treningi

w dni wolne przyjmuję trochę mniej węglowodanów,400-440 g około i przeważnie troszeczkę mniej białka,około 1,7 kg. biorę też troszeczkę mniej tych witamin,ale to małe różnice. od jakiegoś czasu robię treningi tylko w poniedziałki,czwartki i soboty.

Dlaczego bez barków? Podziel ciało na 3 części i trenuj 3 razy w tygodniu - 1 raz grupę na tydzień. Ostatecznie możesz mieć 4 treningi i tego 4-go dnia robić trening przechodzony czyli ten sam trening, co dnia pierwszego itd.

[...] itp. Połączenie ze wzrostem sylwetki. Normalny cykl rozwojowy. Jeśli masz 10 kg więcej - to jesteś w stanie je zachować - pod warunkiem, że utrzymasz dotychczasowe treningi, odżywianie itp. Brak dodatkowej aktywności itp. Inaczej to się spali. Waga naturalna to waga, która utrzymujesz przy prowadzeniu danej aktywności fizycznej / lub [...]

bylo by super... bo wlasnie zaczynam treningi a z tego co widze to to niezla inicjatywa dla takich leszczy jak ja pozdro athabus

[...] nie umie to nigdy nie wyjdzie (wiem to po sobie ). Trzeba najpierw solidnie, powoli przecwiczyc caly ruch i potem stopniowo zwiekszac predkosc. "Na chama" nigdy nie wyjdzie. Ja osobiscie zaluje, ze w zeszlym roku regularnie "omijalem" treningi stojki i sprowadzanie do parteru to dla mnie umiejetnosc praktycznie nieznana.

No i faktycznie przeładowany ten program jak na 2 treningi w tygodniu.

Qazar- racja Ale zazwyczaj przy takiej diecie jak moja i tak naturalnie wychodzi tak, że z każdym posiłkiem spada ilość węgi (oczywiście zakładając że treningi są koło 12-15)... Tzn na śniadanie sporo węgli, na drugie sniadanie też dużo, posiłek potreningowy duuuużo :), podwieczorek mało węgli, kolacja praktycznie zero, no i odżywka na sen zero [...]

Na dzień dobry przez jakieś 2 tyg treningi obwodowe np ACT żeby przywyknąć do wysiłku, przetrzymać zakwasy potem normalny trening Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-24 17:47:47

przejdz sie na wszystkie treningi i popytaj kolegów którzy cwicza...

kickera a jak wyglada sekcja kicka w nowym saczu ( w ktore dni treningi kto jest trenerem koszta)

Wszystko zależy ile ćwiczysz. Ja mam 3 treningi boksu, 3 na siłownii, 3 kondycyjne i jeszcze dwa indywidualne boksu. Stąd ten spadek wagi.

Cześć W listopadzie będę miał 14 lat, gram w trampkarzach srarszych, treningi mam 2 razy w tygodniu (wtorek,czwartek i w soboty zawsze mecze)to czy w poniedziałek mógbym sobie pobiegać sprinty? nie wiem czy się nie przetrenuje. I jeszcze jedno pytanie - jakieś ćwiczenia na technikę znacie? prócz żonglerek bo to robię codziennie i już mi to [...]

Cześć W listopadzie bede miał 14 lat, gram w trampkarzach starszych, treningi mam 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i w soboty zawsze mecze), czy w poniedziałki mógłbym sobie zrobić trening sprintów? nie wiem czy się nie przetrenuje. I jeszcze jedno pytanie - jakieś ćwiczenia znacie lub macie na technikę? żonglerkę to ja codziennie ćwicze. [...]

[...] Tak. No i na tym się skoncentruj. "Wlasnie, na Kicka ani na Muay nie mam czasu chodzic, tak mam rozlozone zajecia, musialbym zrezygnowac z Kravki, a tego nie chce. A treningi w tamtej sekcji wchodza mi do wf'u na uczelni" Na twoim miejscu bym zrezygnował i poszedł albo na kicka / thaia, a najlepiej na coś mieszanego (BJJ + uderzanie [...]

No wlasnie bol w tym, ze wszystkie sekcje KB, ktorych widzialem plakaty tez maja tylko po 2 treningi w tygodniu. Zreszta uwazam, ze wiele zalezy od sekcji do jakiej sie chodzi. Mam kumpla ktory trenowal Kicka i jedyne co wyniosl z niego, to chwalenie sie znajomosciami Tak wiec wiele zalezy od trenera. Zreszta podobnie jest w kravce, jest u nas [...]

odpocznij, odpusc treningi na 2 tyg, pilnuj diety, magnez, witaminki...

masy raczej nie saqdze zebys zrobil przy 5-6 treningach judo i jednej silowni w tygodniu.. ale jak chcesz to kup sobie carbo na treningi judo, i co najwyzej gainera.. ale watpie w ta mase.

f***master sorry ale ja preferuje takie wlasnie treningi moim zdaniem zeby cos uroslo to musi byc do***ane a co do stazu to ttylko dobieze odpowiednie obciazenie i bedzie ok

[...] robic 2x kazda partie w tyg.:) jedni preferuja trening obijania sie a ja wole taki zapewniam ze przy dobrej diecie bedzie git a i taka ciekawostka dla Ciebie jak zaczynalem treningi to robilem klate 3x w tyg wszyscy oczywiscie gadali ze popale miesnie a teraz pytaja jak ja robie klate inni ze sobie cos tam do niej wstzyknalem itd no i moj [...]

[...] Judo, wejscia w stylu Combat (trener szkoli pracowników ochrony, konwojentów), trening z bronią (BO, HANBO, TONFA, inszy sprzęt z Okinawy). Teraz co prawda wróciłem na Judo (treningi są za darmo na AZS, na nadmiar kasy niestety nie narzekam, więc to dla mnie dosć istotne) ale myślę ze kiedyś jeszcze potrenuję Karate. Dużo chyba zależy od sekcji i [...]