triceps

plecy (czuje sie stabilniej po treningu) > triceps (lubie to uczucie przy pelnym wyprostowaniu reki po treningu i dzien po) > nogi (podobnie jak plecy) reszty nie lubie ale robie z taka sam intensywnoscia

triceps, barki i plecy jak mam robić brzuch to dzien przed trenningiem chodze w@#$%^&y ostro, z bicem to samo

Lubię: Brzuch Łydki Triceps Uda Nie lubię: Klata Biceps tak srednio W sumie mam foty, ale wstydzę się wrzucić

Kurna ja wlasciwie nie wiem. Chyba mimo wszystko triceps. Zawsze jestem jako tako zadowolony z rezultatow, nigdy nie brakuje mi cwiczen, nie mam rozkmin co robic, wiem jak co dziala. Pozniej chyba bic bo umiem po odpowiednim wyczekaniu zaatakowac go tak ze rosnie a trening jest w miare znosny. Przyjemnosci bezposredniej z innych partii nie mam, [...]

Ja lubię barki (bo najlepiej rozwinięte) triceps łydki i odziwo przedramie. Nie lubię klatki bo ciężko mi on idzie, nie lubię brzucha, a bic powoli rośnie, więc tak pół na pół z "lubieniem" jego ćwiczenia

1.Plecy 2.Barki z kapturami 3.Klatka - chociaż słabo rośnie 4.BIceps i Triceps NIE LUBIE: 1.Brzuch - lubiałem jak robiłem A6W bo dobrze szedł a teraz gorzej i nie lubie :D

ja uwielbiam biceps, triceps- i to bardzo tak sobie plecy i klate nienawidze barków cwiczyc bo bolą ciagle Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-23 14:09:40

LUBIE klate, bicepsy, łydki NIE LUBIE triceps, plecy, bary

Moje ulubione partie to : Biceps Brzuch Triceps Nie nawidze dawać na klate!

Moja to zdecydowanie brzuch, triceps no i plecy

Biceps i triceps to jest to!!

ja najbardziej lubie ćwiczyć: barki, klate , bica i przedramię. nie lubie: plecy i brzuch najlepiej rozbudowany: triceps (ale nie przepadam za ćwiczeniami na niego)

Zdecydowanie klata + biceps lubie tez triceps i bary ;) Pozdro G0M3Z

najbardziej ulubione: 1.przedramiona 2.placy 3.nogi (ostatnio polubiłęm przysiady ) 4.klata 5.barki 6.biseps 7.triceps chyba najbardziej jestem zadowolony z pleców właśnie i przedramion

To się ciągle zmienia , przez jakiś czas lubie tą partię , a potem moge nie lubić 1.Najszersze - nie lubie podciągań i ściągań z góry na wyciągu , za to lubie wszelkie wiosłowania ( oprócz wiosłowania sztangielką ) 2.Prostowniki - martwy lubie , uniesien tułowia z opadu nie 3.Czworogłowe - przysiady jak narazie mogą być chodź kilka razy tylko [...]

1. triceps 2. biceps 3. wyciskanie na barki 4. klatka 5. przysiady 6. martwy ciag

ok moj plan jest taki: poniedzialek: klatka plaska i skosna sztnagla wtorek: wolny sroda: biceps i triceps czwartek: barki piatek: klatka plaska i skosna ale hantlami sobota: wolna niedziela: barki i biceps

[...] i sztangla? wtorek: wolne sroda: ramiona i barki (3 serie kazdego cwiczenia ogolnie okolo 5 cwiczen (bardzo wyczerpujacy trening bo bary i plecy) czwartekbiceps 3/4 serie i triceps rowniez 3/4 serie piatek wolne sobota: klatka hantlami *ok prosze komentowac i nanosic propozycje zmian poniewaz jestem lajkiem :] przedewszystkim doradzcie gdzie [...]

1.Klata,biceps: -sztanga płaska 4x12-4 ja wole skos w dół -hantle skos w górę 3x12-6 ok -Rozpętki 3x12-8 ok -Uginanie na biceps sztangą prostą 4x12-4 ok -uginanie hantlami oburącz 4x12-6 z supinacją daj i tylko 3 serie - dodaj jakiś izolowany np modlitewnik 3 serie 2. Uda ,łydki, przedramiona, brzuch -Przysiady 5x12-4 ok -uginania na dwugłowe [...]

PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Wywal wyciskanie głową w dół. To to samo co na płaskiej. BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]