treningi

No to trzeba się wykurować i wracać do treningów. Ale dobrze, że odpoczywasz i się kurujesz bo nie ma co chodzić chorym na treningi :-))

[...] bieganiem na bieżni, rozciąganiem. Wiem że cały ten tydzień poświęce na rozgrzewkowe ciężary,także nawet szkoda pisać tutaj o progresach. Narazie będe meldował wykonane treningi, ewentualnie jakieś swoje odczucia itd :) Myśle że dziennik zaczne prowadzić tak jak należy od przyszłego wtorku 10tego marca. Witam ponownie i przesyłam wielkie [...]

[...] zwiększamy angaż czwórek. Pamiętać trzeba,że martwy ciąg to jest w uproszeniu pochylanie, a nie kucanie więc jak tylko masz możliwość zastosowania większych krążków to takich używaj. Najlepiej jak podejdziesz do sztangi to gryf jest mniej więcej w połowie goleni. No u mnie też już siłownia zamknięta więc kicha, ja na razie ogarnę treningi w domu.

[...] w ostatnich tygodniach to sam siebie zaskakuje jak potrafię być kreatywny w swoich treningach na dwóch hantlach, gumach i masie ciała. No ale trzeba przyznać, że to takie treningi na utrzymanie i ewentualną naprawę słabych punktów niż jakiś sensowny progres, ale ie ma źle i trzeba jakoś przeczekać do otwarcia siłowni, albo podjąć decyzję i w [...]

[...] rzeczy. Przestałem fiksować na punkcie obwodów w poszczególnych miejscach, genetyka i tak nigdy nie była dla mnie łaskawa, więc :) 70% tego co jem to poprostu zdrowe produkty, czasem wpada pizza, czasem piwko i ciesze się życiem, biegam 1-2 x w tyg i tak bym chcial zostać do tego 2-3 x w tyg treningi silowe i moze jakoś nie umre przed 60tką :D

Dziś zrobiłem sobie cardio w ramach rekompensaty za ten tydzień i ubiegły. Jutro planuje zrobić trening. Środa czwartek prawdopodobnie mnie nie ma. Jeśli chodzi o trening który mi ułożyłeś to nie długo nim śmigam po przerwie. Progresować jeszcze jestem w stanie,ale też [pewnie za jakiś czas będe miał prośbę o jakieś modyfikacje, lub sam spróbóje [...]

Powiem Ci, że ja mam bardzo podobnie z tym czasem na siłowni, moje treningi nie są bardzo długie bo ja najczęściej się wyrabiam w jakieś 60-70 minut, ale jak już przychodzę na siłownie to staram się już nie myśleć o niczym innym. Bo jak się spieszę i mam z tyłu głowy, że np muszę dzieciaki odebrać to już rozkojarzenie co chwilę się wkrada i już [...]

[...] progresji jest sporo i można też dokładać powtórzenia w kolejnych treningach ważne jednak żeby ten progres był realny tzn żeby nie trwało to zbyt długo. W sensie, że będziesz dokładał ciężar raz w miesiącu, a przez pozostałe treningi będziesz dokładał tylko powtórzeń bo może się okazać, że to za słaby bodziec dla mięśni do wzrostu, ale próbuj.

Jak do tej pory było 15 powtórzeń to teraz 12 będzie w porządku. Zobaczymy jak będą wyglądać najbliższe treningi bo powinno co nieco iść do przodu, można zastosować taką najzwyklejszą progresje liniową powinna się sprawdzić w tym przypadku. Ale jak będzie w praktyce to się zobaczy podczas treningów. Przy czym musisz pamiętać żeby micha była cały [...]

Wydaje Ci się xD Mi się wydawało że jestem dobry boksersko trenując MT poszedłem na treningi boksu i od razu wyszły złe nawyki itd. Ja bym na Twoim miejscu odpuścił i zainwestował w treningi pod okiem trenera.

...wlacze sie do dyskusji. to w takim razie jaka jest roznica miedzy treningiem LL a treningiem BJJ bez kimon? np. na obozie Harris prowadzi treningi z gi i osobne bez gi czy mozna powiedziec, ze to sa treningi LL? Wydaje mi sie, ze roznice miedzy LL a BJJ (bez gi) w zasadzie sie zatarly no bo zalozmy Belfort, Arona itp. oficjalnie reprezentuja [...]

[...] . Nie jestem bardzo zatłuszczony więc nie wiem w jakim tempie waga powinna schodzić od 3 dni stała więc dziś obniżyłem trochę węgle. No i dopiero zacząłem treningi na siłowni więc jak początkujący mogę przybrać też mięśni choć nie wiem jak dużo. Moje tempo chudnięcia jest zbyt wolne? Rozpisać jaki trening siłowy wykonuje?

[...] Przynależność do takiej grupy w żaden sposób nie prowadzi do ULG podczas rekrutacji w normalnych jednostkach policji itp. Treningi owszem mogą być pomocne,zawsze czegoś się nauczysz,poprawisz swoją kondycję,wytrzymałość,zdobędziesz pewne umiejetności podstawowe. Ale nie myśl,że treningi grup reko są identyczne z treningami policyjnych spapowców.

[...] podciągania nie będzie takie straszne . Trening rozpisał się tak : Dipsy 5/5/5/5/5/6 Pompki wyżej 5/5/5/5/5/6 Pompki niżej 5/5/5/5/5/6 Podciąganie na drążku (za kark) 5/5/5/5/5/6 Przysiady na jednej nodze 5/5/5/5/5/6 Ćwierćskok 5/5/5/6 K2 3x15 Nawet w ostataniej seri dodawałem sobie jedno powtórzenie . Niecierpliwie czekam na kolejny treningi .

[...] niżej 7/7/7/7/7/7 Podciąganie na drążku (za kark) 7/7/7/7/7/7 Przysiady na jednej nodze 7/7/7/7/7/7 Ćwierćskok 7/7/7/7/7/7 K2 3x15 Od następnego tygodnia wracam na moje treningi w sekcji wiec treningów będzie dużo więcej . Niestety to moje ostatnie 6 miesięcy w sekcji, później uciekam do Krakowa. I jakby których fighter był w temacie jakiś [...]

[...] 8/8/8/8/6/7 Przysiady na jednej nodze 8/8/8/8/8/8 Ćwierćskok 8/8/8/8/8/8 K2 3x15 Jedyne z czego nie jestem do końca zadowolony to podciąganie . Ale mam zaplanowane jeszcze 2 treningi na tym poziomie (pon i pt) a "wartość" którą mam osiągnąć to 8 powtórzeń w seri więc szału nie ma ale tragedi też nie . Reszte ćwiczeń będę starał się [...]

[...] na dobry tor . Była nas w sumie dość pokaźna grupka. Co do filmiku to jak będzie co pokoazać to pokażemy . Dobra znalazłem baaardzo stary filmik przedstawiający wtedy nasze treningi - był nastawiony pod Le Parkour więc z tym wiąże się właśnie większość ćwiczeń . Sam oglądam go bardziej dla pozytywnej atmosfery no ale jak już szaleć to na całego [...]

[...] w seri (opisane jest to jako bardzo dobry wynik). Dzisiaj postaram się wykonać 10/15 powtórzeń na serie. Zobaczymy jak to będzie. Ten poziom będzie trwał 2 tygodnie po 3 treningi w tygodniu. Zobaczymy czy cel zostanie osiągnięty . Jeszcze jakaś git nuta http://www.youtube.com/watch?v=b-djKG67tfo Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-15 [...]

[...] K2 - 3x15 Mostek - 5 powtórzeń Progresja we wszystkim - czyli jest git . Na następnym treningu chciałbym podbić w dipsach do 22/25 w pierwszej seri (zostaną mi jeszcze 3 treningi żeby dobić do 25+ w drugiej). To samo tyczy się pompek. Co do podciągania to w pierwszej seri chciałbym podbić do 15 a w drugiej do 10 . Jak po takiej przerwie w [...]

Witam ! Nie było mnie całkiem spory czas, treningi oczywiście zrobione - z wpiskami gorzej ponieważ nie było żadnego dostępu do neta . No to lecimy z wpiską : Dipsy 10/10/10/10/10/8 25s. Pompki niżej 8/8/8/8/8/8 25s. Pompki wyżej 10/10/10/10/10/10 4min. Podciąganie za kark (zakres ruchu 1/3) 7/7/7/7/7/7 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu [...]