treningi

heh, bylam w gracie barra i nie powiem bo zarowna atmosfera, ludzie, jak i treningi jak najbardziej w porzadku, z tym ze to nie jest do konca to o co mi chodzilo ;], chciala bym polaczyc elemanty stojki jak i parteru, a co za tym idzie, MMA ;] pozostaje mi jedynie... Bydgoszcz?

Siemka W zeszłym tygodniu 2 kolejne treningi zaliczone,razem wyszły 3 w tygodniu.Czuję,że forma z przed miesięcznej przerwy wraca,widzę to teraz po tętnie,w pierwszym tygodniu po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część [...]

[...] i poszlo wiecej) Ale mega zadowolony jestem. Dzis bylo wyciskanie polowiczne - tez rekord wyciskanie na poziomej - rekord fchooi a wyciskanie z ziemi zlalem - bo nie bylo sensu juz dalej katowac. Badz co bardz zostalo mi jeszcze dwa treningi. Ostatni raz 160kg wyciskalem kilka dobrych lat temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-22 22:35:04

[...] sam nie wiem, najchetniej zostawilbym oba wiosla bo widze, ze fajnie mi plecy rosna po tym dodatkowo chcialem zaczac robic wioslowanie sztangielka najwyzej podziele sobie treningi na A i B i po problemie, wtedy bede robil nachwyt jednego tygodnia, a podchwyt drugiego mc robic po drazku? jak uwazasz? druga sprawa w tym martwym to kolano, ktore [...]

hmm, najbardziej odpowiadał by mi 3 dniowy trening. Nie da sie rozłożyć na 3 dni? Treningi mogą być dłuższe ale żeby były 3 Zmieniony przez - tytrydsdf w dniu 2010-11-22 23:41:08

[...] szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek (co jest w domu) Jajecznica z 3jajek lub jakies mieso 3 kromki chleba brak zdrowych tluszczy 5.Posilek (Przed treningiem) Ostrowia wpc80 Chleb 2 kromki 2plastry szynki zamiast chleba dałbym lepsze źródło węgli, ryz brązowy kasza gryczana makaron razowy 6.Posilek(po treningu) Jablko [...]

no 2 mocne treningi 1dnia odpadają :) Ale czesto mam problem jak jest siłownia ~11(ok. 1H) a 14.30 aero (ok. 1H) i tej przerwy jako tako jest mało, tyle że na siłowni pracuje góra, a na aero dół, stąd wyszło to moje pytanie :)

Zgadzam sie z Olem po czesci Wg mnie treningi BJJ i zajezdnia jaka mam na boksie to b duza roznica. Bylem w 4 roznych sekcjach BJJ/SF w tym we 2 Wrocku i 2 w Warszawie i wiem ze jednak zajezdnia i trening kondycyjny na boksie jest ciezszy - przynajmniej moj organizm lepiej znosi takie bardziej "skoczno-przewrotowe" cwiczenia, niz takie [...]

Proponuje poszukaj na forum w treningi dla początkujących tam znajdziesz wiele podobnych postów z poradami na pewno coś wybierzesz również pod kątem koszykówki (pamiętam jak ja szedłem na siłownie pierwszy raz też byłem w Twojej sytuacji) Pozdrawiam serdecznie

Zapisz się do sekcji, w której treningi Ci bardziej odpowiadają.

[...] przeczytaniu tego to ci radze udać się do jakiegoś psychologa albo zmienić sport. Może na kulturystykę? :D A poza tym, boostery to sie nadają ale wlasnie na takie smieszne treningi na siłowni a nie do treningu SW. Fajnym suplementem do sw jest CLOUT- kilku tygodniowy cykl. A jak cie wszyscy biją to musisz więcej trenować bo w tym suple nie [...]

Wszystkie ćwiczenia na każdą partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat podwieszony o rodzajach treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Na początek ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu jak dasz radę, a później SPLIT. Dietę można trzymać nawet z rodzicami jak się chce, wystarczy trochę samowoli. Dział [...]

[...] ryba, woreczek brązowego ryżu, fasolka szparagowa podwieczorek: awokado kolacja: udko z kuraka pieczone, ogórasy kiszone Jestem po obiedzie i PĘKAM. dosłownie.! Hm...treningi siłowe jak najbardziej chociaż w tej chwili nie za bardzo mam czas...Ja wiem, że coś kosztem czegoś hehe ale jedyna rzecz z jakiej mogłabym zrezygnować to kick [...]

[...] mogłem ruszać na prawo i lewo. Teraz z tym nie ma problemu ale jeśli chodzi o skakanie to boli jak skacze. Co do opuchlizny to miałem ją nawet jak już mnie noga nie bolała około 17dni sie trzymała. Radze ci odpuścić sobie narazie treningi dynaczmiczne, nie wyleczone kontuzje powracaja masakrycznie szybko. I stosuj się do rad Marcina4 dobrze gada.

Ok. Ja myślałem podobnie i myślę, że dałoby to radę gdybym nie trenował nóg... A właśnie głównym problemem będzie to czy dam rade 2x trenować nogi w FBW i do tego 3 treningi + mecz... Czy nogi dzadzą radę? Czy będą w stanie się zregenerować? Jeżeli tak to ok, a jeżeli nie to jaki trening nóg ustalić?

[...] zrobic znowu na 1 puszce. Bo puki co to trzymam diete, białka laduje jak szalony, ale z doswiadczenia domyslam sie ze po 5 tyg dopadnie mnie monotonia i dieta juz nie bedzie taka sama i treningi nie takie hardcorowe:P Sie zobaczy:) A co za kontuzja? ze stawami cos? Bo sie obawiam zeby za duzych ciezarow nie zakladac bo mnie fantazja ponosi;]

Slaby. Nogi + klatka + lydki i brzuch to juz lekka przesada. Treningi 3-dniowe sa po prostu za dlugie. Jesli jestes w stanie dodac czwarty dzien, to nie ma sie nad czym zastanawiac.

Nie, ja kiedyś biegałem, jeździłem na obozy, treningi miałem też na siłce, przedewszystkim nogi, grałem też w piłkę, stąd mam bardzo silne nogi. Ja biore 250 na nogi. Tyle na nogi mi wystarcza. Teraz chce klate, wiec uslysze jakies dobre porady ??

Jak wyglądał twój ostatni plan ? W jakie dni masz treningi MMA i jak intensywne ?

Zaczniesz trenowac pilke to tluszcz zejdzie z brzucha. Jesli chodzi o cwiczenia to zaopatrz sie w drazek (wydatek rzedu 20 zl), bedziesz robil wznosy nog w zwisie na drazku 2x max + spiecia lezac 2x max + skrety tulowia w zwisie na drazku 2x max i masz plan na wszystkie partie miesni brzucha. 2-3x w tygodniu wystarcza zwazajac na inne treningi.