http://img703.imageshack.us/img703/8140/dieta20120818.png + kiebły z grilla i troche pieczywa Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek 5x25/5x29/5x33/5x37/5x41/13x31/18x21 A. Gilotyna tempo 0/4/1/1 8x50/8x50/8x50/?x40 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 8x15/8x15/8x15/??x10 A. Wycisk ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & ??x5 B. [...]
[...] ustaliliśmy z Przemkiem, że najważniejsze by nie popalić mięcha, a po moim powrocie z UK ruszymy z redukcją. A co do tricepsów to wlasnie jesteś drugą osobą, która na nie zwróciła uwagę, wychodzi na to, że praktycznie nad całym tyłem trzeba sie skupić - dwójki, plecy i te tricepsy. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-07-08 12:56:29
Jeśli chodzi o iniekcje to moje zew uda już całe w zrostach, boczny akton barku zresztą też (1 inj poleciała tam 15 lat temu %-)) także teraz bije też w uda ale w obszerny boczny bliżej kolana no i tricepsy są zaj**iste i mega wygodne, szczególnie podkowa jak nie leci dużo ml. Po pierwszych inj wiadomo boli a później już z górki ;)
plecy/tricepsy/klatka Bicepsy by wygladaly lepiej jakbys zrotowal rece do tylu i schowal kciuki w pozach, wiec nie sa male, nogi sa dominujace, barki tez ok
[...] ok ad. 4: nie robię progresji bo nie dam rady wykonać tylu powtórzeń z takim tempem, palenie ad. 5: uwielbiam to ćwiczenie w takiej konfiguracji, w biciu 20 od 14-15 powtórzenia gniotła mnie sztanga ważąca 35kg, spaliłem tricepsy %-) dieta: wypiskę robię kilka dni po i nie pamiętam dokładnie co było ale było czysto i w odpowiedniej ilości
[...] nie dokuczał. Solidnie się rozgrzałem i jakoś poszło, żurawie masakrowały mnie chyba najbardziej oprócz ciągów. Potem nocka w robocie ale lajtowo przebiegła. 23.06.18 Barki, tricepsy i brzuch - Unoszenie sztangielek w opadzie na tył na ławce skosnej 2s wstępne 20, 15 i 2s robocze 12p - 7.5, 10, 15, 17.5 - Pull face ze sznurem 3s 15p – 2-0-1-1 - [...]
Siemka, dzisiaj z samego rana na ZK. Jednak jakoś średnio miałem werwę. Czuje obolałe ciało, łokcie i/lub tricepsy,kark, giry w okolicach bioder(tu powięzi bolą chyba, bo już kiedyś tak miałem i sumienne rolowanie nieco pomogło, a teraz jakoś ciężko mi się zebrać). Dobrze, że wypada ten krótki wyjazd teraz czyli Gdynia. Ostatecznie wpadł trening [...]
Witam :) mam takie pytanko odnośnie planu treningowego. Może najpierw podam swój staż itd. ćwicze już na siłce ok 8 miesięcy, warze 67 kg wyciskam na sztandze 77,5 kg Trenuje też kick boxing. Mój tydzień wygląda tak: wtorek-siłownia;środa:kick boxing;czwartek:siłownia;piątek:kick boxing;sobota:siłownia Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Dodam, że [...]
Witam! Udało mi się uzyskac możliwość przetestowania Grenade Thermo Detonator. Zapraszam więc na zapoznanie się z moim obecnym stanem :-) Dane i wymiary: Dziewczyna 20lat 165cm wzrostu Staż treningowy: 2 lata Pomiary na czczo (03.10.12): Waga: 57,0kg Talia: 65cm Udo: 53cm Łydka: 34,5cm Ramię: 27cm Tyłek: 90cm Pod pępkiem: 72cm Zdjęcia sylwetki 1. [...]
[...] Po nogach wszystko ladnie do przodu, tylko na francuskim po pierwszej serii na sztandze zdecydowalem sie na przejscie na hantle, bo w ogole nie czulem, zebym cwiczyl tricepsy. Potem juz wszystko z gorki, na pierwszym cwiczeniu na bica pomylilem sie tylko i zrobilem w pierszej serii 12 zamiast 10 powtorzen. Reszta juz elegancko, prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopytac.. po pracy na siłownie, kawa sieka przedtreningowo dzis juz bylo lepiej ;-D w 1h zrobiłem, bez opyerdzielania sie xD bede musial chyba zrobic dzien offa po fbw, bo tricepsy mi padają, ogólnie strasznie mam czułe, a bicepsy zrobić moge gigaserie, superserie i tak nic nie poczuje na 2 dzien :@@ takze push pull leg 3 dni pod rzad bede [...]
[...] 2. Dzisiaj ciężko było ale za to sztanga nie latała tak jak ostatnio 3. Mały palec wysoko do góry, paliło. 4. Całkiem całkiem choć w ostatniej serii najbardziej czułam pas – tricepsy, najeszrszy. 5. Ok. 6. O wiele łatwiej niż ostatnio. Wrażenia ogólne: Ten trening wręcz bosko masakruje mi barki. Podniesienie ręki po nim jest nie lada wyzwaniem. [...]
Piter_1988: grat. Nie za słabo trenujesz tricepsy? Patrząc na rozłożenie grup, to trochę mu mało chyba... kamsonik11: heh, ja za to wepchnąłbym w siebie chętnie dużo więcej węgli, ale nie mogę... takie życie. Co do Borata, opłaca się odwiedzić kino? k3ho: ładnie lecisz do przodu. Ładnie. Dołożyłbym jeszcze witaminkę C w tabletkach... biorę [...]