treningi

Do tej pory myślałem, że nic nie zastąpi kontaktu z trenerem i walki na macie, a wszelkie szkoleniówki i treningi wideo poświęcone samoobronie, MMA czy konkretnym stylom walki niewiele mogą pomóc. Myliłem się! Tak myliłeś się szkoleniówki mogą pomóc ale nie zastąpią trenera jak i treningów w klubie więc nie pisz głupot.

[...] mi to trudnosci ani nic. Wczoraj wrocilem do cwiczen i dzis zakwasy sa. Ale jest dobrze:) I jeszcze male pytanie: Jesli trenuje na mase moge smigać od czasu do czasu np co 2 treningi na bieżni? bo widze ze kondycja mi spadla i czesto przy bieganiu lape zadyszke i chciałbym nad tym po pracowac. Wiec nie wiem czy mozna cwiczyc na bieżni jesli [...]

[...] Ciężare dosyć małe, jest to moj pierwszy trening nóg od dwóch tygodni, ostatni miesiąc (prawie półtora) dawałem troche odpocząć nogą i wykonywałem lekkie treningi. Trzeba sie rozkrecić, mimo ciężarów, schodzenie do podłogi przy przysiadach dawało ładną pompe na nogach a kolejne ćwiczenia dobiły nogi tak, że same sie uginały i [...]

Rozne sa metody treningu. Sa tego typu treningi ale jakos nie wydaje mi sie zeby bylo to odpowiednie do Ciebie. Freed pewnie mial jakis zamysl i na podstawie czegos tak to ulozyl - nie wiem. Moze zapyta go na maila co jest grane ze tak sie czujesz? 30 pompek na poreczach to sporo. Warto na tym etapie cos sobie powiesic na pasie i robic z [...]

[...] jest u nich z przełamaniem się żeby pójść i zapisać się na trening. Poza tym procentuje też "Wasze" podejście do treningu z kobietą. Ilu z Was nie marudzi na treningi z kobietami? Dopuki sie nie przekonacie, że dziewczyna się stara i jest dobra fuczycie na nie, a to bardzo zniechęca a jeśli dziewczyna jest np jedyna w klubie to [...]

[...] cw na jakies na wolnych ciezarach np wyciskanie sztangi sprzed glowy. A sciaganie drazka wyciaga rob do klatki a najlepiej sam drazek a nie wyciag jesli dasz rade. Z czasem zacznij robic przysiady a tak to wszystko ok raczej, moze pierwsze treningi rob po 12 powt a pozniej zejdz do 10 aby miesnie przyzwyczaic a najlepiej to ACT zacznij pozdro

[...] trochę nierozsądny. Dextroza w wypadku Endo - to raczej nieporozumienie. IMO, jesli nie brałes nigdy kreatyny - weź sobie sam ester który masz + wpc, tudzież dodaj tegio shocka - zaczynajac od 1/2 porcji przed treningiem. Reszta niepotrzebna, chyba ze masz dluzsze treningi i schodzic bedziesz z weglami - to bcaa lub bcaa+gluta (jak juz ją masz)

Kochana te 2 miesiące to nic po kilku miesiącach moje mordercze wtedy treningi nie przynosiły efektów w postaci utraty kg ... męczyłam się tak rok,okazało się ze winna chora tarczyca.... Bez leków tyłam po prawie wszystkim z lekami przynajmniej nie tyje jak nie ćwicze. A co do motywacji zawsze miałam wysoką, jestem ambitna jak się zawezmę to nic [...]

a ile kosztuja treningi?

a ile bym musiał robić te obwody i czy mógł byś mi napisać plan ćwiczeń na cały tydzień i weś uzasadnij że w środy i piątki mam treningi siatkarskie . dzięki z góry

Tak jak kolega wyzej powiedzial naprawde treningi sa rewelacyjne Trener znam dluzej takze mozna sie dluzo nauczyc...Fight Team Łazy

Witam! Jutro rozpoczynam 5-6 tygodniowy cykl na kreatynie. 3x treningi typowo silowe (plan Marka Rippetoe, podstawowe cwiczenia zlozone) w tygodniu + jedna sesja aerobow/tabaty w tyg. Prosze o skorygowanie diety, a w zasadzie wartosci BTW: bialko 2,6 g na kg masy (1,8 zwierzecego) wegle 5,0 g na kg tluszcze 1,4 g na kg 3170kcal waga: 71-72kg [...]

a co drazek 2 razy?i wyciskania lezac niema???ja juz od jakiegos czasu robie 2xweek i jest dobrze treningi ciezkie ale duzo czasu na regeneracje jest organizm bardzo dobrze reaguje.ja to bym na twoim miejscu zaczal boje od 60% maksa w bojach 5x5 i pozniej np 4x4 i 3x3... z 60%n na start maly zapas na starcie i +2,5kg ew...

No ok ale te treningi nie będą aż tak wyczerpujące a poza tym 3 dni w tygodniu mam na regeneracje. Mają byc 4?? O rozgrzewce i rozciąganiu na koniec to wiem;)

proponuje zapisać się do fitness clubu wprowadzic treningi siłowe modelujące ciało zapraszamy do działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Ok a więc wracając do tematu.. mam zamiar rozłożyć moje 3 dni treningowe (pon,sr,pt) na treningi A i B.Dotychczas robiłem tylko jeden zestaw- FBW, czasem improwizowałem wprowadzając np. szrugsy badx trening na łydki na maszynie smitha. Dotychczas trening wyglądał tak : Rozgrzewka,streching. 1.Nogi suwnica 13,13,10,10 2.Nogi(łydki) na maszynie [...]

[...] I z tym zmeczeniem, miesniowym i w ogole jest mi dobrze? Prawda ze to nie masochizm.. ? :( w takim razie Xaironik obydwoje jesteśmy masochistami ja wczoraj zrobiłam 2 treningi pod rząd: boks i bjj czyli wyszło mi 3 h zapier* a na dodatek prowadziłam część treningu bokserskiego wróciłam z treningów prawie na czworaka a cieszyłam się jak [...]

heh w poznaniu i okolicach nie jest taaaaak żle:P...no dobra jest:P kurde tylko dla rozgrzeweczki na treningi jeździłem rowerkiem teraz bed musiał autobusem popierdzielać:P

Mi się czasem zdarzy zapomnieć o kolczyku, ale jak tylko poczuję,że tam jest to go wyciągam, wolę nie kusić losu. Choć bywały i takie treningi, że dopiero po treningu zauważałam, że zapomniałam zdjąć kolec. Dużo zależy od typu,zwykłe kulki w pępku akurat AŻ TAK nie przeszkadzają.

Witam wszystkich:) Osama09, owszem, planuje wrzucac jakies filmiki, ale jeszcze chwile to potrwa, bo po okresie redukcyjnym wciaz odrabiam sile i wstyd byloby teraz wrzucac filmiki jak na klate macham serie 120-130 kg, podczas gdy kiedys bylo to 140-150 w serii:( Jeszcze troszke przymasuje i nadrobie straconego powera, a na pewno pojawia filmiki:) [...]