amadeuszq Myślę, że na następne wakacje będzie już to o wiele lepiej wyglądało, ale narazie to jeszcze mnie czeka dużo wyrzeczeń i mocne treningi! Huber81 No to dobra :) Od czwartku wypisy treningu bd bardziej rozpisane, ale niektóre Ćwiczenia które wykonuje, to Nie wiem jakimi ciężarami :) Bo np ściąganie drążku, mamy tylko te krążki a nie pisze [...]
to i ja się zgłoszę:) studiuję sobie dziennie i nie pracuję więc mam czas na treningi dużo zapału i silnej woli, z połykaniem też nie mam problemów Chętnie zredukuję się pod nadzorem i pokażę że nowicjuszka też da rade to mój dziennik http://www.sfd.pl/Trudny_przypadek%2C_prosz%C4%99_o_pomoc.-t784201.html Pozdrawiam:)
Treningi judo na gwardii kosztują 35zł (pierwszy miesiąc jest chyba za darmo), odbywają się one na ulicy kowalskiej 2 koło ligii obrony kraju (LOK), a jak jest na AZS'ie to nie wiem. Treningi na gwardii odbywają się codziennie. Ale oczywiście są 3 grupy, naborówka (głównie małe dzieci, 2 razy w tygodniu), średnia (13-15lat, 3 razy w tygodniu) no i [...]
[...] pierwszym starcie w sezonie mieli już malutko fatu na sobie, dobra formę, to do następnego startu już i tak nic nie dopalą, bo nie mają co, a jeśli nawet, to robotę zrobią treningi i ciągle ujemny bilans kcal, i ta forma i tak się poprawi. A takim zajeżdżaniem się na aerobach jedynie pozbywamy się mięcha z nóg, do tego trzymamy wodę i pomimo [...]
46 tys wyświetleń a Mati tutaj że nikt nie śledzi %-) Diete trzymaasz cały czas , treningi bez wymówek również to o czym tu pisać tylko czekamy na kolejne foty co by obejrzeć jak forma sie poprawia :)
[...] i sok z ananasa. Wczoraj już też było czysciej , choć coś tam wpadło , ale Przemek sam był w szoku haha bo jakoś mnie na żarcie nie ciągłość. Ogólnie na wyjeździe wpadły 4 treningi , tylko sobota bez . Czwartek i piątek trzymana miska . W piątkę na noc wpadł gofr i jakieś p******y. Sobota 3 pierwsze posiłki trzymane potem już ogień . Niedziela [...]
[...] ok. 1 godziny i nie trzeba się po nich regenerować. Trening wytrzymałościowy to może być spacer z psem czyli w sumie regeneracja :). A metoda Lafaya to tylko ciężar własnego ciała. Wiosną jak zaczynałem trenować robiłem tylko 4 treningi na tydzień ale teraz trenuję codziennie i czuję się świetnie. Waga z 85 spadła do 78 kg przy wzroście 185 cm.
"no zauwazylem, ze treningi bjj strasznie zwiekszaja mase, a raczej zauwazyli to moi znajomi, a potem ja tez spostrzeglem ten fakt" nie tylko treningi bjj zwiekszaja mase... a beziecie za miesiac na turnieju we włocławku? mozna by sie jakos ustawic i pogadac.. jakis mini zlocik forumowiczow?
za darmo poniewaz katsue jest normalna nauczycielka w-f i po lekcjach prowadzi treningi...wczesniej jak byl Kei Yashima to rowniez na wychowaniu fizycznym mielismy judo. Co do stojki i parteru, treningi sa podzielone tak. 20-30min rozgrzewki techniki nowe i przypominanie starych w parterze sparing w parterze rzuty i obalenia sparing w stojce i [...]
Wasabi no masz reacje ale wiesz, dajesz cos oid siebie nba forum i myslisz ze fajnie by bylo jak by ktos sie wypowiadal, komentowal twoje treningi, wypowiedzi fotki. a tu nic... Co do ryby to najpierw na parze warzywa pozniej doi warzyw rybka na 3 minuty (rozmrozona ryba) i polewam sosem chrzanowym :) woda tropszke maki dol, pieprz i chrzan :) [...]
[...] z cyklem (jeszcze nie całe 2 tygodnie) -Myslę, że ten wyjazd bedzie miał wpływ na całość ale musiałem wyjechać z Lublina, odpocząć trochę (jest to dla mnie ważniejsze niż treningi itp...) OUTSIDE Powiem tak w Lublinie nie ma ładnych dziewczyn na pomorzu w 3mieście jest ich za tto mnustwo, każda jedna jest piękniejsza od drógiej. Opalone, [...]
[...] myślałem, że rozerwie mi bicepsy.. Chciał bym dac fotki, żebyści zobaczyli jak ćwiczę czy sylwetkę ale jesczze niue mam aparatu, ale to nic, nadrobię.. OUTSIDE Siłownia u mnie na osiedlu bedzie otwarta teraz 2 razy w tygodniu w pn i sr chyba wiec bede robil 2 treningi całego ciała.. w przyszłym tygodniu lub na poczatku nastepnego podsumowanie.
[...] na klatkę na płaskiej ławce o 10kg więcej. W sumie tylko tyle moge powiedzieć.. Ogólnie jak na moje możliwości to jest konkter SUPLEMENTY Xpand enetgized: BOMBA!!! treningi były przyjemnością, czułem wielką moc, po jakimś czasie w ogóle nie miałem już zakwasów po treningu. Dzięki kofeinie wylewałem z siebie litry potu na kazdym [...]
[...] chyba Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tyg, 3x11h, 2x5h, 3 razy cardio nad czczo przed pracą, trening siłowy po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2 treningi k1, siłownia 4 razy w tyg plus cardio 30min 3 razy (sporo ruchu może się wydawać, ale raczej wszędzie dojeżdżam autem, w domu mało ruchu, w pracy mało ruchu, bo [...]
kosz, ktorego niestety nie ma gdzie trenowac...ale wierze ze kiedys jeszcze przywroca sekcje dla mojego rocznika...w zeszlym roku gralem w amatorskiej lidze licealnel+2 treningi w tygodniu, ale w tym narazie sa tylko treningi w szkole, bo miasto nie wylozylo pieniedzy na lige ;-(
[...] 'uzależniony' Od słodyczy to nap. czekoladę rozłóż sobie na 5 dni. Pamiętaj też żeby wykonywać odpowiednie ćwiczenia podczas diety. Treningi nie wystarczą. Ćwicz około 20 min. dziennie. Wszystkie ćwiczenia wykonuj po 2 serie. Ćwicz brzuszki, rowerek, pompki, przysiady. Jeżeli chodzisz na treningi to zapytaj sie trenera jak ćwiczyć aby schudnąć!
[...] niz silownia (jesli masz jakies wczesniejsze doswiadczenie) rodzaju wysilku. z bieganiem tez bym dal se siana bo nogi i tak beda w szoku po 3xMT w tygodniu. a kiedy juz treningi MT przestana cie wykanczac dorzuc silownie raz w tygodniu zamiast treningu MT. ciezko jest tak troche na slepo pisac, daj znac w jakie dni masz te treningi i czy [...]
[...] 1 raz w tygodniu na jedna partie miesniowa . A tak poza tym to bede tak cwiczyl 2 miesiace co juz pisalem. I nie mysle zebym sie przetrenowal nawet jak beda to bardzo mocne treningi majac tydzien na odnowe.I chyba nie zdaze sie znuzyc przez 2 miesiace tym :) Ale jak mowisz ze jest do dupy to prosze masz moj profil i ukladaj na 3 dni w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, jak najbardziej jestem za tym, aby chociaz na start trener pomogl Ci wdrozyc sie w treningi. nawet jesli beda to mialy byc 2-3 treningi, to jak trafisz na dobregop fachowca to dadza Ci one wiecej niz dochodzenie samemu do tego, aby jakies bledy wyeliminowac.
MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)
