treningi

Moja mama właśnie miała podobne - z całego serca życzyła mi sukcesów na zawodach, wspierała jak mogła, ale po każdym gipsie było milion awantur, że na treningi juz nie wracam, bo nie chce mieć dziecka kaleki:-D Od kiedy łażę tylko na siłownię, to się trochę uspokoiła.

Mam jeszcze jedna watpliwosc. Jak wspomnialem bede cwiczyl splitem dwa razy w tygodniu dana partie, czyli lacznie 4 treningi dwa ciezkie i dwa lekkie. Dodatkowo bede stosowal podzial na trening lekki i ciezki danych partii. Czy w takim przypadku nie bedzie lepiej jesli w dzien treningu lekkiego bede stosowa srednia podaz WW, zamiast duzej? [...]

no ja niedlugo bede szedl na treningi z chlopakami na polanke takie sparingi polaczone z cwiczeniami z treningow , zrobie sobie takie iso i rowniez dam znac co i jak ;)

Prosze o ocene i ewentualne poprawki ;) dodam ze dopiero byłem 8razy na siłowni po 2 miesięcznej przerwie były to na ogół treningi Aeroby i nie wielkie ciężary na partie ciała ;) teraz chce zacząć normalny trening i rozruszać porządnie całe ciało następnie przejść na split. a oto mój trening FBW ;) A 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 2. Gironda Dips 4x [...]

Moja miska na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6395272da61408d986e93e5c5da3cdd.png Nadal mam problem z tym białkiem. Najciężej jest mi zebrać odpowiednią wartość właśnie w nim. Wiem ruda, że są tam takie treningi... Ja się pytam czy przy nich mam szanse zdobyć odpowiednią sylwetką? Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-09 12:53:41

[...] pewien, sadzac po niektorych tematach i wypowiedziach jakie przeczytalem nt "amatorow" clenu. A wracajac do tematu to rzeczywiscie zastanawiam sie czy jest sens i potrzeba brania duzych dawek (dochodzacych do 100 mg) w SW, gdzie treningi sa glownie wydolnosciowe... bo byl moment gdzie moje cisnienie krwi w spoczynku wynosilo 150/90 i tetno 98 %-)

Jeszcze zależy jak intensywne treningi masz. Jeśli 5-6x na tydzień za...męczasz się - to witaminy/kreatyna mogą się okazać bardzo potrzebne. Sam jestem przeciwnikiem zastępowania połowy diety suplami, wolę tylko konkrety jak witaminy/minerały, kreatyna, kofeina, omega3(nie zawsze mogę się rybami obżerać), oraz - enzymy trawienne :) Bo kwestia [...]

ja mam treningi 6-7x w tygodniu, do tego od miesiaca dolozylem aeroby + trening silowo-szybkosciowo na silowni praktycznie codziennie, moj organizm juz jest na wyczerpaniu, zakupilem 2 dni temu BCAa mega caps 1100 i powiem ze jest lepiej o wiele, ale nie ma to jak cwiczyc na czysto, bo czlowiek wie ze go stac, daje z siebie wszystko, i po latach [...]

1. ZAWSZE odkładając na ziemię. Mit/przesada. 2. W normalnej, porządnej wersji, wejdzie na jedno i drugie;-) 3. można dodać, jeśli jest w stanie te treningi wykonać porządnie;-) I zna technikę ćwiczeń. Jaki ma staż?

2mma 2bjj/bedzie 3 jak kupie gi, w sobote jest wytrzymałosciowy, ale to tylko po godzine treningi sa poltora a w domu cos porobic zeby coraz lepszy byc bo dopiero zaczynam

wiesz co to FBw sobie odpusc zebys nie przepracowal i po miesiacu nie stracił chęci. Sam kompleks 2 x i 2 x mozesz sobie zrobic ten mini trening pracy na nogach + chodz regularnie na treningi i dobrze jedz to osiągniesz dużo nie musisz sie tak katowac a jak robisz FBW dla rzezby to sobie dokup jakies bcaa białko i cwicz to tez przypakujesz troche.

[...] dopiętą. eśli zś przez "zarysy" rozumieć to, ze mięsień traci tonus- Widać o wiele więcej mięśni. Szczególnie o wiele więcej głów widać w tricepsie, barkach. dochodzi za intensywny i za częsti trening- Własnie dbam o krótkie intensywne treningi, dzięki temu jestem pełen sił na następny dzien. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-09-09 17:45:55

po to ja sobie zrobię lżejsze treningi, żeby to miało ręce i nogi.

ja natomiast jestem chyba największy jezeli chodzi o wagę z całej grupy :P 90 kg przy 178 cm, za to jestem prawie, że najniższy :P . Mogę chodzic na treningi każdej grupy czy to początkująca czy zaawansowana gdyż trener i tak z nowymi osobami realizuje plan szkoleniowy od podstaw :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-09-09 17:54:22

[...] Tak to wygląda w tygodniu trenuje przekrojowo na zmianę jest bjj i mt. wyciskanie płasko - 70 martwy ciąg - 90 przysiad - 130 Dietę mam dodatnią jeszcze się zastanawiam nad kupieniem jednej odżywki albo zestaw białko + kreatyna ale wolałbym bez kreatyny. Jaki split doradzacie masa jest priorytetem bo właśnie pod treningi chce zwiększyć wagę.

po to ja sobie zrobię lżejsze treningi, żeby to miało ręce i nogi. 140kg x 20 reps. Yhm, ładny mi lżejszy trening. Nie p****** %-)

w sensie - po cyklu będę robił lżejsze treningi.

[...] była ona trzymana tylko nie chciało mi się tego warzyć chciałem od tego te 2 dni odpocząć. Co do treningu to po wszystkich miałem zakwasy na ćwiczonych partiach mięśniowych, treningi robiłem mocno lekkie żeby się zapoznać z nowym planem i reakcją ciała, i myślę że był to dobry pomysł. Fajnie jest to że trening idzie szybko nie koniecznie [...]

juz ponad 2miesiace cwicze na siłowni specjalnie wydałem sporo kasy na siłownie, a na treningi chodze dopiero przez tydzien. I co kase wydałem w bloto? odpuszcze tylko kompleksy a na siłownie pochodze dalej i fbw bede robił Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-09-09 19:01:32

[...] w druga stronę marszem i znów biegniesz i tak parę raz aż będziesz wiedział że wystarczy A także zajrzyj i poczytaj tutaj http://www.100pompek.pl/ w prawym górnym rogu masz też treningi na bieganie brzuszki podciąganie na drążku itp. Zmieniony przez - boxing-AŚ w dniu 2012-09-09 19:16:16 Zmieniony przez - boxing-AŚ w dniu 2012-09-09 19:17:26