trudno

mam proporcjonalne nozki do gory a ze ogolnie wygladam jak wiór to trudno %-)

za 3 miesiace 17 lat, a ta okazja to stypa wujka i jak siedzisz kolo jego najblizszej rodziny, ktora zalewa smutki to trudno odmowic osobie, ktora chce ci dac "sprobowac" i jak jeszcze sie wlaczaja wspomnienia itd .. to sie samo toczy :)

bez znkiety dzialu trudno pomoc, wiec autorze wypelnij podstawowe informacje, a nie bedziemy zgadywac na 5 stron wszystko prosze sie do regulaminu dzialu stosowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-23 10:28:31

[...] raz. Chyba trochę się za bardzo pospieszyłem i dołożyłem na klatę, barki i triceps. Niestety nie uciągnąłem wszystkiego na takich powtórzeniach jaki miałem zamiar ale trudno - powinno być coraz lepiej. Podciąganie coraz lepiej aczkolwiek do pełnego ruchu jeszcze troszkę brakuje. W wiośle już 50kg machnąłem 8 razy - w środę zrobiłem 6. Mam [...]

[...] ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na klate robi 20 serii , ze jest to zle i nie poleca sie ? Przepraszam za skladnie ale pisze to na telefonie:) Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-23 15:50:53 ale konkretnie- raczej trudno wchodzić w taki- ogolny- tok rozumowania.

nie bede ci słodził ze jest whvj zayebiscie bo IMO. nie jest ale nie moge ci powiedziec ze nie ma progresu bo ten jest widoczny. Bicepsy poprawiłes, klatke chyba tez ale trudno powiedziec bo nie ma sie do czego odniesc. %BF tez mniejszy bo pierwszy raz widze u ciebie zarys włokien na barkach i zyłe na bicu. No i wyniki siłowe ktorych szczerze [...]

[...] nawet z gorszą formą jest w stanie wygrać zawody jeśli potrafi się lepiej zaprezentować. Może właśnie tutaj o to chodzi, zobaczymy co powie o debiutach. Oczywiście mi trudno ocenić jak było na prawdę, bo mnie tam nie było :-( ale też uważam, że miałeś lepszą formę. No ale tak powiedzmy sobie szczerze jakie to ma znaczenie :-)) dałeś z [...]

Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ bez tego trudno jest ocenić dietę jako ogół :). Jeśli chodzi o pojedyncze składniki - wywal polędwicę sopocką, jako zamiennik polecam po prostu upiec/ugotować/usmażyć bez tłuszczu pierś z kurczaka, pokroić na plasterki i stosować jako alternatywę dla wędlin. Osobiście nie smaruję także [...]

to co ja w takim razie mam jeść skoro nie moge jeść tych gotowych produktów z biedronki a ja jestem w internacie i trudno mi jest cos przygotować ;/

Moim zdaniem przy tak wysokim poziomie bf utrzymanie średniej kalorycznej na poziomie 1800kcal (tak wcyhodzi z Twojego menu nie doliczajac kalorii z soku który pijasz pewnie ze 150kcal i odzywki białkowej - drugie tyle w DT) nie jest błędem, a nawet może mieć pewne zalety. Trudno jednak upierać się, że jest to opcja optymalna. Na wstępie [...]

[...] eliminacjach do mundialu w Brazylii mamy dziesięć meczów po 90 minut, statystycznie na Lewandowskiego przypadają dwa trafienia. Już pora zaczynać! i kolejny tekst z ktorym trudno sie nie zgodzic Panie Fornalik, gdzie pan dzisiaj do cholery był? Lenistwo - już?! 23 marca 2013 - 20:40 To zaniedbanie? Głupota? Lenistwo? Pojechaliśmy dzisiaj na [...]

[...] chleb z kiełbasą 2.spaghetti 3.ciasteczka "owsiane" 4.2 jabłka 5.ryba pieczona Tak by to dzisiaj wyglądało. Chleb oczywiście razowy, wiem, że dżemu nie powinno być, ale trudno. Jeżeli chodzi o ciasteczka, to tylko płatki owsiane, mąka jakaś sojowa, jajka i stevia, więc zupełnie zdrowe. Spaghetti też na jakimś zdrowym makaronie i z mięsem, po [...]

[...] ci to żarli non stop bez przerwy bizona bizona i ... bizona %-) Ale biali przyjechali i złagodzili ich obyczaje odcinając ich od bizonów ryb i dostarczając w ramach "pomocy" maki puszki z owocami I jacy łagodni są teraz.. no cóż mając powyżej 100kg żywej wagi trudno być agresywnym %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-25 08:11:23

[...] spotkamy. Relacja mogla byc jeszcze lepsza, ale troche fotek nie wyszlo. Najbardziej jestem zly na to ze pozowanie Twoje sie nie nagralo przez moje gapiostwo - zagapilem sie i nie wlaczylem nagrywania :( no ale juz trudno ... nastepnym razem sie poprawie :) RafalRRRR: chyba masz racje :-D Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-25 15:24:20

[...] z obciążeniem również 2x2KG.I po tych ćwiczeniach rzeczywiście czuć że w nogi wchodzi, poza tym doszedłem do ostrego rozgrzania ciała(spocenia jeszcze nie)...Nie jest aż tak trudno, tak do końca póki co nie umiem tego ocenić.Zobaczymy jutro rano jakie będą zakwasy.Chyba jednak lekką dietę zastosuję, tzn. więcej białka i tyle ;) Myślę, że dużo mi [...]

być może w tym przypadku (moim) trudno się wypowiedzieć ale ciekaw byłem ewentualnej różnicy w dawkowaniu białka i węgla w zwłaszcza w potreningowym przy treningu stricte kulturystycznym a crossfitowo fitnesowym

Arphiel, Ślicznoto };-) Szefowe, nie raz pisały, że zdjęcia "before-after" osoby z dużym balastem to nic w porównaniu z tym jak trudno wywalczyć zmiany u osoby z natury szczuplutkiej, zmieniając przy tym jej proporcje. Tutaj, pod tym względem, z moich czasów, bardzo w pamięć zapadły mi dwa podsumowania - Hnk i Lalusia i Ty również do nich [...]

Trening na czczo, cale zapotrzebowanie zjadamy po treningu w czasie 8 godzin lub mniej (lepiej 6 godzin i mniej). Trudno powiedzieć, czy lepiej 6 godzin i mniej. Być może w niektórych przypadkach gorzej: większa utrata masy mięśniowej, mniejsza wydolność podczas treningów, większy wzrost poziomu kortyzolu, większy spadek tempa przemiany.

trudno cokolwiek powiedzieć :) jak poćwiczę to przyjadę :) teraz to nawet kwalifikacji bym nie przeszedł :):):)

ryby swieze to filety mrozone rzecz jasna? O bardziej swieze juz trudno ,raczej rzadko cos zlowionego udaje mi sie przyrzadzic