[...] Trenujesz jakieś biegi długodystansowe, kolarstwo? Jeżeli nie to nie widzę sensu w jakimś szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia codziennie intensywne treningi pod kątem [...]
[...] drążek-oczywiście piszę o tych mini treningach. W pewnym momencie sam wyczujesz kiedy idzie lepiej a kiedy brak siły-potrzeba jest wtedy przerwa 12-24 godziny... Ogólnie treningi masz za bardzo przeładowane i rozproszone na za dużo ćwiczeń. Brak koncentracji na ważnych ćwiczeniach Techniki typu dropsety ,negatywy nie są Tobie obecnie [...]
Nie wiem czy jest sens na początek robić interwały + treningi koszykarskie, skoro te treningi też mają naturę parainterwałową. Jeśli dajesz radę, to ok. Co do treningu- ja bym widział na początek 5 x 5 fbw, gdzie skupiasz się na przysiadach, mc i wyciskaniach. Żołnierskie i wl wzmocni obręcz barkową, a przysiady 2-3 x w tygodniu przełożą się na [...]
Oficjalne info dla Poznania. Treningi na salce z matami w sp69 zaczynamy od 15 września tj. pon. Treningi odbywać się będą pon. 18:30 i pt 18:30 czas 1.5 godziny wiec sporo czasu na skakanie bboyowanie, kopanie, capoerowanie itp. Cena zależna od liczby osób składamy się tylko by opłacić sale. W poprzednich sezonach wychodziło jakoś 7zł do 10zł [...]
[...] które teraz uczy w szkołach musi odejść do lamusa - żeby się coś zmieniło. Są liczne na szczęście wyjątki. Dzięki temu coś tam idzie do przodu. Ale jak widzę na przykład treningi ręcznej i chłopaki zupełnie nie mają siłowni w planie - dramat (to z mojego lokalnego podwórka). A wystarczyłoby, żeby trener sobie youtube odpalił i coś pooglądał. [...]
[...] skończyłam to nogi z galarety, a jak trza było na górę wejść to z ołowiu 2. heh, tu też "progres" Dzień 180 Tydzień 24 Miska jw. No, wypiski uzupełnione! Micha trzymana, treningi też były, ale jakoś tak nie po drodze do komputera {{:-( W szkole już straszą, ale jeszcze panuję nad wszystkim :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-09-13 [...]
[...] tak wiele z nich w przyszłości kończy z chorobami cywilizacyjnymi Czytałaś regulamin? Tam znjadziesz propozycje treningów dla poczatkujących i tak musisz przez nei przejść by wprawić sie w treningi a dopiero później jak nadal będziesz niezadowolona z tego co osiagnęłaś to można zacząć trudniejsze , cięższe treningi by pobudzić budowę mięsni
No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]
[...] pijąc po prostu mocną kawę rano. Czekanie pół godziny na "przyjęcie"- bez sensu... 3. Zazwyczaj najpierw trening siłowy, potem aero, ale machanie hantlem ciężko nazwać treningiem siłowym, więc w sumie bez różnicy. 4. Po przyjęciu BCAA nie ćwiczysz już na czczo. Możesz je zupełnie wyrzucić, albo dać po całości treningów. 5. Może być. 6. [...]
[...] mnie ostatnie 2-3 miesiące. 25 lipca, w dzień swoich urodzin obroniłem licencjat na 5. Dzień później przeprowadziłem się do nowego mieszkania. Miesiąc wcześniej chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność fizyczna w domu - pompki, [...]
Pytanie: grając w siatkówkę (2 treningi w tygodniu) + przynajmniej raz w miesiącu turniej w któryś weekendowy dzień da się to sensownie połączyć z np 3-krotnym odwiedzeniem siłowni + wzrostem masy? Czy muszę jednak odpuścić siatkę na koszt treningów i regeneracji? Zmieniony przez - Mitsu w dniu 2014-10-03 14:58:52 Oczywiście, że da się połączyć. [...]
[...] wyglądały na koniec ;-) wznosów nie zrobiłam, bo zapomniałam ręcznika, goblet jako-tako, już myślami byłam gdzie indziej. Całe aero rozplanowywałam sobie tydzień, jak tu te treningi wcisnąć i nie wiem, chyba dobę sobie wydłużę }:-( Zapodaję cynk i magnez i daję radę, ale dziś znów, trzecia z rzędu niedospana noc. Wnioski są takie- albo treningi [...]
Posypało się u mnie konkretnie z treningami, dawałem radę ostatnio mniej więcej robić 3 treningi na 2 tygodnie. Mało biegałem. Uznałem, że przy takiej intensywności nie warto przedłużać karnetu na siłowni ,ostatnio w niedzielę rano poszedłem do sieciówki na darmowy trening. Niedziela 8 rano a ludzi całkiem sporo, jak wychodziłem o 930 to już w [...]
[...] przeczytasz dokładnie co jest napisane w podpisie działu to zobaczysz, że z 2 letnim ale nieprzerwanym stażu jest tam napisane. Jak zobaczysz w tematy podwieszone to takie treningi serwuje się zupełnemu świeżakowi, który zaczyna dopiero treningi. Nie porównuj pływania do treningu siłowego bo to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Więc w treningu [...]
Wcześniejsze treningi to było takie chodzenie bez sensu słabe treningi słabe jedzenie itd . wakacje miałem wyjęte bo pracowałem i wracam do maksów to są ciężary po 3 tyg ogólno i wchodze na ten trening, rozdzielić nie da rady 3 dni maks, nie mam niestety suwnic ;/
[...] B: 116 g W: 128 g T: 70,0 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b348b443a4743b18e8565b4ab468f05.jpg Szefowo, gdybym miała siłę %-) to bym Ci oddala ukłon do ziemi za te treningi :-) Masakra :-)) Ale lekko lepiej niż poprzednio. Czuję, że jestem na dobrej drodze. Dietowo wciąż głód, ale może puści po @, za to widzę, że wkręcam się w [...]
Motywacji jest pelno bo moge siedziec na sali po 4h codziennie. A psychiki wątpliwe, bo gdy tylko skróce treningi do 3x w tyg to problemy znacznie zanikają, lecz wtedy nie mam prawie czasu na podstawy gdy zajmuje sie nowymi rzeczami, a nie mogę ani 1 ani 2 rzeczy zaniedbywać. Albo inaczej, trenuje tricking poza silownia, tricking laczy akrobatykę [...]
!!!! UWAGA TASIEMIEC }:-( !!!! Dzień 202-214 Tydzień 28 i 29 Miska czysta nieliczona Treningi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d647de15c954168b0aecc0f14cca2f7.png Dzień trzeci moim ulubieńcem 8-) Jak już wspominałam nie miałam neta, ale na szczęście jest już ze mną 8-) Treningi trzymane, miska teoretycznie też, ale mam wrażenie, że nie dojadałam [...]
ile jesc bananow jak mam dwa treningi intensywne w ciagu dnia zeby uzupelnic glikogen co sadzicie o suszonych owocach czy aby na pewno sa w pelni zdrowe oraz nieprzetworzone wezmy np caly proces w fabryce, nie wierze ze producenci nie dodaja tam jakiegos syfu suszone owoce sa konserwowane wiec chyba zawieraja chemikalia do tego plastikowa torebka [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
