Co do nazw i crossfitu jeśli chcesz zaczac jakiekolwiek treningi z sensem :), musisz sie ich nauczyc a co do techniki ćwiczeń to pozostaje tylko youtube, gorszy od trenera ale lepszy niż samopas :)
Dope klasyka na ciezkie treningi :-)) Jak macie jakies swoje ulubione kawałki to dzielcie się :-)) ja z nudów załozylem kiedys na fb fanpage z muza na trening (link w podpisie) i zawsze cos nowego sie przyda ;-) dla mnie muzyka na treningu to bardzo wazna sprawa, wiem ze wiele osob preferuje trening w ciszy, ale ja ich nie moge zrozumiec %-)
Podziel sobie treningi na 4 części a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain [...]
[...] mi sie. Duza czesc smalcu poleciala na UD2 na poczatku, pozniej byly przerwy, odranianie fatu i przejscie na IF gdzie okono mialem na poczatku 6h , pierwszy posilek przed treningiem i to mi nie pasowalo, sadzilem ze sie przyzwyczaje ale cierpialy na tym treningi, bylem ospaly. Zmienilem system na okno 4h w zwiazku z czym trenowalem na czczo o [...]
Tak jak @up te 2 są dobre ponieważ idealnie nadają się na treningi szczególnie na tarcza po przez American Style lepsza budowa rękawicy niż klasyczna jak dla mnie minimalnie lepiej wchodzą ciosy na tarczach . A i na treningi w parach , sparingi i zawody są lepsze po przez swoją anatomiczną budowę ten american style lepiej się przedzierają przez [...]
Od siebie mogę polecić Lafay'a. Sam trenuję tą metodą od miesiąca i jestem zadowolony. Treningi są wymagające ale chyba o to chodzi ;p Efeky jakieś są? Mam na myśli przyrost siły/Wygląd?
[...] czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69 zł my tu tylko pomagamy z małymi błędami w stosunku do planu jaki i zarówno do diety. a co do diety proszę poczytaj w dziale [...]
[...] ale tydzień temu zacząłem pracować na budowie. Robię po około 10-14 godzin dziennie. Wstaję po 5 rano, idę spać koło 22. Po pracy jestem tak zmęczony, że nie mam siły na treningi, więc trenuję tylko 2 dni w tygodniu - piątek i niedziela. Jeśli chodzi o dietę, to także nie bardzo mam jak się jej trzymać, bo nie mam za bardzo możliwości, ale [...]
Cześć, mam 18 lat. Dość długo trenuję piłkę nożną, jednak od trzech lat codziennie treningi mam na sztucznej nawierzchni i już ponad rok temu zauważyłem, że mam strasznie obolałe nogi, nie tyle mięśnie, co stawy. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o podanie informacji, które mnie interesują. Przeglądałem różne fora i na prawdę żadne odpowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla poczatkujacych z tego forum (georgu zdaje się, przepraszam jeśli przekręciłem) i teraz mam zamiar jakoś to zmienić lub dodać drugi wariant (a/b/a). Można powiedziec ze treningi zaczęły się dopiero teraz, bo poznałem swoje możliwości i ogólnie jak działa ten sport. Jeśli chodzi o diete to oprocz chipsow i coli wpie*dalam wszystko %-). Staram [...]
Na razie robie treningi z 1 kula bo wiecej nie mam. Druga kupie jak bede spokojnie robil z 20kg. Dokladnie tak jak napisales 1 arm swing, robie 10L, 20s przerwa, 10P, 20s przerwa, 10L, 20s przerwa, 10P 40s przerwa Turkish 5L, 20s przerwy, 5P itd. robie rozne rodzaje wstawan tureckich. Tak samo robie 2 rodzaje single deadliftow naprzemian.
Siemanko, od jutra przechodzę na IF-a. Bardzo dużo się naczytałem na ten temat ale mimo wszystko mam jeszcze parę pytań. 1. Mam treningi dwa razy dziennie rano 7-9 i wieczorem 18-19. Jak najlepiej ustawić okno żywieniowe. Rano zazwyczaj uprawiam aeroby natomiast wieczorem 3x w tygodniu trenuje sztuki walki i 2x siłownię. Czy mogę przy wieczonrny [...]
[...] wiadomość :) Myślę, że powinni mieć możliwość startowania w podchwycie, postawcie się w ich sytuacji, np. trenujecie cały życie nachwyt a dozwolony tylko podchwyt :P prawdopodobnie od jutra zaczynam ciężkie treningi na siłowni. a gdzie się zapowiedzieli bo ja nic nie widzę takiego :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-08-18 19:06:21
[...] diety z marnym skutkiem ponieważ na przemian chudłam by zaraz powrócić do dawnej wagi. Jeśli chodzi o sport to nigdy nie miałam z tym problemu. Trenowałam siatkówkę, robiłam treningi Chodakowskiej, Jillian, Mel B i tak naprawdę wykonywałam treningi każdej trenerki, której program znalazłam w internecie. Oczekiwanych rezultatów nie przyniósł mi [...]
Treningi zaczynam od poniedziałku. Wczorajsza micha: Chleb pszenny ~150g + twaróg Ziemniaki ~500g + łopatka ~200g Mąka typ 550 ~200g + ser + salami + oliwa z oliwek (pizza) Kabanosy ~150g + warzywa i jakieś owoce Suma około 2700kcal, może wpadło coś jeszcze o czym nie pamiętam :D Aha, i dwa kawałki ciasta więc pewnie ponad 3k wyleciałem %-) [...]
Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki 1. Jedzenie- w przedtreningowym tylko 1 paczka ryżu, mało warzywek, mało indyka; chcę zobaczyć na ile ciężkie treningi mogę zrobić z minimalną dawką jedzenia. (oczywiście żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle [...]
[...] - przy zalozeniu ze jest to człowiek zrownowazaony ktory po wielu latach stosowania saa (patrz " zycie na koksie III stopien wtajemniczenia ") ma poulkadane zycie pod treningi ) wtedy jego spozycie bialka moze wynoscic nawet 3,5 g/kg wagi ciala. UWAGA : nie kazdy organizm znosi tak potezne zakwaszenie , naewt mimo stosowania proszku [...]
[...] itp. przyczyną jest nieprawidłowa technika. I co to znaczy, że planujesz "wytrzymać do końca października"? Sport to nie machanie sobie przez kilka miesięcy, tylko ciężkie treningi latami. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-18 11:04:47 Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
