treningi

Cziki jesil mowisz otym co kiedys pisalas to nie zarzuce bo sie boje poblicznie ew. na dniach CI pw podesle;D Zycie mija, troche ostatnio robie rzadsze ale mocniejsze treningi i mnie delikatnie tnie;D a u ciebie?:D zbieram sie roboty;s

[...] schodze jak paralityk a przed chwila przy próbie włożenia talerza do górnej szafki tenże wyleciał mi z rak bo tak zmasakrowalam biec dzisiaj }:-( Czarno widzę następne dwa treningi ( jutro i pojutrze), na razie regeneruje sie podyzurowo na hamaku, miałam plany rowerowe ale chyba sobie odpuszcze Julinka - z tego co wiem to jest trochę dziewczyn [...]

Jak zaczynałam pierwsze treningi to brałam z linka, co znalazłam w regulaminie. Teraz biore udział w konkursie to dostałam trening od Szefowych

[...] na własną rękę z trenerem. A Marta w twoim dzienniki wypowiedziała się w miarę, dla wszystkich, jasno: masz iść w stronę masy! Zakładaj wątek od nowa, sumiennie wypisuj treningi i żarło i bądź konsekwentna. Widać, że dopiero teraz twoje ciało i organizm zaczyna żyć! Daj mu czas i nie oczekuj zmian z dnia na dzień (chodź u ciebie, jako [...]

[...] na własną rękę z trenerem. A Marta w twoim dzienniki wypowiedziała się w miarę, dla wszystkich, jasno: masz iść w stronę masy! Zakładaj wątek od nowa, sumiennie wypisuj treningi i żarło i bądź konsekwentna. Widać, że dopiero teraz twoje ciało i organizm zaczyna żyć! Daj mu czas i nie oczekuj zmian z dnia na dzień (chodź u ciebie, jako [...]

[...] jak najbardziej rozpocząć praktykowanie treningów siłowych(max 60min.)-najlepiej funkcjonalnych,które angażują do pracy kilka partii mięśniowych jednocześnie ,a po nich treningi cardio (stepper, rowerek , bieżnia ). Zumba jest dobrym rozwiązaniem w przypadku gdy chcemy się wyszaleć i spocić , jednak Ty potrzebujesz czegoś więcej. Poszukaj [...]

tak mi jeszcze przychodzi do głowy że ze stażem 6 tygodni cztery treningi tygodniowo to bardzo dużo, w związku z tym należałoby trzymać w ryzach całkowitą objętość pojedyńczego treningu (12-15 serii) oraz maksymalny czas jego trwania (do 45 minut) (zakładajac oczywiście że intensywność jest własciwa czyli że ciężary są odpowiednio dobrane)

panowie a mam pytanie czy mozna robic cały czas siłe i zmieniac treningi czy trzeba co jakis czas przeplatac np z masa a tak po za tym pomógł bys go rozpisac bo nie dam rady sam. ew słyszałem jeszcze o planie szamana tylko nigdzie go znalezc kurde nie moge to byl plan na ramiona i na klatke slyszeliscie moze o nim?

Znam oba treningi Mawashiego, kilka ćwiczeń z nich mnie zainspirowało, ale nie skorzystałem jako z całości. Stąd też moja prośba o poprawę - nie mam pewności, czy sposób w jaki wykonuje ćwiczenia (np każda seria do oporu) jest prawidłowy. Nie mam niestety dostępu do wolnych ciężarów (stosuję butelki napełnione wodą, ale tylko do przysiadów). Zła [...]

Mam rozumieć, że to co ułożyłeś to taki ni to ACT ni to split? Robisz w końcu te ćwiczenia w obwodach? Czy jak? Powiedz więcej o tym co możesz, a czego nie oraz jak wyobrażasz sobie swoje treningi to coś wymyślimy.

[...] nie nadwyrężać. Jeżeli jutro jeszcze będzie mnie boleć, to przejdę się do lekarza. Też jestem zadowolony z efektów, ale czuję niedosyt. Jeśli nic mi nie przeszkodzi to zacznę treningi za ok. dwa tygodnie, chyba planem dla średnio zaawansowanych. Fajnie by było, jakbyś zmienił temat na "Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12".

Na sam początek obwodowy jest najlepszy jak dla mnie. Ja tak własnie cwicze, a na siłke chce dopiero sie zapisac na studiach czyli za 2 lata, tak zeby treningi były regularne, pozatym pewnie wtedy bede miał samochod a na siłke troche mam. Teraz to raczej nie mozliwe zeby łączyc siłke ze szkołą Lipo/Gino są to takie odstające, szczegolnie jak jest [...]

Ja robie 18 serii na nogi :P. No 7 serii przysiadow . Pozatym moje treningi nie opieraja się na standardowych planach bo ciągle probuje coś wymyslić żeby klata poszła do przodu , a wsumie na boki :P.

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Jak ułożysz dobrą dietę to ją tu wklej i ktoś Ci ją oceni. Dopiero teraz zauważyłem, że nic nie piszesz o swoim stażu na siłowni. Jeśli go nie masz to treningi najlepiej zacznij od FBW lub ACT, opis: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

[...] jest wydawanie kasy na te suple bo jedyny efekt jaki odczujesz to lzejszy portfel.to samo tyczy sie spalaczy.narazie zbedne. nie rozumiem jak mozesz sie zastanawiac nad treningiem hiit wogole.sory ale ja mysle ze zrobisz jeden sprint na maksa i odechce ci sie wszsytkiego.hiit robi sie juz przy jakims poziomie wytrenowania a ty w zyciu chyba [...]

Polaco lepiej narazie odpusc treningi. Przymusowa przerwa regeneracyjna dobrze ci zrobi.

W_ojtek23-trener mną kieruje wie co robic od dziś ramie odpoczywa... treningi dalej będę robił ale trener da coś innego żeby nie obciążało ramienia zaraz zrobię okłady nasmaruje idę spać jutro piatek

A ja jutro wznawiam treningi po przerwie. Przerwa miala byc tygodniowa a z powodu choroby jest 2 tygodniowa...

Tak jak dawniej mowilem 2 treningi tygodniowo czyli 8,5 tygodnia.

[...] jest dobrze ulozony i na pozor wszystko sie wydaje dobrze ale jednak ta metoda 5x5 jest na prawde ciezka i nie zebym cie zniechecal ale poprostu glupotą jest robienie jej na klate 2x w tygodniu ale zobaczymy moze ci sie uda tylko nie zgrzytaj zębami gdy przyjdą ciezsze treningi i ci sie niee uda czego nie zycze bo na prawde mozna sie zalamac