Nie ma co - mamy koniec grudnia - czyli w koncu wolne, duzo dobrego jedzenia, lezenie przed TV i ogladanie Bruce'a Willis'a biegajacego po wiezowcu i wykanczajacego niemieckich terrorystow... Trzymam diete, chociaz pierniki sa takie kur... pyszne. Rodzina patrzy na mnie jak na idiote, bo nie podjadam bigosu, ani nie opycham sie cukierkami... [...]
Witam wszystkim.Ćwiczę już prawie 5 lat i mam pewien problem-otóż strasznie trudno pobudzić mi ostatnio biceps do wzrostu,wszystko rośnie elegancko,a biceps nie.Do te pory ćwiczyłem tak poniedzialek-klatka wtorek-plecy,przedramie sroda-nogi czwartek-barki piatek-biceps,triceps Na biceps robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej,powtórzenia 12-10-8-6 [...]
Witam mam zamiar niedługo trenować CLF w Krakowie ( http://www.clf.pl/kung_fu_for_adults ,(będę na pewno trenował przez 4 letni pobyt w technikum potem trudno powiedzieć w związku z tym mam pytanie: czy styl ten jest skuteczny czy lepiej zapisać się na coś innego? (niektórzy mówią że to mało konkretne, że lepiej zapisać się na MT. Mnie jakoś [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na forum co widać. Chciałem w końcu zabrać się za swoją sylwetkę, ale niestety w sprawach diety jestem zielony, dlatego pisze o pomoc na tym forum. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 83 Obwód uda (najszersze miejsce): 62 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 96 Talia: 94 Tryb życia: Trudno powiedzieć :D Mój [...]
[...] w dobrym miejscu, ale chyba skoro sylwetka fitness to dobrze ;dd Chodzi mi glownie o to zeby byla, ciezko to nazwac, duża? zajowala dosc duza powierzchnie na moim torsie? trudno mi opisac o co chodzi wiec wrzucam fotke, mam nadzieje ze zrozumiecie moje pytanie ;) pozdrawiam Paweł [...]
Witam. ;p jak macie ulozone swoje diety to stosujecie je na oko czy wazycie jedzenie? bo znalazlem na allegro dosyc tania i fajna wage do 5 kg z przesylka wyjdzie 44 zlote co sadzicie? bo np. przedmioty takie jak orzechy jemy w malych ilosciach i trudno je zwarzyc
[...] pudełko ok 500g :) 10) diety żadnej nie posiadam jem jak jem raz więcej raz mniej zależy 11)ok 200zł 12) wakacje idą więc trzeba coś podskrobać xd zacząłem ćwiczyć daaaawno temu ;] w gimnazjum teraz skończone 19 lat ćwiczę jak jest motywacja albo mi odbije xd na klatę 95 najwięcej trudno mi jest złapać jakąś masę i chyba pora się was poradzić ;]
[...] kazal mi tu zadac takie pytanko a mianowicie chodzi oto z jest teraz na kreatynie (tak gdzies do 10 marca) a potem w polowie kwietnia szykuje mu sie 3 dniowa wycieczka no i trudno by bylo czegos naniej niewypic jak rowniez i zabakac(jak wszyscy to i on) i chodzi oto czy przewidywalnie duzo mozna zchudnac po takiej impreze ? i jak im zapobiec? bo [...]
[...] testosteronu podnosi się chęć masturbacji.Mam taką ochotę jak nigdy i może ona być nawet 2-3 razy w ciągu tego dnia. I czy podczas tej masturbacji obniżam ten poziom testosteronu?? czy wgl masturbacja ma jakiś wpływ na testosteron ???? Sami wiecie że trudno jest sie powstrzymać chciałem odpuścić to sobie na kilka dni lecz sie nie da .. :)
[...] trening pleców i nóg. Chciałbym wykorzystać ten okres (2 lata) na wyrównanie dysproporcji/rehabilitacje tj. trenować triceps 2x w tygodniu i tak samo barki. Jednak trudno coś takiego rozpisać, bo zawsze coś koliduje. Standardowo chciałbym zacząć od duzych partii, jednak wtedy nie mam czasu na regeneracje małych. narazie mam tak pon - [...]
[...] Ja nie wiem... bralem proszek specjalnie, zeby nie lykac wielkich pigul 5g (kumpel mial takie olbrzymie , wtedy nie wiedzielam jeszcze, ze sa i mniejsze po 1,25.... no nic, trudno. Probowalem w zimnej wodzie, probowalem w cieplej... zawsze wychodzi tak, ze w szejkerze czy butelce zostaje na sciankach sporo proszku :/ Komus sie to normalnie [...]
[...] terminu :) Trenowałem kilkanaście lat shotokan z niewielkimi sukcesami. Kilka lat byłem instruktorem. Liznąłem nieco kickboxingu. Ze względu na charakter pracy (trudno byłoby mi się pokazać z obitą twarzą) preferuje light. Od niedawna znowu trenuję. I zdaję sobie sprawę, że worek z namiastką siłowni nie są w stanie zastąpić żywego [...]
[...] oddychania. powiedzial, ze ostatnio przestawil sie system 2-oddechowy. tzn w trakcie jednego powtorzenia - dwa wdechy i dwa wydechy. wspomnial rowniez ze na poczatku bardzo trudno jest skoordynowac taki system z cwiczeniem, w szczegolnosci np przy drazku. podobno sam nabral wprawy po trzech tygodniach. nie bylo specjalnie czasu by wypytac o [...]
No więc ułożyłem sobie dietę i nie mogę uwierzyć, że aż tyle jem bo myślałem, że daleko mi do 2g białka/kgmc Wiem, że nie jest idealna, nie dodaje owoców ani warzyw bo raz coś zjem a raz nie, witaminy dostarczam rano . Posiłek numer 4 jest posiłkiem po treningu. Jestem ektomorfikiem cel to masa Czy taka dieta ujdzie w tłumie? [...]
Cwicze juz prawie 2 lata, 193cm/85kg, efekty nie są spektakularne no ale trudno, aktualnie cwicze push/pull/legs. Najwiekszy problem mam z ramionami ze wzgledu na dosc dlugie konczyny, ktore wygladaja mizernie. Czy dorzucenie w jakis dzien dodatkowego treningu ale tylko na ramiona tj. ~4s biceps,4s triceps, 6s barki, ma jakikolwiek sens czy raczej [...]
[...] 2tyg na mase. odzywiam sie w miare przyzwoicie a oprocz tego biore kreatyne w kapsulkach. slyszalem ze branie kreatyny u poczatkujacych to wyrzucanie pieniedzy w bloto ale trudno juz zaczalem. moje pytanie dotyczy innych suplementow. co powinienem jeszcze zakupic. czytatalem o carbo ale nie wiem kiedy mam to spozywac po czy przed treeningiem? [...]
[...] jest także na czwartym miejscu w światowym rankingu. Jestem dumny, że będe z nim walczył… Pokonałem zawodnika, który był o wiele większy od niego, więc myślę, że nie jest trudno walczyć z wielkim fighterem. Fedor Emelianenko mówił o swojej nadchodzącej walce z Timem Sylvią, która odbędzie się 19 Lipca na gali Affliction: “Banned". źródło [...]
[...] weekend startuje liga francuska, niestety w pierwszych meczach ligowych nie zobaczymy na boisku Ireneusza Jelenia który zmaga się z kontuzją. Swoja droga w lidze francuskiej trudno wytypowac faworyta rozgrywek, wydaje sie ze o mistzra powalcz trzy zespoły Marsylia, Bordeaux i Lyon chociaz PSG w tym sezonie tez bedzie mocne Pierwsza kolejka 8 [...]
[...] beztłuszczowej masy ale najpierw pewnie muszę zrzucić co nieco. I staram się zdrowo odżywiać tylko czy to co jem ma sens? czy coś zmienić? pracuje na zmiany więc też trudno jest pilnować diety. Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z mlekiem. 2 posiłek chleb wasa z chudą szyneczką bądź serkiem [...]
