treningi

banan powiedz jak 15 na hst??!! dobre treningi nie nudne?

[...] jak nie on 15tki bardzo ok, chociaz ciezarki smieszne, procz samego faktu iz nie moglem szarzowac, jeszcze doszlo to iz wczesniej przed hst mialem 3 tyg urlopu (wakacje) i 2 treningi rozgrzewkowe caly mikrocykl wiec był to jakby powrot do treningów, od 10tek zaczely sie troche wieksze ciezarki, obecnie koniec 5tek - siłowo tak sobie, ale ogolnie [...]

heh, ja nigdy sie nie o******lam:) znaczy jesli chodzi o treningi czy inne zajecia ktore sprawiaja mi przyjemność, bo tak to sie bardzo lubie o******lac fajny ten filmik o koksiarzach co ktos dawał, na koncu smakowitego omleta gościu robił:)

siema chlopaki ja od jutra zaczynam szkole haha po 10 miesiacach... + do tego codziennie treningi... rwanie mnie wkurza...

wczoraj i dzisiaj pełen luz ale leciałem 3 tyg non stop treningi

Zgłaszam się ;) Obecnie okres masowy, treningi 4x w tygodniu, wyjazdów nie planuje więc będę mógł zdawać relację : ) Pozdro

[...] Lubie tez wszelakie sporty z uzyciem broni - strzelectwo, lucznictwo i szermierka. Ale to wymaga pewnego zaangazowania a strzelectwo ciezko zaliczyc do "ruchu". Kluby sportowe, nawet te amatorskie sa nastawione na treningi i zawody a nie na gre towarzyska. To nie sa tez kluby fitness czynne od rana do nocy, bym mogla wejsc kiedy akurat mam czas.

Definicje poprawisz dzięki odpowiedniej diecie redukcyjnej.Więc trening tutaj aż tak wielkiej roli nie ma. Co do kondycji-dodaj treningi aerobowe i anaerobowe.Mogą być interwały w dni wolne od treningu siłowego z progresją z sesji na sesje.

wplatasz w treningi i rozwoj muskulatury lekcje pozowania?? Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-09-14 16:59:46

no to nie dobrze ale najwazniejsze ze treningi i dieta w porzadku

Tomku powiem ci tak treningi są takie jak zawsze dokładne i ciężkie dieta już inna ale więcej o niej to on sam napisze a o te fotki biały szejk to mu przekaże

Witam forumowiczów i sympatyków kulturystyki jakos na dniach wrzuce jakies foto redukcja pełna parą ale oczywiście mądrze i częste treningi pozowania o czym wspominał Tomek I Andrzej bo faktycznie jest to bardzo istotna sprawa ,:)

jutro panowie zrobię nogi według waszej porady i zobaczymy co sie stanie bo na nogi zostały dwa treningi więc oby sie udało dziekuje za porady pozdro:)

[...] ja zrobiłem nogi według pewnych podpowiedzi i powiem wam panowie ze w pewnym momencie myśłałem ze to nie moje nogi były wyżyłowane i dobrze wyciete robiąc kolejne cwiczenia w moment spuchły i zrobiły sie gorace wnet palące ale ja jestem dobrej mysli, może uda sie zrobić jeszcze dwa takie treningi ale to zalezy juz jak to się bedzie układało:P

Czwartek 2013.03.07 Dziś według planu poleciała klata plus łydka żeby ja jeszcze ruszyć w jak najbardziej możliwy sposób.Treningi podobają się coraz bardziej wszystko wychodzi na powierzchnie przez skórkę cienką jak pergamin .Trening poszedł dziś na maksymalnych obrotach co dało mi sie we znaki odruchami wymiotnymi które po [...]

[...] wegli nawet nie zdążyłem sobie odzyć po zawodach heheh ale takie życie kulturysty :)mam jeszcze pare planów na starty ale nie bede zdradzał na chwile obecna .Ostro trenuje,treningi siłowe ,póżniej aero na rowerze i na koniec pozowanie taki rozkład obowiązuje kazdego dnia tylko że parie trenowane sie zmieniaja od jutra postaram sie wprowadzać [...]

witam wszystkich wracam do swiata zywych treningi juz wznowione waga oceniam na 4 86kg troche mnie zjadł stres pod wpływem tego co dzieje sie wokół mnie we wtorek sprawa o alimenty a co dalej to sie okaze ale jedno wiem ze wracam na ostro do sportowego trybu zycia Damian Połtorak

fajny trening bez przeładowania w zasadzie po 2 seryjki na ćwiczenie możesz Andrzej napisac czy zawsze tak trenowałes czy były inne metody treningowe,inny zakres powtorzen,czy trenowałes grupe 2 razy w tygodniu kiedys podoba mi sie ten dziennik i jakos podświadomie zaczynam te treningi nasladowac :)

[...] 15powt unoszenie w opadzie na wyciągu 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 2 serie po 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12-15powt prostowanie na wyciągu 2 serie po 12powt prostowanie zza glowy 2 serie po 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na ławce 2 serie po 15powt dzisiaj rozpoczynam cięższe treningi i program budowy masy

Zaległe treningi z tego tygodnia: WTOREK KLATKA,BARKI wyciskanie na maszynie leżąc 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8,5,5powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 8powt 2 seria 6powt butterfly 2 serie 12powt BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie [...]