treningi

Witam wszystkich forumowiczów. Zamierzam rozpocząć zabawę z kulturystyką a dziennik ten założyłem by pilnować systematyczności i zamieszczać tu informacje o swoim treningu. Co do ćwiczeń to nie powinno być problemu gdy wpadnę w ,,rutynę'', ale z dietą może być gorzej. Treningi zaczynam 21.03.2012, ta wiem że środa, środek tygodnia, aczkolwiek tak [...]

[...] miał czas możesz przyjechać/ przyjść i popatrzeć na jeden z treningów grupy na stronie: ***************************/ jest napisane w zakładce informacja kiedy się odbywają treningi. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2012-03-21 00:20:43 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2012-03-21 00:27:53 Zmieniony przez - twj********** w dniu [...]

dzieki obli....obawiam sie ze na silowe treningi nie znajde sily bo te 16h mnie wykancza....pod koniec tygodnia to padam jak mucha. po prostu brakuje mi sil hetac zelastwo ;-)a nie chce jechac na pobudzaczach zadnych zwykle brzuszki to nie wiele mi daja...organizm sie przyzwyczail... nie wiem na ile potrzeba tej systemtycznosci... co w tej [...]

[...] jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza sałatka z ananasem - ta ilość mnie już powala na 30-40min leżenia, na szczęście jest w soboty a wtedy zazwyczaj udane (wyczerpujące) treningi bo są z rana. Co do trawienia dużych posiłków i fatu to trochę obrosłem bo nie biegam i nie pływa, ale od jutra będę miał pod dostatkiem aerobów więc zaraz go nie [...]

liczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3150 i jak mam 1700 w diecie to nie grozi mi przyzwyczajenie metabolizmu do takiej osci? oraz czy 4 treningi aerobow czyli w moim przypadku bieganie po pol godziny w dmi nt + silownia 3 razy w tyg wystarcza?

[...] "Bycie uczciwym to bycie dla przyjaciół dobrym a dla wrogów złym" jakoś tak to leciało i nie namawiam Cię tu do niczego złego bo to nie jest złe po prostu twoja mama jest nadopiekuńcza i to nie ty masz problem tylko ona. Na treningu nic Ci się nie stanie chyba, że pójdziesz do lipnego klubu gdzie treningi odbywają się w niecywilizowany sposób.

Napisał byś na forum o której i w jakie dni są treningi też jestem zainteresowany i rozumiem że też mogę przyjść zobaczyć pierwszy trening =] widzę że link jest zepsuty dlatego piszę tutaj.

powiedz, ze trenuje sie w kasku i, ze treningi sa bezpieczne

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

Witaj wśród żywych :) I do roboty... Bardzo chętnie @@-) Wczoraj właśnie wyszło, że treningi przed pracą dają pewność, że będą zrobione. W związku z tym, że wczoraj rano nie zrobiłam treningu, wieczorem miał być wykonany, ale wieczorem przyszli niezapowiedziani goście i ani myśleli wcześnie wyjść }:-(( Lubię przyjmować gości, ale kiedy mam inne [...]

Wolałbym jednak 3x tygodniu siłka:) Treningi nie są aż tak ciężkie.

[...] tym razem to jest mały krążek 1,25 ale będę zwiększać. Natomiast mam ważne pytanie Zaczęłam już ostatni etap tego treningu 7-8 tydzień powtórzeń 8x3, czyli jeszcze tylko dwa treningi. Nie minęło jeszcze 12 tygodni więc do odpoczynku zostało jeszcze 3 tygodnie. Ten trening mam na tydzień i nie wiem co zrobić przez 2 tyg na przetrwanie. Nie [...]

[...] dawid7737 w dniu 2012-03-19 22:58:09 Nie musisz dokładać kolejnego dnia aerobów.Sam trening FBW można potraktować jako aeroby ponieważ trening odbywa się na mocno podwyższonym tętnie.Tak więc cztery treningi aerobowe + 3 dni FBW daje tak naprawdę 7 treningów aerobowych.Możesz ewentualnie dołożyć więcej minut do aerobów.A ile teraz kręcisz czasu?

[...] porządnie wziąłem się za to jakieś 2 miesiace temu Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (mam treningi 3x w tygodniu) siłka (cwicze na mase 3-4 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] miesnie calkowicie. Tutaj moje pytanie czy jeśli teraz zmienie rozklad b/t/w na taki że b-2,5g t-1g w-2g to odbije się to jakoś na mojej redukcji? Do tej pory 3x w tygodniu treningi siłowe + po treningu 10min interwełów tzn robiłem w ten sposób iż 5min rozgrzewka 10min interwaly a potem jakieś 20-25min, zazwyczaj cwicze na steperze. Stosuję [...]

Ostatnie pare dni znowu mialem ostry zapyerdol(szukanie roboty itd) i nie bardzo byl czas na treningi i diete ale mimo to jakos dalem rade. W duzym stopniu dzieki preparatom ktore stosuje. Gdyby nie one to ze zmeczenia bym chyba ekspolodował Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-20 20:07:53

Nie sprawdza się :D Dlatego nie rośnie łapka pewnie ! Robiłem tak 3 treningi i nic prócz pompki. Wrócę do 3 ćwiczeń bez fiziowania już. Sztangą prosta,hantle z rotacją i hantel w opadzie.Chyba powinno być git.

geramina fajna sprawa ale na dłuzsza mete nie ma co jednak sie ładowac w to...ja brałem bez wiekszych przerw bardzo długo i jest to bardzo meczace dla organizmu, i ze sie tak wyraze troche uzalezniajace psychicznie. ciezko sie pózniej przestawic na treningi bez tego,

[...] kazda forma aktywnosci fizycznej bedzie lepsza zaprawa,niz lezenie z jajami na koju. ...a najlepszym rozwiazaniem-trening z ciezarem wlasnego ciala. jesli posiadamy podstawowy sprzet-juz mozemy robic proste treningi calosciowe(fbw) a nie zadne acty,bo nie widze sensu w wykonywaniu calej gamy cwiczen jako obwod.(dlaczego-pisalem wczesniej)

Jaaazzddaaaaa! :-) http://www.youtube.com/watch?v=bPhE8doIlYY Mianowicie na Citeam wyrwałem karnet 150 zł taniej ;D Od jutra regularne treningi a co za tym idzie pyknie sie cyklona clomex + triazole, trening Konia i za 8 tygodni: Latający holender to ON! Popatrzcie na ten tors gladiatora ;D Troche zdrowego żarcia :-) 250g piersi wędzonej + warzywa [...]