treningi

[...] myslowym" (no offense- nie używam tego, aby cię obrazić); może zadziwię cię, że jeszcze bardziej żenoojąco można się zachowywać -> przychodzi do mnie na treningi chłopak, który przy 182cm waży 65kg... cel treningoow wiadomy; widać nie każdy ma to szczęście (metabolizm, błędy dietetyczne etc.) i startooje z "twojego [...]

Podstawowy jest taki, że nie jesteś gotów na treningi każdej grupy aż co 7 dni. Nie uzyskasz w ten sposób optymalnych przyrostów.

od metanabolu 40 kg na laweczce widać g**** sie znasz na koksach i twoje treningi bez koksu są g warte.

[...] pocztku trenuj na mase... praktycznie te same osiagi w sile ,a potem ci łątwiej bedzie sie na siłowy przezucić... a jak chcesz zgubić fat to sobie zafunduj aeroby ... moze treningi wystarczą ..i dieta... poczytaj troche tak zeby ci sie nia miało co odkłdac... pzred siła 30 min aerobów rowerka itp ... bo jak sie zabierzesz na samym koncu za fat [...]

[...] 2 porcje dziennie zawsze wtedy kiedy jest dlugi odstep pomiedzy posilkami. - w miare mozliwosci dorzucilbym jeszcze aminki BCAA, ale wtedy jak zaczna sie naprawde ostre treningi. Suplementacje kreatyna zacznij w momencie robienia tzw. sily maksymalnej, jak hale bedziesz miec w styczniu to podejrzewam ze sile max bedziecie robic ok. koniec [...]

To co powiedzial o nastuli robi z niego hipokryte poniewaz najpierw zapraszal go na wspolne treningi. Co do reszty to trzeba sie zgodzic. Do japonii to duzo brakouje;).

Tauryna też wpływa na podwyższenie ciśnienia, jak najbardziej. Poza tym musisz ograniczyc kawę jeśli pijasz w ogóle. Co do treningów SW to regularne treningi powinny doprowadzic po pewnym czasie nawet do spadku cośnienia.

250 złotych...tak wiec:napoczatku bialko(najlepiej Ostrowii),do tego carbo Olimpa +cp z 2 puchy +mono...do tego zma i omega3(lub tran) i akurat kolo 250zł...ja bym tak zrobil +dieta oczywiscie!!! +odp.treningi +odpoczynek itp

Gregorian ja kombinuje bo mam jedna dużą puszke i MonoTylko sie wkurzam bo tam pisze że odtsęp miedzy porcjami musi powinien byc 8h a ja mam treningi rano

Niestety ja nie mam możliwości chodzenia na siłownie 4x w tygodniu. Nie pozwala mi na to uczelnia (AWF) i treningi (Karate). Do tego dochodzi mi udzielanie korepetycji i wogóle zmota :P Nie da się jakoś tego cyklu z 4 dni treningu przerobić na 3 dni ? Lub ewentualnie zmienić jakoś ten mój proponowany plan na taki żeby pasował do moich możliwości ?

Miesiecznie na treningi idzie 90zl ;) Ja dopadawam frajerow na miescie i spuszczam im lomot w ramach treningu :D zywy worek :D zartuje :) mnie wspieraja rodzice :d

ja tam trenowalem przed wakacjami.Oplaca sie napewno.jezeli lubisz duzo walczyc to Ci sie spodoba.teraz nie wiem jak sa treningi,bo wracam dopiero w pazdzierniku.trzeba sie przejsc i zapytac.polecam

Czy taki plan ACT ulozony pod katem jest dobry ? Zaznaczam ze zaczynam dopiero trenowac i mam tylko sztange i hantle Ćwiczenia odbywaja sie typowo dla treningu obwodowego. Kazde cwiczenie wykonywane raz po 12 powtorzen - 1 obwod... i po calym obwodzie jeszcze jeden taki obwod. Treningi: Poniedzialek, Srode, Piatek. 1.Wyciskanie sztangi w [...]

Mam pewien problem...otóż trenuję kickboxing i chcę chodzić do siłowni, wszystko jest ok ale moje mięśnie nie nadążają z regeneracją...we wtorek, czwartek i piątek mam treningi, a w środę, sobotę i poniedziałek chce chodzić do siłowni, do tego dorzucam w sobotę i niedzielę pływanie. Wytrzymuję to fizycznie, ale zauważyłem spadek ilości obciążenia [...]

jua mam zamiar zaczac tam chodzic jakos teraz slyszalem ze treningi o 18.30 albo 19.30 ale to poczatkujacy

mozesz a czemu nie,,niektorzy co dopiero zaczynaja biegac maja treningi marszobiegow,u ciebie to bedzie pasowac,,trucht na przemian ze swiatlami tylko zabardzo sie niespoc

[...] samopoczucie i jak z silami i ogolna kondycja?? turbo jesli dluzsze rozbiegania te 5lub 6km jest trodne wydolnosciowo dla ciebie to musisz wejsc sobie na spokojniejsze treningi we wtorek masz ten kilometr to w niedizele zrob sobie spokojny trening np3lub4km spokojnym tempem zebys mial swiezosc na zawody,ja mam jotro bieg na 13km na [...]

Hmm... Chyba sie nie do konca zrozumielisy. Potrzebuje treningu silowego na okolo 6-8 tygodni ( typowo silowego powt.6-3, a nie masowki po ktorej skoczy mi troche sila ). Umiem ulozyc sobie plan silowy, tylko chcialem zebysce wkleili np. treningi przez was stworzone ktore daly wa, dobre rezultaty w dosc krotkim czasie.

[...] z tymi treningami Nastka z Cropem. Przyznaje sie, ze nie sledzilem sytuacji na biezaco, stad moje dyletanctwo w tej materii. Pamietam, ze byl Nastek zaproszony do CC na treningi i myslalem, ze to zdarzenie doszlo do skutku. Saib lub ktokolwiek moglibyscie dac jakies sprostowanie? Misiekvx - "Ta gala pokazuje na jakim poziomie stoi u nas [...]

[...] 15 ewentualnie skrócić je do 1 tyg.? Generalnie nie chce robić 15 bo ich ``nie lubię`` tzn. nigdy nie ćwiczyłem więcej powtórzeń niż 10, raz kiedyś tylko przeszedłem na treningi w których wykonywałem zakres powtórzeń 12-20 a finał po miesiącu był taki tych treningów ze gęstość mięśnia wcale się nie poprawiała a jedynie poleciała mi sporo [...]