treningi

[...] stanowisko. Chciałbym być gościem na tyle zorganizowanym żeby umieć się tak rozplanować. Od końca grudnia przebywam w rozmyciu i jedynymi stałymi punktami odniesienia są treningi z trenerami. O ile w grupie początkującej widzę pracę nad podstawowymi nawykami ruchowymi, techniką itp. O tyle w Adwansach wlazłem w etap Gęstości (chyba). :-) [...]

Spisujecie jakoś ciurkiem swoje treningi?? Czy muszę sobie przeklikać 1000 stron Waszych dzienników? :-)

Trochę przeginka z tymi dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!?

[...] dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!? 3 etapy, każdy etap 3 miesiące, czyli całość 270zł:-D 9 miesięcy to dość sporo, żeby doszlifować formę. Nie wiem, co masz na myśli pisząc o [...]

[...] jeszcze na pewno będę tam trenował. Później trochę regeneracji i nie wiem, co dalej. W sierpniu coach ma jechać do Tajlandii. Może po prostu od czerwca do września zrobię treningi na własną rękę... Na własną rękę trenuję z kettlami od 2012 i mało mi... Jak tak patrzę na kolejne osoby wchodzące do TT, to jednak ich forma nie wynika z samego [...]

Wprasuj sobie w "dziurkę" kawałek taśmy do kinezjoterapii. Ja teraz noszę ze sobą na treningi. Wycinasz taki mały kawałek jak rana i wklejasz w odcisk. Przynajmniej ćwiczyć można. Jak jutro nie spiłuję łap, to w piątek dorobię się takiej samej kontuzji.

[...] plan, o którym pisałem (s.128) kilka tygodni temu (mix 5x5 z kettlami, 3x tyg). Trochę mi się zmienia życiowo, więc nie obiecuję, że wytrwam, bo może się okazać, że na treningi w ogóle nie wystarczy czasu. Póki odpuszczam bieganie, bo z nogą nie jest do końca OK, a po bieganiu zawsze było gorzej - na siłkę i z powrotem szybki spacer. W [...]

innego swiatla na silowni nie ma niestety a szkoda, a robie czesto treningi kolo 20-21 wiec nie ma opcji na inne światło , a co do tego ze z dolu, nie mam gdzie na normalnej wysokosci tam postawic tel a nie bede prosil w kiblu nikogo zeby mi focie strzelal %-) Co jakis czaas wrzucam tez w swietle dziennym w dziennikach itd. Dysproporcja moze jest [...]

[...] że zapomniałem o TGU na początku. Na koniec jedna seria rwania mniej niż zamierzałem - już mi się za mocno kettel w dłoni ślizgał a nie miałem magnezji. Wróciłem do klubu - treningi póki co na własną rękę. Trenejro zachwala program na wyciśnięcie Bestii, o którym pisał Magor. Mam przemyśleć temat. 27.08. są mistrzostwa w Bielsku Podlaskim i tu [...]

Ładnie Ci to idzie, siła znaczy się:-) Muszę i ja coś pokombinować żeby i kettle w treningi wpleść.

Piątek - rozgrzewka - TGU KB28, KB36, KB42 - Front Squat 2KB32 4x10+1x8 - dipsy +10kg 5x5 - OAS KB28 10x10 - stretching Treningi inaczej wchodzą, jak się człowiek wyśpi. Wprawdzie nie udało się zamknąć pięciu pełnych serii przysiadów, ale i tak szło konkretnie. Czekam na zakwasy :-)

[...] ale było dużo osób z wcześniejszej grupy, więc cały pośpiech na nic. e-TGU dużo ciężej niż w poniedziałek. MC - na modłę z "Siły dla ludu". Progresja falowa, co cztery treningi cofam się o 3 kroki, czyli cykl 1 100-105-110-115, cykl 2 105-110-115-120 itd. O ile będę te dni różności kontynuował. Dobre jest to, że nie ma czasu się zajechać, a [...]

Niestety szło fajnie szło i czeka mnie tygodniowa przerwa, kalorie zbijam do okolo 2-2,5 tysiąca , to zejdzie z 3kg może . Walczyłem z chorobą, chodziłem na treningi ale dzisiaj już stwierdziłem że dłużej nie dam rady , płuca bolą, nos zatkany ,gardło boli, zatoki . A tu jeszcze trzeba pracować, także chodząca mumia. Pare dni przerwy do tygodnia [...]

[...] do roboty (na wiosnę i lato spacerów będzie zdecydowanie więcej zwłaszcza w górach). Zajmuje mi to jakieś 45-50'. Dobrze się po tym czuję. Tylko zacznę biegać od razu treningi gdzie są przysiady lub ciągi tracą na jakości. Brak dynamiki mocno odczuwalny. Jedynym rozwiązaniem jest pójść pobiegać dzień po treningu siadów ale tylko wtedy gdy [...]

[...] do roboty (na wiosnę i lato spacerów będzie zdecydowanie więcej zwłaszcza w górach). Zajmuje mi to jakieś 45-50'. Dobrze się po tym czuję. Tylko zacznę biegać od razu treningi gdzie są przysiady lub ciągi tracą na jakości. Brak dynamiki mocno odczuwalny. Jedynym rozwiązaniem jest pójść pobiegać dzień po treningu siadów ale tylko wtedy gdy [...]

PS. Sorry Nieraz za offtopa Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-11-21 13:10:43 Luz, aczkolwiek wolałbym byście się spierali o moje treningi, niż o politykę :-) Poniedziałek (Dzień Lekki): - rozgrzewka - pompki z klaśnięciem x10, pompki plyometryczne 3x5 - C&P KB32 5x (1,2) + pull up 5x (1,2) + platou brakers press - snatch KB24 [...]

[...] na treningu. Im większa różnorodność w długości serii tym bardziej "błędne wskazanie". Trzeba by robić tyle samo powtórzeń setami po 5, po 6, po 7 itd, żeby móc porównać treningi pomiędzy sobą. 1. dodać powtórzeń 2. wydłużać serie (maksymalnie do połowy maksa, czy też wg założeń FI dla danego typu/długości serii Tyle powinno wystarczyć na [...]

Na poprzednich stronach są treningi. Siady w tym roku max jaki miałem to 180x8. W tym momencie, nie robie ich wogóle, robie tylko wypych,wykroki, wyprosty na czwórki.

[...] jedną. Trening powinien odwzorowywać to co chcesz osiągnąć Czytałem kiedyś, że jak zawodnicy (ciężarowcy) szykują się do startu na innej półkuli, w innej strefie czasowej to treningi trzaskają o tej godzinie, co będą zawody. Przykładowo w Japonii jest +8h, to jak mają przewidziany start o 18, to w Polsce ćwiczą o 10. Dostrajają się tak. Podobno.. [...]

[...] się na pogawędki i się wpierdzielił jak akurat chciałem atakować 7 %-) Stanęło na tym, że zrobiłem dwa razy do 6, co i tak daje 6 więcej niż w poprzednim cyklu. Zostały dwa treningi pressowe, więc będę jeszcze atakował siódemkę, choć szanse raczej małe. W swingach sprawdziłem się z Buldogiem jednorącz. Nie było źle, ale jeszcze nie wchodzi tak [...]