treningi

[...] B1: nogi (ciężko), plecy, bicepsy (lekko). A2: klatka (lekko), barki, tricepsy (ciężko). B2: nogi(lekko), plecy, bicepsy (ciężko). Wiem, że chodzi o to żeby te lekkie treningi pozwalały na większą regenerację więc chciałbym też dorzucić coś na szybszą regenerację - co możecie mi polecić? Białko i gainer już mi się kończą i planowałem po [...]

Personalne treningi sportów walki http://www.youtube.com/watch?v=D1nLkLzVZ3Q /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a220d58ad47d4f1697923f9b6774bb46.jpg

No ja od roku czasu z typowego treningu na siłce przerzuciłem się na właśnie takie ogólnorozwojowe, ale w rok czasu nie nadrobiłem tych zaległości żeby dobrze przelecieć przez np. tor przeszkód. Łączysz jakoś swoje treningi z treningami na siłce ?

[...] o DNP czy hormonach tarczycy :-) To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać metabolizm ? Nie, treningi nie maja magicznej sily "rozbujania" metabolizmu. Nie w takim stopniu jak ludziom sie wydaje, tu tez roznice sa na poziomie pojedynczych procentow. Czyli ponownie, [...]

a ja zaczęłam liczenie i treningi i też się cieszę %-) Ania, smacznego :) Choć ciecierzycy szkoda, też b. lubię:)

[...] rozwiniecie zagadnien: trening na poziomie poczatkowym to najprostsza rzecz na swiecie. garstka waznych cwiczen(ciezkie,zlozone-przysiady,ciagi,wyciskania),niska objetosc(treningi;cwiczenia;serie)(tak,aby pozniej-jak przyjdzie potrzeba-moc cos dolozyc)-to wszystko a NAJWAZNIEJSZE sa: SYSTEMATYKA CWICZEN - tak,aby ciagle podnosic nasz poziom [...]

SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU zaprasza na treningi w nowym roku szkoleniowym 2012/2013 TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A : wtorki i czwartki godz. 17.00 PIERWSZY TRENING - w dniu 11 września – wtorek godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . W PROGRAMIE TRENING - mieszanych sztuk walki : Ashihara [...]

[...] 1 miesiąca schudłem 9 kg z wagi 88kg na 79kg bez suplementu,trenuje Muay Thai i mam troszkę tłuszczu na brzuchu i na piersiach którego ciężko się pozbyć czy thermo speed nadawał by się jako wspomagacz spalenia tłuszczu teraz jeszcze dorzucę sobie siłownię+treningi MT.Nie znam się na suplementach więc czekam na waszą poradę. Pozdrawiam i dzięki

[...] na organizm; nie wiem jaki, ale mają. CZYLI: -objętość góry może być, bo się regeneruje szybko - z objętością dołu za to przesadziłem początkowo, trzeba będzie wprowadzić treningi lekko/ciężko - pon lekko, bo mam krótszy okres czasu na superkompensację Pon- Dół i środek 1 Oly back rampa 6 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 6 (tu się zrobiło [...]

Jak chcesz, ale jak ma być w tym mało CF, a dużo SW to bd słabo. Chyba, że na tych zajęciach MMA masz takie treningi jak piszesz, to wtedy jest ok - bd z czego robić wypiski.

Witam Wszystich ! :) Dzis postanowilam ze sie zaloguje i napisze co mi lezy na seduchu. Przegladalam i przeczytalam wiele forow i artyulow z wiazanych z dieta i treningiem i im bardziej sie zaglebialam tym mialam wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu [...]

chodzi ci o witosa pra? chodzisz tam? jak tam teraz wyglada kto trenuje itd itp jaki koszt kiedy treningi ,jakies podzialy wiekowe? z gory dzieki

Na dodatek na rozmowie mocno mnie facet sprawdzał, musiałam pokazywać ćwiczenia i rozpisać dwa treningi :) Kocie dobre posunięcie z tym spacerem, nie będziesz miała stresu siekierowego!

Witam, Wklejam dietę, którą ułożyłem z myślą o najbliższym miesiącu ćwiczeń. 182cm 76kg Treningi siłowe + 30min orbitreka - 3xtyg Treningi brzucha + 45min orbitreka - 2xtyg Wg kalkulatora kalorii powinienem dostarczać ok 3220kcal żeby utrzymać wagę. Moja dieta ma 3141kcal ponieważ waga mi odpowiada. PYT1. Czy dieta jest ok? PYT2. Czy gdybym chciał [...]

[...] i jak będę uderzał żeby nie latał i nie "bylo widać śladów wgnieceń po ciosach" mogę powiedziec, że mam mocowanie dolne :), szmatki są wielkości, przyblizonej do małych krzyżowek (gazetek) :) czyli małe raczej ale zawsze mogę pociąć na pół :) Proszę o pomoc bo chcem zacząć już ćwiczyć ponieważ we Wrześniu treningi ! :) Dziekuje, Pozdrawiam :)

[...] pytanie co do tej sekcji http://www.piotrgasior.com/ chciałbym wiedziec do jakiej federacji należy. U góry jak sie wchodzi to jest ITF ale wpisując w google i patrząc na oferte co napisane jest o zawodach to wydaje mi sie ze to jest PFK. I jeszcze mógłby sie ktoś wypowiedziec co uczeszcza na treningi z któregos miasta do nich? Za pomoc dziękuje.

Treningi na siłowni będę mogła dopiero w pazdzierniku. Kupiłam gumowa taśmę i kazdego dnia po 20 minut na razie coś próbuję, do tego jazda rowerm równiez codziennie około 40 minut. Nigdy nie ćwiczyłam i trudno mi sie w tym połapać, w kazdym razie staram sie tak jak jest napisane dla poczatkujących robić serie danego ćwiczenia- 15 razy i następne. [...]

[...] też z pompami z wąskim rozstawieniem rąk, ogólnie nie robię ich chyba dobrze technicznie i stąd te problemy. Dopiero teraz zauważyłem, że pompki w wersji na klatkę są ze średnim, a nie szerokim rozstawieniem rąk ... Poprawię to w następnym treningu ;d Jeszcze tylko 2 treningi do pierwszych, kontrolnych pomiarów. Zobaczymy czy trochę urosłem :D

Im więcej, tym lepiej. Masz na treningu MMA jakieś sprawnościowe treningi - uwzględniasz to w wypisce. Masz dzień kiedy trenujesz crossfit- opisujesz ten trening, jakie wrażenia, czasy, obciążenie.

łączna liczba seri w tyg na duze partie 12-15 a na małe 9 wiec za duzo wychodzi w twoim przypadku 2 treningi powinny byc lekkie a 2 cieższe wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-27 19:19:27