treningi

jednak zmiana delikatna jest, fakt, że za te mordecze treningi należałaby się bardziej satysfakcjonująca zmiana, no ale poprawiłaś swoje wyniki siłowe i wytrzymałościowe i gratulacje należą się za wytrwanie, może u Ciebie potrzebna jest korekta diety, skoro tak opornie idzie witaj na mecie

Dodam, że jako mamy teraz porę wakacyjną, tak też mogę trenować o każdej porze i każdego dnia. Myślę, w roku szkolnym też nie będzie problemów i nawet 4 treningi tygodniowo byłyby możliwe.

[...] Waga : 77-78kg Wzrost : 186-188cm Cel treningowy : Nabrać siły i polepszyć wygląd (kaloryferek, większa klata i biceps) Staż treningowy na siłowni : Jak na razie to 2 treningi u kolegi, oboje zaczynamy ćwiczyć. Uprawiane inne sporty : Basen po treningu,wspinaczka jak jest czas i pogoda. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

filonko gratulują dotrwania do końca, brawo ! widac róznicę w wyglądzie, zwlaszcza brzuch Ci zmalał podziwiam za wytrwalość - te treningi łatwe nie byly

Chłopie. Kombinujesz bez pojęcia. Wytrzymałość robi się BIEGAJĄC, nie na siłowni! 3 treningi biegowe w tygodniu, zaczynając od 20 min. Tego potrzeba. Prosty trening FBW. ALE ALBO MASA ALBO KONDYCJA/WYTRZYMAŁOŚĆ ZDECYDUJ. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

Tak, tak Trzeba patrzeć nie tylko na wygląd, ale przede wszystkim na to, ile dana uczestniczka wkładała wysiłku w treningi

Pewnie trening lezy. Sam mowisz, ze robisz go z glowy. Pierwsze treningi z zanizonymi ciezarami przy nowym planie.

Witam serdecznie, jestem jestem Wczoraj z rana zawitałem znowu do UK, po urlopie w Polsce. Na początek sporo problemów związanym z autem a więc dojazdem do pracy. Laguna raczej na złomowanie pójdzie albo na sprzedaż po naprawie silnika. Poszło turbo a moze nawet i silnik zatarty. Treningi wznowię albo jeszcze dziś albo jutro po południu Siła !!!

terco gratuluje, widac trud i prace jako wlozylas w treningi. najbardziej zazdrosze pleckow, piekne!!

Witam wczoraj miałem dzień treningowy, jechałem już na nowym planie. Jestem mega zaskoczony ,treningi są jeszcze cięższe i nie są tak monotonne . Trening podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 3x12,10,8 - tu poszło elegancko bez problemów technicznie nienagannie martwy ciąg 4x8,6,6,6 88kg ,w 2 ostatnich seriach było gorzej bo chwyt mi [...]

[...] nie chce zanudzać i robić wymówek ale tak jest.Z tego powodu na siłce byłam tylko 2 razy ale w nadchodzącym tyg wracam do regularnych treningów choćby nie wiem co się działo ze mną.. Czy w dni wolne od siłki mogłabym zacząć robić treningi wytrzymałościowe (Martucca komuś tam wkleiła tabele z ćwiczeniami i czasem, a którą ja sobie skopiowałam)???

Po przeczytaniu wielu opini zakupiłem jednak nowego mesomorpha + pare saszet noxa :) Testowane i pewne bez niespodzanek :) Musze dokupic jeszcze cos lajtowego na zwykłe treningi bez geranium ;) Zmieniony przez - dejwid63 w dniu 2011-07-03 13:23:19

To oczywiste że jest ekto. Ja polecam Ci dołączyć do kosza siłke robi tak wielu zawodników. Wystarczą 2-3 treningi w tygodniu aby zrobić mase

Zaczęły się wakacje a treningi mi się skończyły więc zamierzam chodzić często na siłkę. Jakie robić ćwiczenia to wiem chodzi mi o odżywki. Co brać żeby podczas ćwiczeń uzyskać to co napisałem. Może nawet trochę testosteronu żeby było mobilizacja. Znowu tą kreatynę:/ (może chociaż do niej coś nowego)

W takim razie jak masz możliwość chodzenia na siłownie, to sie nie zastanawiaj tylko lec i wykorzystaj czas wolny od treningów na sali, mozesz popracowac troche na ciezarach, a jak wrócisz na treningi to bedziesz ćwiczył tz trening domatora. co ty na to???

wydaje mi sie że to jakaś bujda np. Jay robi treningi praktycznie w nocy, ale poczekam na inne opinie "jest też film z treningu nóg. JC na facebooku pisał, że zaczął trenować bardzo późno i świetnie to na niego działa. faktycznie, początek treningu o 23:45. o.. koniec treningu 1:45 "

ciekawa ta aplikacja:) staż masz 8 miesięcy tak? lepiej według mnie zrobić FBW, chyba że chcesz te 4 treningi to split 2x partia

Jak trening to kolacja wchodzi poprostu później. To tylko takie 3 tygodnie na wakacje, później mam o wiele więcej czasu na treningi. Właśnie chodzi o to, że ja te buły będe jadł, gdyż nie mam czasu, żeby zjeśc normalny duży posiłek, gainer ma byc tylko uzupełnieniem głównie ww bo do tej buły wpakuje ze 150g kurczaka, czyli jak go rozłożyc, razem z [...]

[...] ale troche lipa:/ najlepiej znac swoje zapotrzebowanie i tylko btw wpisac i wtedy ok wychodzi;) ja bym poprostu radził w dział odżywianie wejsc i z tamtego sporego wzoru obliczyć:) ale pewnie koło 2700 wyjdzie na 0 :) (zakładając 3 treningi w tygodniu i troche ruchu) pamietaj ze lepiej dać za dużo kcal i uciac niz za malo i myśleć ze jest ok :)

Na studia nie mam zamiaru iść, już tego mam po dziurki w nosie :P Znaczy pójdę jeżeli zostanę do tego zmuszony :D No dobrze dziękuję za odzew, przewertuje jeszcze raz strony internetowe z klubami albo informacjami o ich istnieniu, sprawdzę i zaczynam treningi. Dla każdego SOG :p