[...] mężczyzn ciut inaczej są preferencje ułożone. Np. na zwiększanie siły i chamskiej masy niż ładnych jakościowa rączek jak chcą kobiety . A takim podziale, gdzie jest klatka, tricepsy i np. potem barki nie ma co marzyć o mega wzroście siły ( bo i ciężary są mniejsze automatycznie). Wytrzymałości tak. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-11 [...]
[...] przerwy, czasami dłużej itp. Jednak zawsze wiedziałem już podkoniec treningu, gdzie będę miał zakwasy. I dopiero wtedy czułem, że mięśnie rosną. Ale jedna dla mnie była zawsze zagadka. Choćbym nie wiem jak katował klatkę, zawsze nie mogła dogonić reszty. Bicepsy i tricepsy super, nogi, barki plecy, a klatka jak od innego człowieka. Zagadka.
Pewnie, że da. Pompki tyłem, rozumiem, iż chodzi o ćwiczenie tricepsów. Pompki klasyczne to głównie klatka, tricepsy i brzuch oraz barki. Każde ćwiczenie właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej [...]
[...] zawsze byla jego pieta achillesowa.Ale zaczal kombinowac-i w koncu konca doszedl do tego-ze poprostu sztanga na poziomie nie jest dla niego-wiekszosc pracy przejmowaly barki/tricepsy. W efekcie-wywalil to cw na dobre ze swego programu-a w trening wplotl wyc sztangi na skosie. Nastepstwem tego byl swietny przyrost klatki,ktory mozemy zaobserwowac [...]
tez uwazam ze warto trenowac ramiona jesli ma sie czas zwlaszcza tricepsy, coby na stare lata nie miec tzw. skrzydel nietoperza powiewajacych na wietrze ****************************************************************** DZIEN 7 CZWARTEK 16/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko, orzechy * TRENING interwalowy * 2. jablko, whey 3. ryz [...]
Witam Panie Andrzeju! Zapraszam Pana do mojego dziennika treningowego: http://www.sfd.pl/Turbo1_%2F_Przej%C5%9Bcie_do_wy%C5%BCszej_kategorii_wagowej-t668675-s4.html Moim celem jest nabranie suchej masy mięśniowej. Oto jest mój aktualny trening: ZESTAW A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 4s -Rozpiętki na maszynie 3s Tricepsy: -Pompki na [...]
DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]
[...] szanse z kim itd, większość pro na fotkach gdzie stoją sami po prostu miażdżą wyglądem, np R.Winklar, a gdy stoi na scenie pośród innych jedyne co go wyróżnia to ogromne tricepsy, reszta nie robi szału na tle innych zawodników.Taki sam praktycznie przykład podał kolega Mythman z Burneiką. Gdy widzialem filmiki z jego formą przed Ny pro, [...]
[...] klatki". Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki. "Praca barków jest dużo mniejsza,a tricepsa niewielka." Przy pompkach na poreczach tricepsy przejmuja ogromna czesc pracy... "a zaakcentowany ścisk rączek do siebie pod koniec ruchu-pobudza środkowe części." Znowu - to nie dziala.
Teraz kilka moich uwag, obserwacji z treningu: Brzuch zrobiłem lajtowo. 2 dni temu ćwiczyłem go hardcorowo, więc teraz nie przemęczałem go. Stąd tylko trzy serie wznosów. Plecy - tu mam więcej do napisania. Zrobiłem dziś ćwiczenie, którego już dawno nie robiłem: podciąganie na drążku. Robiłem je co prawda jakieś 2-3 miesiące temu, ale [...]
Parę uwag odnośnie treningu: Plecy - podciąganie zrobiłem sposobem jaki mi polecił n3x i pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia na 8 podciągnięć. Drugą i trzecią zrobiłem z 5kg talerzem między nogami. Do oporu. Ogólnie dobrze trenowało mi się dziś plecy. Miałem siłę i zapał. Bicepsy - obawiałem się o bicepsy, bo ostatnio wyjątkowo długo trzymały [...]
[...] przysiadów. Uginanie sztangi i hantli robię po ćwiczeniu izolowanym tak dla odmiany. Długi czas ćwiczyłem uginanie przedramion sztangą stojąc na początku. Jeśli chodzi o tricepsy - nie robię pompek na poręczach, bo używam tego ćwiczenia do treningu klaty. Jeśli chodzi o pozostałe ćwiczenia, to zastanawiałem się nad nimi, ale nie zabiorę się [...]