2g/100g jeszcze ujdzie jako bezweglowodanowe na kostek , moze byc, albo inne na dwugłowy i pupe Robisz treningi jak dajesz rade, nie wychodzi zawsze idealnie
Iza, dieta jest bardzo ok, nie rzucam sie na jedzenie, nie podjadam...Treningi mam intensywne, o regeneracje trudniej... We wtorek robilam ramiona, plecy i klatke, a dzis nadal ledwo rece podnosze Dodanie owocu - hmmm... Ale ja myslalam, ze razie co bedziemy ciac kcal, a nie podwyzszac Wezme sobie po treningu goraca kapiel z jakimis olejkami, [...]
[...] pozniej(dzis.. tzn wczoraj :) ) reszta "pomiarow" maksow. Teraz pytanie.. czy jesli mialem 2 tygodnie przerwy od treningow(a biorac pod uwage, ze miedzy chorobami te ttreningi byly troche "do dupy" to), nawet miesiac i zrobilem dwa treningi, to mimo wszystko musze robic te 9-12 dni przerwy czy 3 wystarcza w moim przypadku??
[...] tego treningu.A zjadłbyś g**** żeby sprawdzić czy jest dobre?Wiesz że śmierdzi więc się tego nie chytasz.Tak samo mi szkoda marnować czasu na taki trening.Wole zwykłe treningi a nie jakieś takie kombinowane.Nie podoba mi się z góry ustalaniu ciężary wole ćwiczyć na wyczucie i wsłuchiwać się w swój organizm.On mi powie jak ćwiczyć.A [...]
Prawie nic nie zmieniłeś - brak czasu? brak zorganizowania, kolego :) Osobiście mam x6-7 treningów tygodniowo, boks, treningi funkcjonalne, treningi stricte siłowe, prace po 11h dziennie, życie towarzystkie etc. i jestem w stanie w miarę możliwości zadbać o odpowiednią podaż posiłków. Ludzie mają jeszcze więcej obowiązków niż ja i również dają [...]
[...] nie dla mnie :) doprowadzanie sie 2 razy w tygodniu do stanu omdlenia itd moze byc fajne przez pierwszy miesiac.. jednak wiem jak to sie konczy.. najpierw lekki opor przed treningiem, potem ogromna niechec, a na koniec zdecydowany prostest ciala :P a czemu po silowni aeroby sa fe? wydawalo mi sie ze niski poziom glikogenu daje duze mozliwosci [...]
[...] to odradzam Tai chi jak to ktoś tu pisał, po prostu się nie wyładujesz fizycznie. A żeby schundąć samo kung-fu ci nie wystarczy zwłaszcza że pewnie będziesz miał tylko dwa treningi w tygodniu (jakoś większości to wystarcza). Ja mam do 5 dni w tygoniu treningi w klubie, a moja waga jest cały czas ta sama. To wina złego odżywiania ale nie [...]
[...] że można się wyładować, a jeśli ktoś nie lubi się ciągle nawalać to jest to dobre rozwiązanie. Treningi kung-fu potrafią wymęczyć. Jak narazie to były to najbardziej męczące treningi na jakie chodziłem. Goście z Muay Thai wysiadają kondycyjnie przy tych z Shaolin kung-fu, tak samo jak karatecy i inni, już nie wspominając o tych z BJJ lub JJ. A ty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z okolic dolnych brzucha niestety schodzi mocno opornie zawszer dokładnie i często trzeba sporo nad nim popracować w tej końcowej fazie popracować czyli ? chodzi o jakieś cięższe treningi na niskiej ilości kcal ? czy też normalna ilość kcal ale ciężkie treningi ?
[...] brązowy, orzechy brazylijskie 15g, fasolka szparagowa mrożona 250g, marchew ok. 300g. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; D3+K2, wapń, probiotyk. Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie [...]
Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! [...]
[...] definicjami, bo to kiedy jaki trening zrobisz, ile, w jakiej sytuacji, w jakim celu to może zależeć od wielu czynników. Może być nawet opcja pt. mam wk***a, a zrobię dzis 3 treningi zeby sie wyzyc. Czy ma sens sylwetkowy? Nie sadze, czy jest sens jak wiem ze pomoze na nastroj - jak dla mnie tak. czy to regula godna definicji w ksiazce - nie. :-)
[...] +rollowanie 20min. Chociaż wydaje się mało..., to w porządku trening :-)) (- ja to jednak potrzebuję się mocniej zmęczyć, i tyle; trochę łatwiej mi jak mam uporządkowane treningi, bardziej ustalony progres itp., ale tak też daje radę.) Na koniec, po lekkim przerollowaniu łydek hantlem i potrzebie rozbicia ud - próbowałam hantlem, ale za [...]
[...] nieliczoną, nie restrykcyjnie czystą miską, z większą ilością tłuszczy, raczej mniejszą kalorii i węgli, no i bez treningów... Także z miską bym coś jeszcze podziałała, ale treningi, póki mogę, wolę na ten moment zachować.) Chyba bardziej skłaniam się ku albo rozdzielaniu ww i t w posiłkach, albo trzymaniu wysoko ww i nisko t. (Tylko co [...]
[...] produktów - tego nie utrzymuję i/lub uciekam po jakimś czasie (instynkt samozachowawczy |-)). A jak ktoś mi wyznacza bogatą miskę i poleca mocno, mocno ograniczyć treningi, to prędzej to przejdzie niż gdybym miała to sama "zarządzić"... (Chyba też, że akurat wtedy już osiągnęłam ten ostateczny stan zmęczenia, że i tak bym to zrobiła. [...]
[...] pośladku, trochę kolan od tyłu/dołu=jak zwykle kłucie) - tyle, bo zamykali siłownię Ogólnie przy większości ćwiczeń czułam plecy/lędźwia. Aa, jak już będę robić porządne treningi, to bym wypróbowała robienie na koniec serii z większym zakresem powtórzeń - fajną metodą mi się to wydaje :-)) Albo jakieś inne zmiany liczby powtórzeń (ale to [...]
[...] chrupkim xD (a jestem z tych, co chętnie by wcale nie gotowali) Wracam też do suplementacji wapniem (osteopenia) i włączam magnez z cynkiem (białe plamki na paznokciach). Z treningiem gorzej, bo dziś nie dotarłam (senność, senność i senność oraz brak sił - takie wymówki @@-)). No już trudno. Wpadło trochę roweru i... chyba się niestety [...]
oks %-) tak z bierzących info: robie 4 tyg luźniejszych treningów, delikatnie zjade z kcal itp. Tydzien prawdopodobnie całkowitej przerwy od siłowni, potem 3 tyg treningi 3x week, też w miare "lekkie" a od Lutego ruszam na pełnej parze z partią 2x week :-))
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
