treningi

nie, ale jak dla mnie do piii.. lepiej jest cwiczyc nogi na silce 2x w tygodniu raz silowo raz dynamicznie do tego 3 treningi siatki i nie ma takichprzeciazen jak przy tym. moj rekord teraz to 328cm, wiec sporo roboty bedzie

[...] zaczac rozbudowywac gorne partie ciala. po drugie jezeli chcesz cwiczyc nogi, a planujesz cwiczyc w warunkach domowych, nie musisz inwestowac takiej kasy an laweczke.. sproboj treningi na nogi z tego linku (jezeli rzeczywiscie nie interesuje cie gorna czesc ciala) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

[...] bylo to. Nie mam na mysli trabienia o duchowym rozwoju ale o mentalnosci ludzi tam przychodzacych i trenerow - hierarchia sensei, senpai etc. Nie mam pojecia jak wygladaja treningi judo, karate czy aikido ale specjalnie mnie do tego nie ciagnie. Wiem, ze na kendo byla specyficzna mentalnosc i klimat a nie wyklady na temat uduchowienia. Walki [...]

piotrekppp narazie nie musi byc diety na poczatku i tak beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp.

piotrekppp narazie nie musi byc diety na poczatku i tak beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp. dokładnie! początkowo bedzie związane to z wiekszym wydatkiem energetycznym, nastepnie stabilizacja. I własnie wtedy możesz uderzyć z dietą-oczywiście jeśli chcesz takich efektów jak piszesz;) ale jak [...]

[...] pisalo zeby robic tyle serii na poszczegolne partie w ciagu tygodnia ile robi sie w splicie w ciagu jednego dnia... jesli na klatke robilismy 12 to w hst dzielimy to przez 3 treningi i wychodzi po 4 serie na trening.... no spoko... wiec ulozylem sobie plan wszystko dobrze... az natkchnalem sie na twoj art, ktory obala stare plany i kaze robic [...]

Ale tak sie doczepiliście tego alkocholu jakby to była rzecz gorsza od kontuzji... Napijesz się nie bedziesz jadł spadnie ci pół centymetra, a amsz powiedzmy te 45 to różnica WIeeeeelka... A i tak przez 2 treningi to odrobisz :P Ja Jak Pije to myśle tylko o wodzie lub czymś do picia

Progresja musi byc o minimum 5%. Zacznij sie podciagac w minicyklu dziesiatek z dwoma nogami podpartymi o krzesło przez 2 treningi pozniej nastepne dwa normalnie i dwa ostatnie sprobuj sie dociazyc jesli zrobisz 12 powtorzen bez to kilka kilo mozesz dołożyc. W pietnastkach zrob np.wiosło

1. a co z intensywnoscia? wszystkie 4 treningi robic progresywnie, a nie tak jak wczesniej chcialem - 2 progresywnia, 2 luznie? jesli na dana partie mam np 2 serie to robic tylko dwie i koniec czy moge np dla rozgrzewki 'machnac' sobie sama sztanga albo sztanga z lekkim obciazeniem i dopiero pozniej 2 serie? ilosc serii od 10 do 6 ? tzn ze przy [...]

Wejdź w dział "alternatywna droga".Masz tam wszystko dokładnie wyjaśnione w temacie HST.Porównasz sobie swoje treningi z treningami tam zmieszczonymi.Pozdrawiam.

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Silka wpsolna, ale wszytko to moja zasługa, cwicze z kolega, cwiczy na niej niej jeszcze moj brat i ojciec i czasami jeszcze jakis kolega przyjdzie. A co do stazu to ciezko okreslić, pierwszy kontakt ze sztynaga miałem w wikeu 12 lat, ale byly to nieprzemyslane treningi, duzo przerw i malo jadlem i sie dziwilem ze bic nie rosnie

[...] W 'standardowym' splicie 20 serii np. na plecy łącznie z rozgrzewką to wcale nie jest okropnie dużo - tylko nie wolno przesadzić z ciężarem, intensywnością i doborem ćwiczeń. Eksperymentować nie zaszkodzi, na miesiąc możesz sobie zmienić trneing i sprawdzić efekty. Choć takie treningi wyjdą bardzo długie, a nie na każdego wpływa to pozytywnie...

1. a co z intensywnoscia? wszystkie 4 treningi robic progresywnie, a nie tak jak wczesniej chcialem - 2 progresywnia, 2 luznie? Wszystko z progresja jesli na dana partie mam np 2 serie to robic tylko dwie i koniec czy moge np dla rozgrzewki 'machnac' sobie sama sztanga albo sztanga z lekkim obciazeniem i dopiero pozniej 2 serie? 2 serie to [...]

I najlepiej gdyby treningi konczyly sie tak przed 19. bo o 19:10 mam autobus powrotny,, do swojej wsi.. a nastepny mam dopiero o 22:40

Zależy czego chcesz od treningów. Jak byłem zawodnikiem to trenowałem prawie codziennie po parę godzin i ogólnie tryb życia, dieta były pod to przygotowane. Ale teraz liczy się głównie zarabianie pieniędzy, zmiana priorytetów, czasu na treningi coraz mniej... wiadomo jak jest Ćwicz tyle ile chcesz. Oby Ci to przynosiło radość.

To teraz tak wyglada tylko od wrzesnia , zaczna sie treningi Judo 3razy w tygodniu i kompletnie nie wiem jak to rozplanowac... (acha i do tego robie a6w) Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-20 23:52:11

[...] Co do stażu to wraz z jego wzrostem rosną możliwości organizmu, a co za tym idzie, również zdolność do częstszych i dłuższych treningów. Początkowo mogą to być np 3 treningi tygodniowo (tylko sekcja) a jak się przyzwyczaisz to stopniowo dodawaj (siłownia, bieganie). A co do organizmu to to najbardziej indywidualna sprawa i tu ci raczej [...]

[...] robil brzuszki 3x30 brzuszkow i 3x15 na drazku. Dobrze jest ?? Teraz sobie tak poczytalem na forom i jest pewien problem czy nie strace razem z tluszczem miesni ? Czy po prostu musze zrobic diete na mase i wykonywac tylko te treningi?? Zmieniony przez - volume12 w dniu 2008-08-21 01:28:48 Zmieniony przez - volume12 w dniu 2008-08-21 01:47:23

a ja na siłce regularnie do początku tego tygodnia no i jak miałem wiecej czasu to na treningi mma sobie wpadałem nawet. Teraz okres regeneracyjny(2 tygodnie) i do początku września kompletnie nic nie bedę robić później znów tylko siłka bo czasu nie bede miał na wiecej Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 02:17:16