treningi

masz czwartek i sobote wolne wiec mi sie wydaje ze nie jest za ciezki to masz 2 dni w tygodniu na wypoczynek. oczywiscie najwazniejsze to jak sie czujesz. poza tym po samej rozpisce co kiedy i przez ile czasu nie da sie ocenic czy za duzo bo nie wiadomo z jaka intesywnoscia przebiegaja poszczegolne treningi.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jest duzo fajnych cwiczen pokazanych, wybierz sobie tam sa tez rozne treningi pozdro

[...] nie pompuje sie miesni, po co sila skoro cwiczy sie stalym ciezarem (brak progresji podczas treningu), itd - pewnie biniu znasz jakies hst dla zaawansowanych, gdzie treningi sa bardzo ciezkie i wyczerpujace, ale rozmawiamy tu o "zwyklych ludziach" ktorzy z takich planow nie korzystaja, za to planuja zakup no-boosterow pozdro

Jasne!!!!!!!!!!! Już tworzę coś ciekawego z serii treningi na rączki chwilka cierpliwości

[...] walic po 20g dziennie zeby cos poczuc),110 mega kapsow tauryny,1300g carbo,150g glutki i bcaa.wkurzylem sie ze nic sie nie dzieje choc dobrze sie odzywiam,wysypiam i trenuje.dokupilem do tego 500 g nitrobolonu II.bede cwiczyl 3x w tyg.moze mi ktos pomoc rozpisac dawkowanie na 30 dni zeby to wszystko zlozyc.treningi robie kolo 18.

To zbyt madrego kolegi nie masz, wiadomo ze antybiotyki wyjalawiaja organizm zmniejszaja ogolna odpornosc i ze po zakonczeniu kuracji antybiotykowej nalezy jeszcze przez kilka(kilkanascie)dni dac organizmowi czas na regenarcje, a tu kolega rozpoczal cykl i treningi na silowni...

[...] widzę że nie jest do końca chyba właściwie postrzegane bo należy wziąc pod uwagę że trenowane grupy są b. często więc trudno jest oczekiwać takiej samej lub podobnej nawet intensywności niż np. przy treningu dzielonym/raz w tygodniu np./ ale lżejsze a częstsze treningi poprzez sumowanie przeciażeń są równiż owocne i można je polecić wielu osobom

duzo zalezy rowniez od tego jak czesto w tygodniu masz te treningi. Zapewne domyslasz sie ze im wiecej treningow w tygodniu tym powinny byc one krotsze. Jesli chodzi o mnie to np. wogole nie lubie laczyc silowni z aerobami (za duzo czasu sie schodzi). Robie je w osobne dni. Moze tez tak sprobuj? moze bedzie lepiej? bo w sumie nawet jesli cwiczysz [...]

na siłowni ćwicze około 2,5 roku jak by to wszystko zliczyć. treningi układałem zawsze sam bez żadnej pomocy ale nigdy niebyłem pewien czy ćwicze dobrze i od jakiegoś czasu stoje w miejscu dlatego jeden z moich treningów napisałem tutaj. jeśli chodzi o nogi to staram sie zawsze gdzieś wcisnąć mięzy inne partie, a brzuch nie lepiej ćwiczyć przy [...]

ja się zawsze zastanawiam dlaczego ELLIS radzisz zmniejszyć na redukcji treningi siłowe do 2 razy ??

chłopie niema co pękać ja mam 33 latka i i od kilku lat z przerwami różne sporty uprawiałem ,teraz wziąłem się za treningi siłowe i mówię ci naprawdę warto...satysfakcja gwarantowana.trzym sie ramy.

ja za to niedawno poznałem kolesia, co przez krótki czas chodził na siłkę. obecnie juz nie pakuje z rok czasu, ale diete trzyma. mówił, że chce wrócic na siłkę, ale aby ćwiczyć musi odwiedzic uzdrowicieli filipińskich. wychdzi na to, że jak zaczynałem treningi to coś zaniedbałem, hehe

dita redukcyjna, duzo areobow i w te dni co napisales mozesz jakos rozplanowac treningi na silowni... troszke fantazji

Ja się nie znam, ale wydaje mi się ze będziesz musiał dodać sporo weglowodaów, aby uenergetycznić bardziej dietę z powodu 2 treningów dziennie. Może podołasz, ale biorac pod uwagę ze zaczynasz dopiero treningi to będzie bardzo trudne (jeśli przykładasz się do obydwóch). Powodzenia i życzę zdrowia i abyś się nie przetrenował.

smykacz chcesz zeby chlopak wygladal jak z oswiecimia?? . Aerobow dodatkowo nie musisz robic, za aeroby posluza Ci treningi. Ja to na Twoim miejscu polecialbym na masowce i treningu tez na mase (przyda Ci sie kilka kilo masy ). Kup sobie ZMA albo BCAA zeby Ci miecho nie polecialo Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-11-11 13:34:25

Ej ma ktos link do jakiegos forum albo dobrej stronki gdzie jest cos o motorkach, ale takich słabych (czyt. tanich ) Bo nie mam czym dojezdzac na treningi Dobrze by bylo gdyby byly tam ogłoszenia

[...] biegamy. Wg niego jest to najkorzystniejsza alternatywa bieganie po normalnym gruncie. Oczywiscie dla biegaczy, ktorzy ulegi kontuzji. W taki sposob mozna kontynuowac treningi o takiej samej intensywnosci i pozostac w formie w czasie rehabilitacji, bez pogorszenia stanu kontuzji. Jest podany przyklad Mary Slaney, ktora ulegla kontuzji na [...]

Wydaje mi sie że TKD jest dobre skoro nic innego nie masz. TKD wcale takie złe nie jest,nogami Cie nauczą machaća jak trener coś o boks zachaczył to może wyjść coś z tego ciekawego. Nic nie ryzykujesz,idź na trening zobacz sobie może akurat sie zajawisz na treningi. Pzdr.

Super!! Ja jeden temat pialem a tu tyle postow juz <wow> Oczywiscie ze dobre jest takie cwiczenie, napewno w jakims stopniu stymuluje sile ramienia Zaraz podam profesjonalne treningi aha fajnie ze moge liznac ciut wiecej anatomii pred maturka

[...] im dalej w las tym bardziej czuje sie jakbym wogole nie mial o treningu pojecia, heh. No ale napewno trzeba szukac i probowac.Zanim ktos dojdzie do poziomu doswiadczenia gdzie sam bedzie ukladal sobie treningi to musi nauczyc sie na treningach ukladanych przez innych. Niestety trening pod SW jest duzo bardziej skomplikowany niz pod kulturystyke.