trudno

Musisz w takim wypadku dobrze skonsultować co Ci wolno a czego nie bo w innym wypadku trudno będzie doradzić jakiś plan treningu.

mozesz posilić się tym tematem http://www.sfd.pl/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking-t1137263.html#post11 Tak w ciemno trochę trudno doradzić nie wiedząc o Tobie zbyt wiele

jak na 5 miesięcy to plan przeładowany, dietę trudno ocenić jak chcesz to daj ja w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

aakg wg odczuć ok 3-4 g przed treningiem, co do spalacza trudno powiedzieć bo nie wiemy jaki posiadasz, białko dajesz wg braków w odżywianiu

A Ja zapłaciłem tyle kasy za plan , no ale trudno .. Szkoda tylko 2 msc ćwiczeń ;/// Fbw robiłem taki : A/B na przemian co tydzien Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem siedząc do klatki 4x8-12 --- Plecy Klatka : A . Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x12 B: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 Bicek Uginanie przedramion ze [...]

[...] jeszcze cos takiego, jak osobliwa reakcja na dane srodki, jeden bedzie reagowal znakomicie np na johimbine, ktora siedzi w fenixie, a drugiej osobie nie bedzie ona sluzyla, trudno jest generalizowac, aczkolwiek, jezeli ktos robi mega przemiany, stosujac podstawowe srodki, to A) jest genetycznym freakiem B) cos leci dodatkowego w tle i sie nie [...]

[...] raczej nie pracują kurierzy 2 najlepiej je wylicz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html 3 Daj stałe kalorie, z czasem jak redukcja będzie postępował i się spowolni to obetniesz w nietreningowe 4 Co organizm to inaczej reaguje, trudno powiedzieć na jakiej diecie co osiągniesz

[...] to powinieneś posiadać podstawową wiedzę,dzięki której po chorobie dojdziesz do poziomu prezentowanego chociażby sprzed choroby, jak było to coś powazniejszego to mówi się trudno, bo osłabienie organizmu po np. antybiotykoterapii może być odczuwalne nawet kilka tygodniu, musisz myslec dlugofalowo i nastawić się na powrót kondycji,wytrzymałości [...]

Białkao nie ma dodatku glutaminy, ona tam naturalnie występuje, trudno powiedzieć co lepsze jak masz braki w diecie w białku to kreatyna i białko

bez rozpisanych ćwiczen trudno oceniac w/w rozpiskę, trening na wioślarni, trenujesz pod jakąś konkurencję specjalną ?

Co chwilę się jakieś nowe białko gdzieś pojawia, trudno mieć jakieś opinie, poza wrażeniami organoleptycznymi.

Trudno coś polecić nie wiedząc zbytnio o Tobie, mozesz zerknąć na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner_Caps-opis36492.html

Cytuje tutaj z dzialu dietetyka " ...Jednak wiadomo, że trenując na poziomie amatorskim czasem trudno jest dostarczyć wszystkiego, czego potrzeba naszej diecie, ze względu np. na ograniczenia czasowe. Wykorzystać możesz uzupełnienie w formie białka lub gainera, które pozwolą na utrzymanie bilansu dobowego zgodnie z rozpiską". I wlasnie o ten [...]

mozesz podbić gainerem kalorie i zobaczysz, trudno powiedzieć czy będzie z tego jakiś efekt czy nie. Nie znamy Twego organizmu jak i na co reaguje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-20 11:11:35

Ten ranking trochę przeklamany bo trudno porównywać odbijane wyciskanie z takim na 3 komendy. Dla porównania tu ranking na 3komendy,jak widać dużo skromniejszy : /SFD/2017/8/21/c92028c5f18e4ddba77651de75c701c7.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-21 08:49:38

polecam poczytać działy http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html tak trudno jest napisać wszystko bo się nie da.

A co masz dostępnego na rynku niemieckim, tak to nam trudno coś doradzić jak tam mieszkasz.

[...] zadbaj o wegle w posiłku jak wyczytasz aminokwasy konkurują z sobą, na początek spróbuj tryptofanu http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Tryptophan-opis27246.html czy 5-htp moze za wcześnie też się kąłdziesz, i się męczysz, organizm dobrze wie kiedy ma iść spać i na siłę trudno to uczynić.

Zależy jak całe odżywianie wygląda, trudno 2 posiłki oceniać, ale przetestuj ok tygodnia na sobie taki schemat i zobacz jak organizm się będzie czuł

Faktycznie, zdjecie rozwialoby wszelkie watpliwosci. Chociaz biorac pod uwage podane przez Ciebie parametry to albo: - nie odrozniasz miesni od tluszczu - jestes juz fest dobrze zbudowany i tluszczu masz naprawde niewiele Przy tych szczegolach jak kebab raz na pare dni, napoje slodzone i taka se dieta trudno obstawiac druga ewentualnosc.