. Już raz redukowałem z treningami po posiłkach bez węglowodanów - trudno było to nazwać ciężkim treningiem. Po prostu się nie dało. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, po treningu ok. 15 minut aerobów (schody, bieżnia). Zastanawiałem się [...]

[...] cichy i składany. Jak tylko przyjdzie będę sobie wieczorami robił te 30-40 minut przy youtube czy jakimś serialu. O taki: https://www.oleole.pl/rowery-treningowe/jms-sports-x-bike.bhtml Jak się rozleci po roku to trudno, z przesyłką koszt wyniesie mnie 45 zł, więc nie ma o czym mówić :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-07 21:57:55

U mnie to wyglądało tak, że żołądek dostosował się do niskiej kaloryki i w zasadzie trudno było jeść więcej. Zasadniczo nawet nie miałem ochoty. Co więcej, cały organizm dostosował się do niższej kaloryki (~1500) i funkcjonował wtedy na pełnych obrotach bez widocznych efektów ubocznych. Przeczytaj podlinkowany art. W pełni się zgadzam z zawartymi [...]