treningi

[...] co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę. Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś [...]

[...] -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc PO TRENINGU JESZ POSIŁEK PO TRENINGOWY A NIE JAKIŚ TWARÓG Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę. Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś [...]

trenowałam Hung Gar Kuen. niestety większość polecanych na forum szkół prowadzi treningi w czwartki- jest to jedyny dzień w tygodniu który mi nie pasuje

[...] opadzie tulowia I to mały tekst z gg: "triceps to i tak powinienes robic normalnie jak inne partie osobno od armwrestlingu" Nie rozumie to tak jakbym mial miec 2 treningi? móglby mi to ktos wytlumaczyc z racji tego ze Kamiiil nie miał teraz czasu :p ?? Prosze o pomoc o ocenienie skorygowanie planu i odpowiedz co do tych treningów. [...]

Yiquan treningi ma codziennie, a inne z tych co pisałem mniej więcej też - zajęcia na sali w połączeniu z zajęciami w plenerze - wg mnie wato się wybrać i sprawdzić

Ja mam Marcello.Garcia.series.4.no.Gi.Discs.1-6.DVDRip.XviD-UPiNSMOKE , treningi bez Gi, w rashguardach.

Witam. Wykonałem na razie 3 treningi według HST. Wszystko robię planowo, tylko podciąganie na drążku ciągle maxy walę. Drążek: I trening - 10p z przerwami II trening - 10p płynnie III trening - 11p płynnie (2s wiszenia przed ostatnim powtórzeniem) Przypominam rozkład treningu: http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg Dziś [...]

[...] Ale na dolne mięśnie brzucha mogę robić spięcia odwrotne i przyciąganie kolan do klatki ale nie w pionie tylko pod kątem 45 - 60 stopni - na tej ławce. Coś w ten deseń: Kasy mam na razie wystarczająco ale też nie chcę przeznaczyć 400zł na siłownie do stycznia, bo jeden karnet wykorzystuję w nie więcej jak 1,5 miesiące (3 treningi na tydzień).

[...] temu 2x drop set : 6x80-> 6x70->6x60kg Wykroki *3s x 10powt x20kg +łydki +brzucho +jeszcze 4s wtrącane podciągania wąskim podchwytem (10,8,8,6powt) Jak widać ostatnio treningi nóg głównie opieram na przysiadach, bo zauważyłem, że dobrze na to nogi reagują Ostatni raz moje nogi taki w******* dostały chyba w 96 jak dostałem od rodziców [...]

Pawle Ja mam fisia na tym punkcie.Wiem,że 30 kg nie utyłam w 2 noce... Ale sobie wkręcam,że ubrałam inne spodnie (bardziej obcisłe)niż na wcześniejsze treningi i dopiero teraz trener na oczy przejrzał z jakim tłuściochem ma do czynienia... Wiem,że się mazgaję...ale kurczę no..Jakoś te gatki mnie zraniły...(aż glupio mi to tutaj pisać...że taki ze [...]

[...] dosyc obszernym tematem,zeby ja tak od razu napisac, dlatego postaram sie ja skrocic do paru podstawowych spraw. Caly Makrocykl treningowy wygladac powinien tak: 1.Wstep w treningi(2 tygodnie).Sa to cwiczenia ogolnorozwojowe niekoniecznie zwiazane z twoja dyscyplina.Najlepsze,sa tu gry zespolowe,basen,marszobiegi,itp. 2.Okres przygotowania [...]

Czesc Avic, pw poszło Od prezesa AZS'u dostałem nr do trenejra judo, dziś mam dzwonić i się umówić na treningi. Mówi mi, że 18 listopada są pierwsze zawody i niby mam startować.. Mamusiu.. ratunku Siwy, poczta se w choojki leci i jeszcze paki nie dostałem

Mam jakas ksiazke, takie opracowanie ogolne, sa treningi, diety, cwiczenia i tabela kaloryczna na koncu, za 12 w tym koszty moge wyslac.

zajac sie wygladem brzucha na ogol robilem treningi na sile nigdy nie skopialem sie nad wygladem prosze o propozycjie

[...] bark. Do tego doszedł ból kości ogonowej, po upadku na przerwie. I jeszcze staw skokowy, bo podczas biegu na wf`ie źle stąpnąłem. To nie był najlepszy tydzień . Ale wznawiam treningi. Wrzucę jeszcze dzisiaj podsumowanie miesiąca ćwiczeń(13 treningów). Trening 13. 01.10.09 r Diety z dnia 1. października nie pamiętam już :D. Trening: 1) Napinanie [...]

jak masz tylko te dni to albo FBW albo split dzielony na 2 treningi i znajdzie sie czas na nogi

[...] Dlatego zamiast wybierać ćwiczenia przy których można ćwiczyć i oglądać telewizję lepiej wybrać takie które doprowadzą cię do łez a będziesz miał satysfakcją z postępów i treningi będą ciekawe i efektywne. Siady wszelkiego rodzaju-- to jest rozwiązanie A pozwolisz że skomentuję to co napisałeś do łukasza-- osoba o zdrowym rozsądku wiedząc że [...]

Płeć: Mezczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Dodatkowo po treningu z obciazeniem, krotki trening aerobowy (30min) na worku treningowym. 3 dni treningowe 1 dzien odpoczynku i znowu 3 dni treningowe, 1 dzien odpoczynku... Treningi z obciazeniem rowniez krotkie okolo 30-45min o dosc duzej intensywności.

nolvadex40 gość o treningi pyta a Ty już z zawodami wyskakujesz.

Nie pyerdol dobzre jest ;] ja gdy jeszce robilem mc, to (mc zawsze jako 4 cw.) szlo 15x75 :D przed chwilą tez wsunąłem kuraka i zaarz idę przyrządzić nowego na weekend Udanego treningu ja na dzis planuję dwa treningi