treningi

[...] leg wydaje mi się bardziej przejrzysty, nie wiem który przyniósł by mi większe efekty teraz " %-) 70 % osób na siłowni gdzie trenuje nie potrafi trenować i jak widzą moje treningi to drapią się po głowie i patrzą jak na dinozaura . W naszym kraju jest bardzo małe wykształcenie w tym temacie . nie ma znaczenia chcesz bierz ten push/pull/leg i [...]

Tomasz Niestety tego planu na rzeźbę nie jestem w stanie przytoczyć. Rozpiske zostawiam na siłowni. Było to 15 ćwiczeń z niedużym obciążeniem. Po zrobieniu wszystkich 15 druga seria. Na koniec 20min areobów. Ten trening miałem od trenera, wiec nie powinien być jakiś zły. Boks 2 razy w tygodniu, a siłownia zależy jak będę dawał rade 2-3 razy. [...]

[...] nie napisalem ze nie da sie zbudowac super sylwetki naturalnie @@-) ale doskonaly wywod Kamikaz. pisalem tylko,ze po co jakies przyklady wojownikow mma robiacych ciezkie treningi i FBW 3x w tygodniu skoro to nie tak cwiczac zbudowali sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy [...]

[...] Dzień nietreningowy - tydzień 4 kcal - 2692 B - 255 w tym 229 zwierzaka T - 79 W - 152 Teraz chyba ostatni tydzień na wysokich zakresach pojadę i zakończę go treningiem nóg z Antosiem i Kamim Następnie planuję znowu uciąć kcal, ale mniej intensywne treningi siłowe już wrzucę, bo powoli nie ogarniam tego. Czuję to na sobie, [...]

[...] ,a duzo tluszczu i do tego jeszcze zle to czlowiek trawi i przyswaja.Samopoczucie 100 razy lepsze na kawałku gotowanego mieska z wazrzywami i filizance ryzu ,czy kaszy gryczanej.Czujesz sie lzej na takim jedzonku ,nie jestes taki opasly i leniwy ,a i na treningi z większą werwą sie idzie :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-10 22:28:38

[...] nie napisalem ze nie da sie zbudowac super sylwetki naturalnie @@-) ale doskonaly wywod Kamikaz. pisalem tylko,ze po co jakies przyklady wojownikow mma robiacych ciezkie treningi i FBW 3x w tygodniu skoro to nie tak cwiczac zbudowali sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy [...]

Tu znajdziesz i wskazówki dietetyczne i treningi domowe :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

urozmaicaj, ja na redu jak i masie robię podobne treningi HST ;-) i idzie w obie strony, od rzeźby i masy sa bilansy kaloryczne ;-)

Łe to zamienię, ale chyba muszę trochę powiększyć swoją dietke bo codziennie będą mi dochodzić treningi aerobowe (rower około 2-3 czasem 5h :P )

A stanie się coś, jeśli podczas tego rowera dojdą mi np. 2 grześki bez czekolady? Ale te aero są nie zależne odemnie, jeżdżę w klubie i do końca lipca muszę w nim jeździć.. A na treningi muszę jeździć + zawody itd.

dzieki za odpowiedz. Aktualnie biore kreatyne i białko, jak juz pisalem mam dwa treningi dziennie, bez silowni to jest bezsensowne bo juz widze efekty, i to nie tylko w sile co w technice - bardziej rozwiniete miesnie = lepsza dynamika = lepsza technika. Ja siłowni nie odpuszcze bo wiem, ze mi ona duzo daje ... tylko sie pytalem, czy skrócić plan [...]

jak za duzo wyjdzie to może podlewac ;-) ale przy tych aero to nie koniecznie, to musisz te treningi rowerowe uwzglednic w bilansie kalorycznym bo masa nie pójdzie jak nie bedzie bilansu +

Za treningi sie weźcie a nie w gry nakvrwiacie /-)_

Wpadaj, wpadaj;-) Miło, ze komuś sie podoba. Od jutra znowu treningi ostre i yebać czity!

A co myślicie o Brad Pitt w filmie Podziemny Krąg jest mega wychlastany niby tylko super dieta i treningi czy potajemnie igła?

trzeba się zalogować na potreningu.pl, wejść w dziennik, zrobić dzień i zgenerować zrzut :P. Co do diety - i tak zawsze zjem mniej niż napisałem, więc spoko :D. Treningi mam na ciężarach 30-40kg (na nogi biorę 50) i się nie przetrenowuję raczej, bo robiłem cięższy trening przez 2 tygodnie i dawało radę. Ewentualnei co poprawić?

Dzieki Wielkie chlopaki;) Hmmmm a jakie treningi polecacie na wakacje? Tzn jakies konkretne czy poprostu robic wiecej powtorzen w seriach czy tam jakies pompeczki zeby sie podrzezbic ladnie?:) Ps co myslicie o robieniu plecow? Mam 16 lat ale plecki bym robil na wyciagu i nie jakies tam duze ciezary, wiadomo ze przelozenie poprzez kolka robi swoje [...]

[...] ale często przesadzam z cukrem. Proszę o jakieś rady co zmienić, co dodać aby nabrać trochę tej masy i zbudować jakąś sylwetkę. Prosiłbym też o informację jak rozłożyć treningi w tygodniu, żeby miało to sens - mt mam w niedziele. Czy mogę codziennie biegać i jednocześnie później w ciągu dnia ćwiczyć załóżmy ciężarkami, albo muay thai? Z [...]

[...] błąd!!!! Wróciłam wypiłam białeczko , czułam głód zjadłam obiadek, po obiadku dalej czułam głód, umierałam z głodu zjadłam dzienna rację i dalej mnie ssało, myślałam że oszaleje. Nie ma mocnych wieczorne treningi są najlepsze wracam wtrzącham białko idę spać i nie czuje nic, żadnego głodu}:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-11 10:42:46

cholera popitoliłam dzisiaj treningi miało być 3x15 co zauważyłam jak przejrzałam wypiski tutaj a było 5x5}:-( przysiad 40/45/50/55/60 wypady 3 x6 na nogę 35 kg WL 25/25/28/38/30 wiosło sztangą 20/20/25/25/25 i ponieważ mi trochę zeszło zrobiłam 7 interwałów 30/30 na orbitreku i dobiłam do 15 minut miska później bo jeszcze ją sklecam a trening [...]