Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na Węgrzech się jakoś udało ;-) Polacy po prostu lubią siedzieć i dużo mówić, ale wyjść na ulicę to nikt. W Belgii jakby takie coś wyszło na jaw, to trudno sobie wyobrazić co by się tu stało z tymi wszystkimi turkami itd.
Trudno powiedzieć, jak mówiłem to sprawa indywidualna. Jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia DOKŁADNIE i całkowicie poprawnie technicznie (o dziwo 80%, których znam nie umie wykonać poprawnej pompki) to poczujesz, że nie jest to najłatwiejsza sprawa. Efekty, jeśli naprawdę zaczynasz, będą zauważalne bardzo szybko, jak zawsze na starcie. Zmieniony [...]
A czemu to dorzuciłeś na 4 tyg przed czyli w okresie redukcyjnym białka i węgli?Jedno i drugie to kcal ,chyba że leciałeś z wagi na maksa i masy mięśniowej ale na tym etapie trudno to ocenić.Masz dość dobra formę ale popraw pozowanie bo szkoda przez to nie umieć sie pokazać.Pamiętaj że podczas pokazywania jakiejś grupy mięśniowej i tak ocenia się [...]
[...] x15/x12 Dupa. 6. pompki x10/x10/x10 x8/x10/x10 x4 klasyczne + 6 damskich/x10 damskich Nie bardzo mi te pompki wychodzą, opuszczam się niezbyt nisko na rękach, więc trudno mówić o jakimkolwiek progresie. 7. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 11 x 7kg/9 x 8kg/8 x 8kg 15 x 6kg/12 x 6kg/10 x 7kg 15 x 5kg/13 x 5kg 8. pompki w podporze [...]
[...] z 1500kcal (przed założeniem dziennika) i ogólnie zawsze mi tam nie pasuje, że mam więcej WW tj ciężko mi tam jeść żeby jeść wystarczającą ilość białka i tłuszczy :D ale trudno będę musiała coś wymyślić, tym bardziej że jak on mi zacznie tam robić treningi, crossfity i inne to przecież muszę mieć na nie siły i energię :D więc z automatu [...]
[...] się dobrze póki co i nie widzę potrzeby ładować ww, a za tydzień będę miał taką koniecznosć ponieważ zmuszą mnie do tego okoliczności (impreza, na której o ww nie bedzie trudno, poza tym wpadnie jakieś alko niestety ;/ ) i chce połaczyć przyjemne z pożytecznym. Stąd moje pytanie, czy do tej pory nie zwolni metabolizm do tego stopnia, że fat [...]
Może wynika to ze złej techniki tego pływania. Tu bym szukał przyczyny. Może być to spowodowane takim startem na zimno. Bez rozgrzewki i spokojnego wstępu do mocniejszego pływania. Trudno powiedzieć nie widząc co i jak robisz na tym basenie.
nie mam ulozonej diety bo sam wiesz jak jest trudno.Ale w 3000kcl staram sie wyrabiac co dziennie rano owce z platkami plus orzechy slonecznik lub dynia w pracy salatki z ryb jajek piersi z kurczaka warzywa po robocie mocny objad ryz kasza mieso robione na grilu domowym co tluszcz zabiera kolacja przewaznie serki wiejskie.Pieczywa bialego unikam
Beta-alanina ma trochę szerszy wpływ. Bardziej służy do zwiększenie wytrzymałości poprzez zwiększenia poziomu karnozyny w mięśniach, czy ma to wpływ na tzw. '' pompe'' trudno powiedzieć, trochę na pewno
[...] wystarczy spokojnie.. kazdy ma miesnie brzucha, sa one praktycznie napinane w wiekszosci cwiczen.. tylko nie u kazdego je widac (jak ma zbyt duzy bf) .. mówisz ze jedzenie Ci sie trudniej przyswaja ? %-) rozumiem, ze w lecie moze niektórzy mają mniejszy apetet, ale zeby jedzenie sie trudno przyswajało w lecie.. tego jeszcze nie slyszalem ;p
Dorotko, forma fantastic, ale, niestety, na bikini, za dobra:-) gratuluję jednak kolejnego startu, bo to w końcu spory wysiłek i wiele pracy, ale trudno się mówi,szkoda tylko, że tak dziwnie, że nie było dla Ciebie kategorii...mimo wszystko, forma kozacka i to chyba najważniejsze, pozdrowionka i trzymaj się ciepło
[...] sie oddychac na obie strony. Jedna zawsze bedzie lepsza, tak maja nawet zawodowcy, ale dobre maja byc obie. Ja to koszmarnie zaniedbalem i teraz nadrobic jest bardzo, bardzo trudno. 5. Nawigacji, czyli wygladania do przodu - zaczynasz sie uczyc dopiero gdy swobodnie oddychasz - wczesniej nie wyciagasz glowy z wody, by nie psuc nauki oddechu. W [...]
[...] wyniki estrogenu w labach i po tym można poznać jakość danego środka. Prolaktyna to tak jak piszesz, sprawa indywidualna. Tom, skoro teraz masz Cybera to myślę, że trudno o pewniejszy tren. Po badaniach będzie czarno na białym czy Twój lab interpretuje tren jako estrogen czy nie. Jeżeli interpretuje to już nie będzie żadnych wątpliwości.
[...] do lata, Iza ,dziękuję };-) więc proszę (fota z 10 czerwca nie na czczo ,marna ze mnie modeleczka:,no ale kiedyś będzie progres,) , Dużo tych zdjęć wyszło i jakieś takie big88-O no trudno nic już nie zmieniam. To już jest KONIEC :-)\-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-06-20 12:34:01 Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-09-20 19:26:59
Elitarny spam Juniora SFD
