treningi

pewnie jakies przykładowe treningi gdzieś w necie sa , ale raczej nie na polskich stronach . a jakie jeszcze treningi czytałeś tylko M.J. ?? czy kogoś jeszcze

Na mnie zadziałał po 3 lub 4 dniu,na początku tylko większe pocenie i wytrzymałość ale później rozkręcił się dobrze.Mały minus gdy treningi miałem kolo 18 lub 19 to nie spałem prawie do 3 w nocy.Ale godny polecenia bo sporo siły po nim przybyło.

a ty kiedy skończysz filozofować? Wykonalne jest to co robimy a nie to o czym mówimy Rób swoje i nie rozbieraj kazdego elementu na czynniki pierwsze , nie ma tu być gdybania chcemy widzieć suche fakty: Treningi obciążenie dietą I co tydzień tabelka z wymiarami

Z ostatnich dni, treningi zgodnie z planem, miska 160/65/170.

Zobacz jak zbudowany jest E4 -> 2 dni silowe. Dodaj 4 cwiczenia, rozbil na 3 dni silowe. Po 2 treningach robisz cardio 20,25,30 itd . Po 1 treningu i w 1 wolnym dniu robisz HIIT .

[...] pase jak leci, czyli dzieci po 11-12 lat maja 1 dany robione w 2-3 lata, ale musze stanąc po stronie jednego trenera z PFT Marcina Starika który wiem że prowadzi dobre treningi, i mówi że nie egzaminuje więcej niż raz w roku a jak ktoś poprawnie nie wykonuje technik tam do 5 cup, to nie przepuszcza, jeden mądry trener który potępia ten [...]

OBECNIE TYDZIEN PRZERWY DLA REGENERACJI WIELKIEGO CIELSKA I PSYCHIKI treningi o takiej intensywnosci masakrują

wielki ciezar, hardcorowe treningi i matura robia swoje

[...] będzie trochę zawirowany. W piątek zawody, a przysiadów nie mogę odpuścić bo dzisiejszy trening pozwala mi wierzyć w solidny wynik za 3-4 tygodnie. Dzisiaj miałem 2 treningi, rano na siłowni. A o 21 musiałem przeciągać auto, trochę techniki się przyda. Tym bardziej że w Pyskowicach będzie tir, w Lublinie również. No i wczorajszy trening [...]

[...] ! power na całego x) Przysiad: jak zwykle czyli ciężko ale idzie do przodu, widzę poprawę. Wiosło: ładnie wchodzi następnym razem jeszcze nie dorzucę kg ale już za 2 treningi dorzucę kolejne 5kg. WL: zatrzymało się na 90 ;(( MP: Tutaj w końcu dorzuciłem kg ! Jeden minus 8 reps. w ostatniej serii Biceps & triceps: Biceps jeszcze była [...]

No wykroki dużo zajmują ale fajnie wchodzą, póki co idzie wszystko do przodu. Kreatyna myślę że do max 2tyg i będzie koniec wtedy lekkie treningi i zmiana planu, wrzucę(postaram się) podsumowanie ;]

i tak jesteśmy w lepszej sytuacji, wszamamy jakiegoś kebaba czy coś to później i tak możemy to "odkuć" na meczu czy treningu, a inni muszą się katować biegając czy kombinując jakkieś raczej nudne treningi.

Tak dalej FBW. Plan jest bardzo fajny ale niestety dodatkowe treningi piłki powodują u mnie straszne zmęczenie, mam nadzieję że nie dojdzie do przetrenowania.

[...] jak pisałem energii mało po meczu ale to było nałożenie się całego tyodnia, byłem zabiegany 0 odpoczynku. Ten tydzień planuje inaczej, przynajmniej 1 dzien odpoczynku, 1-2 treningi piłki + mecz i 3x siłownia. W czerwcu ruszam pełną parą, dojdą suple, będzie więcej czasu(brak treningów piłki)więc myśle że w czerwiec będzie bardzo dobry :] Teraz [...]

nie odpuszczaj tej piłki, ja tak żałuję, że nie grałem dalej w piłkę

Szczerze to powiem że jestem rozbity sam już nie wiem czego chce. Jednak wszystko przemawia za tym że piłka pójdzie w odstawkę. Za dużo złych decyzji podjąłem, od jakiegoś czasu opuszczam treningi i motywacji mi brak. Pogodziłem się już z tym że nie będę żył z piłki. Niestety.

[...] po prostu max. Wspięcia stojąc: 14 powtórzeń... tylko zachwiało mną i nie miałem już siły ustawić się i robić dalej. Ogólnie trening zayebisty !! czekam na kolejny, takie treningi to coś pięknego !! Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA [...]

[...] nadgarstków podchywt: masakra w każdej serii na maxa ile Bozia dała. Paliło niemiłosiernie !! Trening na wielki plus, takie lubię !! ;] Jutro na 99,9% nogi więc będą cztery treningi pod rząd masakra ale zayebiście się czuję !:) Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 30gr na 20 min przed [...]

[...] i mc. Wrzucę może jutro rano lub dopiero w sobotę. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 28gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. [...]

Co do powrotu do normalności to tak ciężko nie będzie, muszę na nowo "nastawić" organizm na regularne jedzenie i treningi. Dzisiaj już jestem po treningu który zaczął się lekko po 9. Szczegóły w wypisce wieczorem :] Micha dzisiaj też w normie :]