treningi

no dobra to zrobie tak jak oni gadają aby 3 treningi miałem to moge sobie teraz zmienic nie??? czy nie zbyt??

bo inna waga zważyłem sie na tej co na początku (październik) pokazywała 72kg a teraz pokazała 80. treningi są- wpisów nie daję. po nowym, roku zakładam nowy dziennik i będzie bardziej rozreklamowany niż ten... jak pójdzie 100 to dam filmik- najpierw tylko muszę znaleźć info jak wstawiać to wszystko na YT. i z jaką rozdzielczością... pozdro

Dobra, żeby nie było, że założyła dziennik i się opyerdala. %-) 11-13.13 2014 Dwa treningi były: Dzień3. 1. pompki 4x max 16/14/13/11 2. podciąganie/opuszczanie 4x6 2p+4op/2p+4op/1p+5po/6op 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x11/x10 4. tricep dips 2x max 15/14 5. uginanie ze sztangą 2x 6-8 6,25x8/x8 i Dzień4. 1. RDL 3x 8-12 [...]

[...] za życzenia. };-) A od siebie wszystkim Wam życzę szczęsliwego Nowego Roku. :-) 3 stycznia 2015 Ogólnie rok się zaczął dla mnie kiepsko i w takie dni się powinno odpuszczać treningi, no ale głupia zrobiłam. TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 28kgx16/32kgx12/36kgx10/40kgx8/44x6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 12kg/16kg/18kg 3. [...]

[...] 3x 8-10 1kgx10/1,5kgx8/x8 + 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 10kg 5x zarzut jednorącz 11,25kg 10 burpee Czas:13:01 Chciałam kombinować żeby rozdzielić te treningi, ale była moc, więc zrobiłam też wytrzymkę. Teraz ledwo chodzę. %-) Moja psychika potrzebowała treningu. Ad.1. Okej bardzo dobrze czuję to ćwiczenie i ciągle mam [...]

2 marca 2015 TRENING Miał być hip thrust, barki i wytrzymałość, ale nie miałam towarzysza, który mi pomaga przy hip thruście, więc zamieniłam treningi i wypadły nogi. Nie chciało mi się okropnie, no ale czeka mnie wyjazd więc będzie 3dniowy off i tak jakoś się przemogłam i poszłam na siłkę. Ku mojemu zdziwieniu była mega moc. 8-) Dzien4. [...]

[...] kromki razowca, śledź, szpinak, pomidory, łyżeczka majonezu, kalafior, brokuły +drożdże, magnez, tran + Euthyrox Obli, tak sobie dzisiaj kminiłam, ze w sumie zostały mi 3 treningi do końca i nie wiem co dalej z sobą począć. Wiem, że wspominałaś o czymś lżejszym np. obwodach, ale obwody u mnie na siłowni moga być lekko...uciążliwe. @-) Jak tu [...]

Pestko, jestem jestem, tylko niedoczas mam kompletny, matura mnie pochłonęła całkowicie i jak już tu wchodzę to przez telefon, żeby pospamować. %-) Treningi były w piątek i wczoraj: Dzien 2. 1. wyciaknie sztangielek na lawce skosnej 3x20 7kg/7kg./7,5kgx18 2. pompki 2x10 (wersja jaka dajesz rade) męskie, zwykłe x2 obowd tym samym ciezarem [...]

3-6 czerwca 2015 No parę dni mnie trochę nie było, ale były to dni szalone. %-) W środę miałam planowo dnt, standardowo trochę pospacerowałam. Za to w czwartek dopadł mnie okropny ból głowy, który dosłownie mnie zwalał z nóg i promieniował na kości i mięśnie. @-) Bałam się, że to jakaś grypa alb coś poważniejszego, ale przeleżałam grzecznie i na [...]

[...] jestem, wyjazdowy tryb życia jest naprawdę ciężki do pogodzenia z dziennikiem, no ale cóż. Trochę pospamuje fotkami to może zostanie mi to wybaczone. %-) Jeśli chodzi o treningi to jeden zrobiłam na "normalnej" siłowni i bardzo mnie ten fakt podjarał. :-D Dzień 4. 1. Żołnierski 4x8-10 3030 2min 2. Podciąganie/opuszczanie 4x8-10 (przytrzymać [...]

[...] coffee, bcaa, pumper, 6:05 start. Od początku nic nie szło. Zero siły. Zero. Wymęczyłem się w 1h30. Chyba ze trzy razy chciałem przerwać trening… No cóż, bywają i takie treningi... A1. Podciąganie na niskim drążku (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatk)i 5 x 12, A2. Wiosłowanie stojąc do brzucha 5x 8, B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12, [...]

[...] z Interu i Milanu, to Chelsea i inne kluby z Anglii nie zamykają drzwi przed napastnikiem Barçy. Jeśli jednak piłkarz zdecydowałby się na transfer do Premier League, to treningi z nowym zespołem powinien rozpocząć w tym tygodniu, gdyż liga angielska startuje już 16 sierpnia. Jeszcze dam kilkia linków Strony (polskie) www o barcelonie: [...]

[...] dla kogoś w moim wieku. Wszyscy oglądali cię w telewizji, to było coś. Ojciec spytał: "Widzisz?" Teraz celem stał się powrót do Barçy. Do tego czasu dwa treningi dziennie - rano z drużyną Teneryfy i popołudniu z ojcem na plaży. Ojciec: Obiecaliśmy sobie, że trening musi być intensywny. Musi mu pomóc zapomnieć, że chciał [...]

Guardiola bez 14 zawodników Z powodu powołań na mecze reprezentacyjne, w ciągu 10 najbliższych dni, 14 zawodników pierwszego składu nie zjawi się na treningu z Pepem Guardiolą. Wśród nieobecnych znajdzie się Javier Mascherano, który został powołany na mecz reprezentacji Argentyny. Guardiola będzie miał więc do dyspozycji José Manuela Pinto, [...]

[...] Alcántara na stałe stanie się zawodnikiem pierwszego zespołu. Na początku sezonu Hiszpan z brazylijskimi korzeniami grał w Barcelonie B, ale dość szybko rozpoczął treningi z pierwszą drużyną. W ekipie Pepa Guardioli wystąpił w tym sezonie 10 razy - 6 razy w Primera División, 2 razy w Copa del Rey, po razie w Lidze Mistrzów i [...]

[...] rower sam jedzie. %-) Dzisiaj pękło na kardio 80km, a teraz wyglądam jak kurczak z rożna. %-) Opalenizna na rolnika? Delikatniejsza wersja, na rowerzystę, czyli spalona gęba, całe ramiona i trochę nogi. %-) Przez kilka dni mam z głowy treningi i kardio, wrócę, jak przestanie skóra boleć. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-06-11 10:48:11

Ja ostatnio 3 treningi na jednym robiłem Wpadły 2 szoty sfd w trakcie i dałem radę jakoś ,ale fakt styrany byłem jak mops

Jak boli to rośnie % Rośnie, z tygodnia, na tydzień przesuwam swoją granicę. :-)) Miesiąc przerwy od kreatyny już za mną, od wczoraj zacząłem suplementować ją ponownie, 5g na dzień. Jestem ciekaw jaki będzie miała wpływ na kolejne treningi. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-12-11 18:49:19

[...] thrust: 150kg x 90/90 10) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 11) Unoszenie nóg: 22/22/22 12) Kółko: 22/22/22 2 treningi w jednym i to był ostatni trening w tym roku. Trening ogólnie bardzo fajny, kilka wyników poprawionych, odwodzenie chyba nie skończę na 200p, bo mięśnie chcą [...]

Ale ten czas leci, temat umarł, ale rygorystyczne treningi nie, dzięki czemu dalej się rozwijam i przekraczam swoje bariery. Plan był zakończyć 2023r z wagą poniżej 100kg, a wyszło 103kg. %-) Obecnie jest 110kg, zeszłoroczny plan zbliża się powoli do końca, który był nastawiony na wytrzymałość. Przez ten czas wpadła ogromna ilość rekordów, gdzie [...]