treningi

bo wy to musicie pisac takie wielkie plany rozbudowane z ćwiczeniami o których tylko kiedys czytaliście, a na siłce wykonujecie szybko jakis prosty 2 ćwiczeniowy treningi i lulać.

Zdaje sobie sprawe, ze nie jest to malo, ale jak szukalem informacji o cenach w NY to natrafialem nawet na 225$ za 3 treningi u jakiegos black belta.

o ile mnie pamięć nie myli to w poprzednie wakacje chciano zrobić zjazd gdzie na którym właśnie miały być sparingi, treningi wymiana doświadczeń i pogladów niestety nie wypaliło to głównie z powodu odległości. Fajnie by było jak to by wypaliło

ja ćwicze trzy razy w tygodniu na siłce, trzy razy w tygodniu sw a w niedziele robimy sobie sparingi. ale niech twój kolega zada sobie pytanie: czy siłka to dodatek do sw czy na odwrót? bo jak się na maksa wkręci w siłkę to nawet maly spadek na masie spowodowany przez treningi walki spowoduje do nic zniechęcenie.

[...] piątek, było super, 2 raz w poniedziałek (wczoraj)...i skończyło się złamanym nosem :)) Serio, nadziałem się na podbródkowy z prawej ręki i polała się krew....ale pani laryngolog nastawiła i nawet śladu nie ma....jutro nie mogę jeszcze iść ale w piątek będę znowu :). Podoba mi się bardzo (tj nie to że mocno oberwałem ale treningi :)). Pozdrawiam.

[...] jakby mial 20 pare lat. Ja bym chciał tylko mieć te 43 cm w lapie i 125 wyciskać. Ale jak narazie to nigdy nie dojde do tego bo od roku nic mi nie przybywa. ****ica mnie bierze prubowałem juz wszystkiego prócz koksu. Wszystkie te treningi diety na**** sie nadają bo nic nie idzie po tym. Dół jak**** ale co poradze, frustracja nic tu nie zmieni.

A mowia, ze treningi kravki sa udawane... U mnie na treningach tez tak sie zdaza. Na szczescie krew nie leje sie z nosow na kazdym treningu, ale zdazyl sie tzw. "krwawy poniedzialek". A mniejsze obrazenia to prawie zawsze sie odnosi. To oczywiscie zalezy od tego, z kim sie cwiczy. Bo jesli gosc od pary boi sie kopnac cie w ochraniacz, to [...]

[...] wysokiej jakości mięśni, a tylko ilościowy przyrost. Anapolon "naoliwia" stawy, dlatego że gromadzi się tam woda, co ma znaczny wpływ na przyrost siły i ułatwia treningi osobom cierpiącym na bóle w stawach. Dzięki równoczesnemu stosowaniu Nolvadexu i Provironu nagromadzenie wody można zmniejszyć do minimum przy jednocześnie solidnym [...]

jak sie zaczyna treningi, wszelkie ćwiczenia z partnerem czy bez, powinno wykonywać sie możliwie powoli, skupiając sie na prawidlowości wykonania, dopiero jak wejdzie nam w nawyk mozna przyspieszać, w przeciwnym wypadku nigdy nic sie nie nauczymy.

No w sumie to jakies 3 lata cwicze.Ale tak naprawde to od wrzesnia bo poprzednie lata nie byly to regularne treningi-chodzilem sobie 2 miesiace,potem nie chcialo mi sie i 2 miesiace albo dluzej nie chodzilem i tak caly czas... Teraz zaczynam dzialac cos konkretnie Zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. [...]

w sumie loooz, dzięki kult atlas znam - jo trening na siłe prosiłem, ale nie chodziło mi już o barki, ale o ogólny system treningu siłowego - jakbyście mieli jakiegoś linka pod ręką, to będę zobowiązany, jak nie to se go skądś wygrzebię (wiem, że plączą się tu takie treningi, ale szukać tego bleh:( a tak miałbym od razu:) pozdro

[...] 3 seria:8?? Czy moze lepiej wraz ze spadkiem ilosci powtorzen zwiekszac ciezar????? np 1 seria 12x60kg / 2 seria 10x65kg / 3 seria 6x72kg???? 5)Jesli cwicze PN WT CZW PT to treningi we wtorek i czwartek powinny byc lzejsze niz te PN i PT??? Narazie tyle jak sobie cos przypomne to dopisze :) Jesli niektore pytania wydadza sie glupie to sorkaz ale [...]

kiepsko zwazywszy ze robisz triceps po kalcie i barkach ( nie mozesz rozlozyc tak: nogi barki - klatka tric - plecy bic ?? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

twoj plan jest zly i powedzilem co jest złe popraw wg : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. [...]

polecam, "red kick" na treningi, a zeby byc pelnym sil na lekcjach nastepnego dnia to rada: śpij, a nie siedź do 3:00 na forum!!!

[...] jest z tym na brzuszku i tu proponuje jeszcze dodatkowe cwiczenia w domu akurat na ta partie ... co do papierosow - coz .... przez pewien czas wydawalo mi sie, ze pogodze treningi i palenie na imprezie ale nic z tego - nie po 15 a po 5 min. wyplute pluca ... alkohol - na imprezie czemu by nie ... obys tylko skacowany nie szedl na trening, [...]

siemano wiec sprawa jest taka, cwiczylem tajski,ale troche daleko na treningi mialem, teraz przerwe dluzsza sobie zrobilem bo musiała mi sie chrząstka w stawach kolanowaych zregenerować. a teraz tak sobie mysle ze powinienem cos zaczac cwiczyc, powiedzcie co proponujecie z prawej strony wisły? czyli praga płn, marysin, [...]

[...] rzecz osiągalna chyba tylko przy odsysaniu tłuszczu. Mi zrzucenie 30 cm zajęło dokładnie pół roku - z tym cały ten półroczny cykl robiłem od samiusieńkich podstaw redukcji - treningi aerobowe początkowo trwały nawet po 20 minut, zmieniłem dietę na wysokobiałkową z niską zawartościa węgli - Potem po kilku tygodniach, mając świadomośc że ważę nadal [...]

Siemka, pytanko tak jak w temacie, kiedy moge zaczac brac kreatyne, tzn kiedy to zacznie miec sens? Dopiero zaczynam treningi, mam swoja diete, plan treningowy. Trenuje dopiero 3 tyg, kumple mowia zebym poczekal jeszcze z miesiac i dopiero zaczal brac kretke. A jaka jest wasza opinia? Pozdrawiam