treningi

dzieki za odpowiedz! a nie da rady tego rozlozyc na 2 osobne treningi? mysle, ze po treningu na silowni nie bede mial juz sily biegac :) nie rozumiem tez co masz do mojego posilku? musze przeciez zjesc banana zeby uzupelnic weglowodany proste a serek tez chyba nie jest zlym pomyslem ps: ile razy w tygodniu trening areobowy? (na silownie chodze 3-4 [...]

[...] Tymczasem przejrzałem mnóstwo filmików z zawodowcami - choćby videoblogi Brancha Warrena czy Kaia Greena. Tych panów nie trzeba absolutnie nikomu przedstawiać. Oglądając ich treningi na amerykańskiej wersji MD rzuca się w oczy - ogromny ciężar a technika ? błyskawiczny podrzut i jeszcze szybsze opuszczanie sztangi dzięki temu mogą pozwolić sobie [...]

Sluchaj jeslu chodzi o treningi cardio,areoby,interwaly to z rana po brzebudzeniu na czczo to mistrzostwo, tylko zakow bcaa to jedyne cie ratuje od spalania miesni. Rob dalej jak dotychczas tylko jak wspomnialem zakup BCAA, Sam tak robie redukcje teraz i leci fat bez straty miesa.

[...] się przetrenować itp że 3 razy w tyg starczy i nawet lepiej. Nie wiem co o tym sądzić. Przez ostatnie 7 mies zrobiłem kolosalny postęp w sylwetce nie wiem czy zmniejszając treningi do 3 w tyg nie stracę tego a z drugiej strony nie chcę tak że teraz będę ćwiczył na max a za pare mies będę miał rok przerwy bo nie bedę wstanie przez np jakąś [...]

Nie słownik powinien cię interesować,tylko treningi.

[...] 300caps to oczywiscie kreatyna i to najlpesza w mojej ocenie - dobry wybor ! OLIMP BCAA Xplode 1000g mozesz przed i na treningu przyjmowac po 10 g w kazdej porcji skoro treningi rano PO oczywiscie pelen posilek i bialka i ww i nieco tluszczow przed treningiem o tej godzienie warto pomyslec o jakiejs dobrej przetreningowce - polece [...]

Co najbardziej razi w oczy to ten brzuch na początku treningu. Czemu mają służyć te treningi?

[...] na budowanie masy mięśniowej moim zdaniem masz za dużo tkanki tłuszczowej. Ale co bym zrobił na Twoim miejscu to ustalił sobie swoje zero kaloryczne i od tego zaczął, 3-4 treningi w tygodniu, cardio w sumie na starcie może i bym odpuścił i zostawił jako narzędzie do pogłębiania deficytu. Ale mimo wszystko zacząłbym od zera bo jesteś świeży na [...]

To zależy o które ćwiczenia Ci chodzi i całosciowy układ treningu oraz jego cel?? A co do czasu trwania, to polecam treningi krótkie i intensywne z niewielkimi przerwami.Trwające do 60 minut. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

[...] ( materiał z koszulki) i wiem że była afera ( akademickie mistrzostwa śląska w wl na awf-ie) tego robić nie wolno bo jest to już koszulka dwuwarstwowa i nici z startu w zawodach oficjalnych. jednak do treningu będzie idealna, fury , f6 czy rage x w miejscach pracy (tam gdzie pękają ) można sobie tak załatać i na pewno na treningi będzie ok .

Możesz przeplatać kolejne treningi na te same grupy, np.klstka jeden trening tak, kolejny inaczej i tak na zmianę z wszystkimi grupami.

A więc treningi robię tak jak napisałem wyżej po tyle samo powtórzeń i takie same codziennie z jednym dniem przerwy . Co do posiłków będę więcej jadł w ciągu dnia ale mniejsze ilości no i po treningu jogurty lub owoce . Coś się poprawi ?

[...] okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. Jak bedziesz zmęczony po cyklu to możesz sobie zrobić tydzień przerwy lub lżejsze treningi.Jak nie to ciśnij dalej i nie bierz sobie wszytskiego do siebie co tam piszą.Trzymaj michę po cyklu to będzie dobrze. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-14 [...]

Widocznie za dużo sobie narzuciłeś i nie jesteś gotowy na takie treningi, zluzuj troszkę, daj odpocząć organizmowi.

[...] podejscie-skonczylem 11-12 tydzien i przerwalem poniewaz zyskalem duzo na skocznosci w poprzednich tygodniach ze nie wierzylem (i nie widzialem juz efektow, a moze nie chcialem widziec ) ze dzieki tym ostatnim tygodniom moge jeszcze cos zyskac. Swoja droga trzeba miec naprawde dobra motywacje bo potem treningi robia sie juz nudne i monotone.

tur3o -cp dwa razy dziennie rano i po treningu po porcji, polecam także zaopatrzyć się w zma- dobrze regeneruje, choć nie tylko- powinieneś być rześki i długo świeży, jeśli chodzi o treningi to dobrze by było np pić izotoniki i brać taurynę.

jeżeli czlowiek zaczyna, nie jest nadgorliwy w trenowaniu, odzywia sie dobrze to na te początkkowe okresy bcaa nie musi wcale wplywac znacząco pozytywnie. to załatwia odzywianie, ale in dalej w las... czyli mięsnie większe, treningi cięższe to widac róznicę

Siłe to mam dużo większą niż te ostatnie treningi 5tek. Ja myślałem zeby juz nie zaniżać ciężarów tylko przez te 2 tygodnie jechać cały czas progrsją w góre . Co o tym myslisz, w koncu to ostatnie 2 tygodnei wiec mozna byloby dać z siebie maksa?

[...] trzy serie po 14-12-10 powtórzeń - mniejsze obciążenie i krótsze przerwy między seriami no i wprowadziłem ławkę skos w górę w wyciskaniu sztangielkami i ropiętkach to wszystko P.S. do usłyszenia pewnie za jakiś czas - ja treningi prawie zawiesiłem ćwiczę mniej więcej co dziesięć dni bo są wakacje i nie mam zamiaru ich przesiedzieć w domu !!!

Kolegami to my nie jesteśmy. Co do pompowania, to wypadało by sobie zobaczyć komu je polecasz. Chłopak dopiero zaczyna treningi.