[...] na kg cialka = 200g ww 5 g na kg ciala = 400g t 1g na kg ciala = 80g (glownie z oliwy z oliwek i z minmalnych ilosci w innych produktach) rozlozone na 6 posilkow a ile mam tej masy beztluszczowej to trudno mi powiedziec, nie robilem nigdy takowych badan... na oko troche tluszczu, ale tylko troche mam na bebechu "Walcz by wygrywac"
[...] osoby, które tym bzdurom zaufały i źle to się dla nich skończyło. Pomogło Tobie - to, że czujesz się fajnie, nie znaczy, że Ci pomogło, a nawet jeśli - einmal ist keinmal i trudno na takiej podstawie o czymś wnioskować. A Bandler, o którym wspominasz, był narkomanem i nawet oskarżono go o morderstwo. Zwykły oszust i manipulator, który chciał [...]
Nikt nie chce kłótni, ale nie unikajmy dyskusji. Chciałbym, byś odniósł się do poniższych zarzutów, których daleko zresztą szukać nie trzeba - przed chwilą znalazłem je na wikipedii: Programowanie neurolingwistyczne, jako podejście czysto komercyjne i stawiające wątłe hipotezy ponad prawdę, jest przedmiotem ostrej krytyki ze strony świata nauki, w [...]
"A i metoda 5x5 tzn 5serii głownych maksymalnym cięzarem po 5 powtórzeń" przeczytaj jeszcze raz i tak do skutku . dla MC robisz przykład dla 100 kg 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5 .100 dla innych ćwiczeń przykład dla 100 kg 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 100kg 4. 100 kg 5. 100 kg nie możesz stojąc trudno rób siedząc tyle .
[...] aktywnie, o ile można w ogóle być zbyt aktywnym. Jeśli masz słabą tendencję do łapania masy mięśniowej polecam po prostu kontrolować dietę, dzięki temu aeroby nie będą potrzebne. Kick boxing zostaw bo trudno jest rezygnować z pasji, aczkolwiek na treningach będziesz musiał troszeczkę zwolnić. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-04-14 19:57:30
chodzi mu o koks, ze jak bedziesz niecierpliwy i wezmiesz jakies niedozwolone srodki farmakologiczne to dasz rade zrobic maso-rzeźbe. Ale nie polecam ze wzgledu na zdrowie. Normlanie mao-reźbe jest bardzo trudno robic, nie polecam, najpierw sie skup na 1 potem 2.
Dzięki serdeczne! Niestety ciągle się komponowania posiłków uczę. I w kwestii mięsa trudno będzie mi znaleźć coś tłustszego (poza rybami) bo np za wieprzowiną nie przepadam. Tak samo zresztą jak za wołowiną, którą spożywam w dość umiarkowanych ilościach (mega rzadko bo o dobre mięso ciężko i jest drogie). Z tego artykułu, który podesłałaś wynika, [...]
wszystko zalezy od brakow w diecie, po treningowe wegle w formie carbo sa glownie dla wygodnych jak sadzisz, ze przyda ci sie carbo/bialko bo jak piszesz czasami jest trudno cos dostarczyc, to wlasnie ku temu sluza odzywki.
Napewno wpływa pozytywnie bo kręgosłup jest odciążony.....ale czy pomaga to trudno powiedzieć....mnie bardzo pomaga zwisanie swobodne...mam dyskopatie i po biegach jak tak po zwisam 10 x kilkanaście sekund to mi bardzo pomaga. Pozdro... na kręgosłup zawsze najlepszy basen
elit przynajmniej ty nie siej zametu, sprawdz ile clom kosztuje juz pomijajac fakt, ze nie jest trudno dostepny i kosztuje opakowanie kilka zl, to juz kilka razy bardziej provi by sie oplacalo
dobra garda ( chyba powtarzam ) przeciesz na sparingach zazwyczaj używa się rękawic i kasków więc raczej trudno mieć trwały makijarz ale jeśli już to najszybciej coś zimnego ok 30min. a na następny dzień coś ciepłego pod oko krążenie się poprawia czy coś . Przecientna dłudoś ****y ok tygodnia ( zdaża sie wiele więcej ) zależy od siły ciosu i [...]
Poćwiczysz - wyrobisz się A spinać się w odpowiednim momencie też trzeba umieć (np. dynamiczne wejście do balachy). Jak nie spinać się ? ??? Trudno powiedzieć, trening/sparing to nie zawody, poćwicz niespinanie się Jakieś przerwy w walce, głębokie oddechy, walka nie na 100 % - tego typu sztuczki. Samo ćwiczenie techniki na luzie (i z głową) [...]
[...] masy mięśniowej. Szkieletem, podrobami i tłuszczem nie zredukujesz niczego. Obniżanie kcal to sposób na dożywotnią redukcję bez efektów Przy małej masie mięśniowej bardzo trudno się redukuje, organizm zawsze znajdzie sposób na utrzymanie rezerwy energetycznej. Więc jeśli chcesz zbudować dobrą sylwetkę czytaj uważnie to, co Ci Koniu pisze.
[...] na ulicy albo ja albo oni no fajnie kłaniają się tu filmy o super bohaterach co powalają jednym kopnięciem kilkunastu przeciwników na raz, ale to jest fikcja, z dwoma jest trudno a co dopiero 3 czy 4. Czasem wygrana warunkuje to ze jesteśmy bardzo dobrze przygotowani i kondycyjnie i technicznie i tak kontrolujemy sytuacje ze sami małe straty [...]
I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]
Tommy87 - prawdpodobnie takie metody jak stosujesz pozowlą Ci zmniejszyćmasę ciała, ale trudno uznać ja za optymalne. Redukcja powinna być postrzegana w ujęciu holistycznym. Nadwadze i otyłości paradoksalnei towrzyszyć może też niedożywienie. Warzywa i owcoe, wbrew poszechnym wyobrażeniom wcale nie są uniwersalnym źrodłem witamin i sklandików [...]
[...] graczem mysle, że najleprzym z wysokich. Kleivert też ostatnio zaczoł strzelać, a ja grał w Barcelonie to był jednym z najleprzych strzelców. ale zauważ : Keller ma dobrą technikę b.trudno mu odebrać piłkę i przy tym jest bardzo zwrotny. Kleivert jest szybki i równiaż niezły technicznie. A co ma z nich rasiak?jest dobry technicznie?jest szybki?
