treningi

witam demolub ,juz sie przeprowadziłem ,jutro znajde siłke i wznowie treningi, moje pytanie czy mam zrobic jutro trening A-10 z 2 microcyklu a w piatek B-5 i zakonczyc cykl a w poniedziałem zaczynac 3 microcykl, prosze o pomoc dziekuje

[...] fastfoody i slodycze i waga mi nie podskoczyla nawet o 0.5kg. po prostu stala w miejscu 87,7 a teraz jest 84,8. powinienem moze jakies jeszcze cwiczenia robic? czy te 2 treningi (aero i sila) starcza? kiedy mowicie o zielonej/czerwonej herbacie to zgaduje ze nie chodzi o lipton icetea tylko o taka parzona? :D a te soki to wyczytalem w [...]

Dałem plan A/B bo chciałem atakować mięsień częściej niż raz w tygodniu a ten plan zapewniałby mi 3 "średnie" treningi danej partii w przeciągu 2 tygodni, więc mięśnie miały by czas na regenerację a więc nie przetrenowałbym się. To co podaliście to zwykły split który już przerabiałem, do tego daliście dipsy, a nie wpisywałem w posiadanym [...]

Ja też zacząłem ćwiczyć na siłowni podobnie jak ty i też gram w piłkę i mam codziennie treningi także jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć pisz do mnie na gg

Jestem dokładnie w tej samej sytuacji, pierwszy rok polibudy spokojnie można znaleźć czas na treningi, a co do żywienia w przerwie między wykładami da radę bez problemu. Na terenach campusów zwykle podają obiady np. kurczak z ryżem więc nie powinno być problemu btw jaka polibuda? ;> Zmieniony przez - boskioski w dniu 2010-10-05 23:25:07

Wydawało mi się, że są... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

Przysiad i MC na jednym treningu? push press na kazdym treningu ok pod warunkiem ze beda tylko 2 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - pampuch w dniu 2010-10-06 10:49:05

a bo makaron to dużo tylko gada a mało robi nie bij a tak na serio wszyscy tak marudzą na brak czasu, to jakim cudem ja pracując potrafie znaleźć czas żeby trenować 5-6dni w tygodniu czasem nawet po 2 treningi?

Jakbym znalazł czas na treningi to bym tego nie pisał;p uwierz mi, zajecia koncze 2 razy w tygodniu po 17, na dojazd zejdzie mi nie cała godzina. Zobacze, musze to wszystko ogranąć, bo jak narazie to nikomu nie podałem ręki (no oprócz panu na rozpoczęciu jak mi wreczał indeks :D) masakra normalnie, mam nadzieje ze sie wkrece w te klimaty [...]

[...] trening mięśni naramiennych wyciskając siedząc - model maszyny PMS15. A oto kilka podstawowych faktów: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. 2 rodzaje uchwytów. Urozmaicają trening mięśni naramiennych. 6 stopniowy system regulacji wysokości siedziska. Idealnie dobierzesz [...]

czyli proponujesz narazie odpuscic trening silowy a zaczac obwodowy?w sumie z sila nie jest zle raczej szybko sie wypompowuje.ok wiec robic 2-3 treningi obwodowe + bieganie czy moze interwaly tez ze 2 razy w tygodniu.a te obwody moga byc takie jak podales w linku wyzej?

za wcześnie na takie treningi, FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jeden lub 2 zestawy i jedziesz dalej

[...] wpc, 2 jajka) 17.30 ziemniaki, 4 kotlety rybne, udko od kurczaka, surówka 21.00 2 jajka, 2-3kromki razowca Dieta: 8/10 Od siebie: Jutro, w piątek i w sobotę zrobie lżejsze treningi(w koncu tydzień regeneracji) a od poniedziałku ruszam z jakimś fbw, jakim to się jeszcze okaże. Dieta dziś znów git. Co do mma to raczej lipa, ale jest jeszcze cień [...]

obetnij kcal o 500 i powinno byc oki. osobiscie obcinal bym pewnie mniej ale zintensyfikowal bym za to wydatek energetyczny. wole jesc wiecej ale wiecej spalac dzieki intensywniejszym cwiczeniom niz radykalnie ciac i robic lzejsze treningi.

[...] a nie posluzylo czemus potencjalnie odwrotnemu No ale tak jak pisałem wyżej myślałem ze mam zachować siły na 5-3-2 i tam dawać z siebie wszystko . Dodam że już pierwsze treningi na I mikrocyklu były dosyc cieżkie z racji tego że przykazałeś rozpocząć na 10-kach ciężarem 70% CR a na 5-kach 90% , wiedząc ze czeka mnie 3 cykle po 3 mirocykle [...]

@ s.m.p.a. wydawalo mi sie ze MC moze wystarczy, ale moze rzeczywiście powinienem dac hc. @ Wapirate 2 razy silka w tyg, i 2 treningi ktore bardziej zaliczam jako aeroby + 1 mecz to duza aktywnosc? Nie wiem mi sie wydawalo ze wlasnie za mala i sie boje o zalanie.

[...] i z nimi podczas sparingu, już moim zdaniem, nie przegrywałem ( ale wtedy skakałem jeszcze tj. dużo się poruszałem..) A teraz mam pytanie, takie z innej beczki... Mając 4 treningi w tygodniu, tata stwierdził, że powinienem brać jakieś witaminy na wzmocnienie itd. I trener mi dał zestaw taki: (tzn. dodał jeszcze aminokwasy) Multipack 36 Trec [...]

Tak Kreatynana kondycje i szybkosc co za łeb Nie kupuj narazie zadnych odzywek chyba ze codziennie robisz treningi czujesz sie zajechany to jakies karbo ew bcaa ale z tym to do dzialu najpierw odzywianie po diete i suplementacja.

[...] rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej,pływając ciężko byłoby to kontolować bądź wykonywać interwały. preezes w trakcie moich ostatnich przygotowań do ME wykonywałem treningi aerobowe na czczo,powodem tego był jednak limit wagowy do którego musiałem zejść aby wystąpić w klasyku.Jakie mam zdanie na temat wykonywania treningu cardio z [...]

wlasnie, tez bede zmuszona przerzucic sie na poranne treningi, fajnie masz ze tak wczesnie otwieraja, tutaj od 9tej dopiero,troche mi to zycie utrudni