treningi

[...] jakis...szczegolnie przy takim stosunku waga/wzrost. jesli codziennie masz ta piłke po 2h to FBW na siłowni i nic wiecej, bo sie przetrenujesz. wskazane nawet by było zebys sobie czasem od tej piłki przerwe robił:) tak raz w tyg.:) zamiast na boisko to do koscioła:D A tak powaznie to na prawde codziennie masz te treningi po 2h intensywnie?

Jak ja grałem w klubie to treningi były 2/3 razy w tygodniu + mecz w weekend, więc pewnie chodzi mu o to, że oprócz treningów gra tak bardziej rekreacyjnie w piłke.

bieganie nic nie da w tym przypadku jest mało tłuszczu i mało mięśnia. rozpisz dokładnie ostatnie treningi i napisz ile razy w tygodniu treniujesz brzuch

Regeneracja to podstawa. Zrób sobie mała przerwę a później zmniejsz intensywność treningów. Musi być czas na ciężkie i na lżejsze treningi.

[...] Tak wiem że wystarczająca dawka i jej nie zwiększam dorzuciłem npp niech się rozkręci , testosteron dalej robi swoje jestem raczej pewien że pójdzie teraz z npp a metki nie mam zamiaru dodać a potem się zrobi jakiś mostek i wrócę z mocniejszym cyklem , mądre nawiązanie co do tych pięter systematycznie dieta treningi ciężka praca pozdrawiam :).

[...] nie widzę sytuacji, byś w przyszłości miał czas ciągnąć na poważnie oba style. Co do stopni itd-zamiast o tym myśleć, zastanów się lepiej, jak w tygodniu zmieścić wszystkie treningi i czas na naukę. Naprawdę myślisz, że aby nastąpił rzeczywisty rozwój, musisz skrupulatnie "zaliczać" paski? Za to, jeśli źle to sobie poukładasz to [...]

Ale nudzisz!! Skoro sobie chcesz dopełnić twoje treningi drugim stylem to poradzę ci jak większość ludzi, idź na jakiś styl uderzany lub kopiąco-uderzany.A po drugie nie będę ci doradzał na jaki konkretnie bo to zależy co ci przypadnie do gustu.A po drugie temat założyłeś 2 listopada 2007 i jeszcze sie nie zdecydowałeś?

dieta na odbloku byla nadal trzymana treningi?? Nie bylo za duzo imprez, alkocholu??

dieta na odbloku lekko podupadła (ale nieznacznie) a treningi były 2 razy opuszczone... Zero imprez i zero alkoholu przez cały cykl ;)

Dieta: wyliczasz swoje zapotrzebowanie i układasz plan posiłków. A z uwagi na Twoje treningi nadwyżka kaloryczna będzie spora. Ja bym na Twoim miejscu, jak chcesz zwiększyć masę, zrezygnował z, około 2, treningów aerobowych w tyg (ogranicz pływanie lub nogę). Niech się wypowiedzą specjaliści, ale dieta z dodatnim bilansem kcal, solidnym bilansem, [...]

[...] Zalało niesamowicie ostatnio. Łatwo łapie mi się masę (zarówno tłuszczową jak i mięśniową). Za to ciężko mi się pozbywa tej tłuszczowej... 2) 23 3) 175/85 4) Staż? Pierwsze treningi w wieku 16 lat. 5) Głównie redukcja jak również powrócenie do formy sprzed 1,5 roku. A w tym celu głównie basen - biegać niestety nie mogę przez kontuzję kolana. Do [...]

[...] apokalipsa napisał, ciężar z umiarem i pracuj nad techniką(o technice możesz poczytać na forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie powtórzeń (ok. 15). Przejdź jeszcze do działu "odżywianie"(jak jeszcze tam nie byłeś) i poczytaj wybrane [...]

Po pierwsze idz do lekarza aby sprawdzic co jest wynikiem niespodziewanych krwotokow z nosa. Zrob badania - takze sportowe aby sprawdzic czy mozesz trenowac. Jezeli nie bedzie to nic powaznego to biegnij na trening Powiedz trenerowi ze nieraz masz nagle krwotoki z nosa (skonsultowane z lekarzem) i ze w ich czasie chcialbys przerywac treningi

[...] swoją sylwetkę, robią wszystko żeby podkreślić każdy mięsień z założenia w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Ćwicząc mając na [...]

[...] Efekty przychodzą z czasem nie ma cudów. Może taki wynik twój jest spowodowany brakiem tartanu treninigu na tartanie. Tylko ram wyrobisz "depniecie" i technike dobrą. Sam nie mam tartanu w mieście i muszę się męczyć... ale mam nadzieje ze wyniki przyjda:) Trenuj bo naprawde warto bedziesz potem załował jak przerwiesz treningi...

[...] na siłce tyrał, to dlaczego nagle ma przestawać skoro daje rade? może to jego hobby, dziwne żeby rezygnował skoro zdrowie i czas na to pozwala:) nie kumam was założmy że treningi są Waszą pasją, wieloletnim hobby i nagle sobie powiecie " o kurde mam X lat juz by trzeba skonczyć bo malo kto w moim wieku ćwiczy" ? a co koksowania to [...]

Progres jakis jest, a raczej byl bo po cyklu z CM3 mi troche sily przybylo i w sumei wagi bo wtedy 70 kg, ale wszystko przez rok jakby spadlo, treningi SW tez "wysuszaja" jezeli chdozi o diete to staram sie jesc zdrowo, 5 posilkow dziennie i pod koneic dnia jakies ryby ser twarogowy i te sprawy, plan trenignowy to split, klata/bic i cwicz to [...]

Poszedłem za Wasza sugestia - zrobiłem 2 tygodnie przerwy - bardziej od diety - treningi siłowe były - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować [...]

Poszedłem za Wasza sugestia - zrobiłem 2 tygodnie przerwy - bardziej od diety - treningi siłowe były - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować [...]

Też o tym myślałem, ale zależy mi na tym aby wszystkie partie były jednakowo rozbudowane a to jak mi się wydaje uda się zrobić chodząc na siłownię a w wojsku treningi mi na to nie pozwolą. Czemu sądzisz że nie zrobię 10 kg. masy mięśniowej? Przykładowo po jednym cyklu kreatynowym mógłbym przybrać ok. 5 kg do tego dieta, jakiś gainer aby uzupełnić [...]