treningi

Zdrowie jest wazniejsze niz kg na sztandze, treningi rob z glowa zeby nie wyladowac znowu w szpitalu...

Ja tam nie widze miejsca na wiecej niz 2 treningi silowe.

Jak rozplanować te treningi? Basen to w sumie sama sauna i jakieś pomieszczenia relaksacyjne

No to treningi jaki przygotowanie formy musisz podzielić na pewne etapy Ile czasu zostało do egzaminu?

Żeby nie było że odpuściłem to jednak coś tam działam. Trening całkiem inny, można by rzecz że wprowadzający. Postanowiłem że ten tydzień będzie wprowadzający po chorobie a kolejny już na normalnych treningach. Testuję dietę IF i powiem tak szczerze że podoba mi się, łatwiej mi nie jeść do godziny 13 bo zajmuję się pracą i uzupełniam wodą i kawą [...]

[...] i nie miałeś nic wspólnego z aktywnością fizyczną to w kilka tygodni nie zrobisz z siebie zarówno Arnolda, jak i osoby, która będzie w stanie poprawnie wykonywać ciężkie treningi interwałowe. Trzeba być cierpliwym i dążyć małym kroczkami do wyznaczonego celu. Przy pewnym stopniu wytrenowania na pewno warto włączyć sesję np. tabaty do [...]

siłownia zawsze moze sie znaleźć, treningi się dostosowuje do złamanej reki, wiadomo ze mozesz odczuwać jeszcze jakiś ból jak przeciazysz ja

to co zjesz przed tym treningiem porannym to Twoja indywidualna sprawa, żebyś nie czuł dyskomfortu, mi osobiście treningi z rana wchodzą lepiej z pustym żołądkiem, czasem bcaa, lub wpc i jakiś tłuszcz, bo węgli nie lubię przed treningiem bez względu na porę, więc musisz to sprawdzić na sobie na czym Ci się lepiej trenuje. Jak trenujesz o 19 o po [...]

wg mnie za dużo codziennie coś trenujesz, jak boks prioryett daj 2 treningi FBW

Wiec jak na razie odpuszcze treningi boksu, tylko jak myślicie czy ten trening wyżej będzie ok, czy jednak te głębokie?

Ten suplement nie działa doraźnie, pora przyjęcia nie będzie miała wpływu na treningi danego dnia

[...] 5x w tygodniu. Ale w takim układzie wolę chudnąć dłużej robiąc ciężkie FBW, mam czas, ciężary jednak jarają mnie o wiele bardziej od biegów a chciałbym jednak lubić swoje treningi. ;) To może głupio zabrzmi, ale przez ostatnie 2-3 miechy stawiałem sobie bardziej cele siłowe/kondycyjne niż sylwetkowe a postura idzie jakby sama. Może wolniej niż [...]

[...] 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do tego jakis owoc Czy coś robie źle? A raczej co robię Źle :P Czy moge prowadzić tak intensywne treningi jeżeli daję radę w maire funkcjonować w dzień? przerw między dniami treningowymi (1 dzień ćwicze drugi dzień odpoczywam) nie chciałbym robić, szkoda mi karnetu i [...]

Nie masz czasu na godzinny trening ale dojeżdżać 2x na siłkę na 2 treningi to już tak;) To co proponujesz to nie będzie FBW ale zwykły trening dzielony: może więc zamiast tego FBW ustaw sobie coś w rodzaju push-pull-legs albo góra-dół? Gotowce masz w tematach podwieszonych, wtedy nie będziesz się martwił że jakieś ćwiczenie ominąłeś bo plan będzie [...]

[...] 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do tego jakis owoc Czy coś robie źle? A raczej co robię Źle :P Czy moge prowadzić tak intensywne treningi jeżeli daję radę w maire funkcjonować w dzień? przerw między dniami treningowymi (1 dzień ćwicze drugi dzień odpoczywam) nie chciałbym robić, szkoda mi karnetu i [...]

[...] niepotrzebne kombinowanie? Wykorzystaj na tym etapie podstawowe metody treningowe baw się zakresami powtórzeń i tempem to daje spore możliwości, natomiast drop sety zostaw na czas jak będzie bardziej zaawansowany bo i tak ich nie wykorzystasz w pełni. Czyli te treningi hipertroficzne na szybszych obrotach, krótsze przerwy miedzy seriami zrobię

Jak zaczynałem treningi też szukałem sposobu na szybkie zbudowanie umięśnionej sylwetki. Po bodajże 2 tygodniach treningów, chciałem w siebie władować każdy możliwy suplement jaki znalazłem w internecie, mimo że nie odróżniałem nawet kreatyny od białka, byłem przekonany że proszek magicznie powiększy mięśnie. Krete zacząłem brać po roku ćwiczeń, a [...]

Jak wypełnisz ankiete diału będziemy wiedzieć ile masz lat jakie parametry czy trenujesz 3 miesice czy 2 lata, jak ktoś jest poczatkujacy to np odradzalbym treningi siłowe

Oczywiście że możesz śmiało taki program robić , jeśli jednak czas ci pozwala na 3 treningi to wolalbym wprowadzic 3

[...] tak,nie mowilem ze mam same miesnie ale wydaje mi się że jest ich dużo,mam bardzo grube uda i łydki,ale wydaje mi się że to przez to że kilka lat grałem w piłkę w klubie,na treningi i na mecze 10 km rowerem,wiec to chyba przez to. W bicepsie mam 38cm,wiadomo nie samych mięśni ale też dużo,do tego jestem dosyć szeroki w barkach dlatego wydaje mi [...]