triceps

Lager fajny triceps

... mój triceps...

jabolcokk dobre zdjęcia. Przyznaję SOG'a. Możesz mi powiedzieć jakie ćwiczenia są dobre na triceps? Ja wykonuję same pompki tyłem.

^^ deimien kozacki triceps

maine triceps

systemik - ja *******e ale triceps:OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

No to teraz widać idealnie. Triceps masz przeje.bitny w porównaniu do Bicepsa i Barku...Sog nie wejdzie. Pzdr..

no to i moj triceps tez niech sie laczy :D (po treningu)

wyprążkowany triceps,może nie widać,ale nie mozna dac to wina malej rozdzielczosci,pech :(

poprostu schudlem i cwicze sobie znow.. / 55 kg zdjecie tak wyszlo akurat triceps po treningu ;)

No stary pozamiatałeś;] WYJ***BANY triceps...szacun ;]

to i ja dam, co prawda z innego tematu, ale triceps jest

Chelios goń triceps, bo biceps odstaje. Też tak kiedyś miałem i proste to nie jest.

Dobry triceps, ogolnie cala sylwetka wydaje sie dobra. sog tdileon.

dzieki, w sumie sam nie wiedzialem gdzie ja wrzucic triceps slabo przypiety, ale cos tam fatu polecialo wiec wstawilem :)

[...] 3 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4Wyciskanie sztangi w siadzie francuskie z za głowy 5 wyciskanie sztangielek z za głowy w siadzie ćwiczenie tricepsa na modlitewniku maszynowym 6 prostowanie ramienia podchwytem gdy linka jest u góry stojąc Piątek : Plecy i Nogi : 1 Przeciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

POSTRAM CI NAPISAC MÓJ PUNKT WIDZENIA: triceps zrobil bym tak 1.prostowanie przedramion przy wyciagu stojac 2.francuskie wyciskanie lezac do czoła 3.szwedki Plecy uwielbiam hehe ale uwazam że tu atak powinnien być lepszy 1. Podciągaie na drążku szeroko nachwytem 12-10-8-6 2. wiosłowanie w opadzie 3x10 3.podciagania konca sztangi w opadzie 3x10 [...]

[...] jak na Twój wiek... pon wt sroda zostaw, resztę wyrzuć. plecy- najpierw zrób podciąganie, MC, jakies ściąganie drążka a na końcu mogą być te wiosła; do 1 ćwiczenia na triceps dołóż serię środa- nogi przysiady 4s, wypychanie na suwnicy 3s, uginanie w leżeniu na brzuchu 4s, wykroki 3s; barki wyciskanie sztangielek 4s, unoszenie na boki 3s do [...]

Pon: Klatka: Wyciskanie skos dodatni: 12-10-8-6 (co seria dokładasz ciężar) Wyciskanie płaska: 12-10-8-6 (co seria dokładasz ciężar) Rozpiętki na bramie: 10-10-10-10 Bic: Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (uchwyt szerszy, zwiększasz ciężar co serie) 12-10-8 Uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 12-10-8 (zwiększasz ciężar co serię) [...]

jak 5-cio dniowy to każda partia w inny dzień tygodnia, biceps/triceps razem, ale gdzie tu sens to nie wiem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-25 15:06:47