[...] 8-O8-O8-O Zdjęcia w czarnej sukience najlepsze - te nogi /-)_ Ale też bardzo podobają mi się plecy :-)) w zasadzie to całość jest rewelacyjna :-))8-) Dodam jeszcze, że fajnie było razem robić te same treningi - zawsze byłaś o krok przede mną, co tym bardziej nie pozwalało mi odpuszczać :-)) Podziwiam, bo wykonałaś plan w 100% albo i więcej };-)
[...] o wynajem oraz przejąć lokal. O ile szefowa da mi przepustkę (administracji pasuje jedynie w godzinach mojej pracy. I ich zresztą też). Nie wiem czy ogarnę w tym tygodniu treningi... Niedziela na bank ale w tygodniu szczerze wątpię. Jeszcze w środę lekarz. Zaczynam się bać, że moje PCOS ewoluowało. Czy coś. Dobra, zabieram się za zapełnianie [...]
Wiesz Anitka, życie w pędzie, zero wytchnienia, praca, treningi, mało snu... to wszystko odbija się na psyche i prędzej czy później w jakiś sposób wyjdzie. Czasami warto wygospodarować jakiś dzień na odpoczynek, bo wszystko co robisz, robisz dla siebie a nie dla kogoś innego. Słuchaj organizmu. Zbliżająca się @ również mogła tu mieć swój udział [...]
[...] 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Trening bardzo ciężko się robiło. Jestem zmęczona,a dziś też przypadł gorszy dzień. Muszę treningi robić rano póki mam siłę,bo im bliżej wieczora tym ciężej. Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka [...]
treningi odcinaja mnie od codziennosci, potrafie wstac o 6 przed praca i isc na trening bo to kocham, to pasja, to zycie...teraz nie moge isc spac...musze PODJECHAC DO PRACY NA CHWILE..
Siema. Za niedługo znowu zaczynam ćwiczyć bo potwornie się zapuściłem i przybyło mi tłuszczu. Od poniedziałku startuje treningi 7 dni w tygodniu(z tym że w weekendy jakaś yoga lub coś lekkiego) + rowerek 3 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc się spalaczami. Kiedyś zażywałem na redukcji lipo 6 black no i efekty nie były takie jak się spodziewałem. [...]
ruda...do 10 lipca mam taki zajazd...Na treningi chodze mimo wszystko, nie odpuszcze...A dzsiaj no poplynelam z tym whisky ...musialam bo bym zwariowala...we wrzesniu mam sesj epoprawkowa...ale u nas kazdy egzamin + 200 zl czyli 600 zl za nie zdane 3 przedmioty + 700zll mies za studia...bo to zaoczne...
[...] jakieś pomiary bo dawno nie robiłem, zmiany widzę cały czas więc nie spinam się o to zbytnio. Zmieniłem plan na 3 dniowy, w najbliższym czasie może zabraknąć czasu na 4 treningi, wole mieć to uporządkowane i zawsze tak samo. Schemat przeklasyczny, klatka+bic, plecy+tric, barki. Oczywiście bez nóg, przypominam na wszelki wypadek o żylakach, [...]
To akurat jest troche prawda, ale w przeciagu 1 tygodnia tylko mozna to odczuc, wazne zeby przez ten okres tygodnia napedzac metabolizm, treningi silowe czy tabata.
[...] raczej nie Stosowane wcześniej diety: dukan, niskokaloryczna Mój problem polega na tym, że wcześniej dużo biegałam, szykując się do maratonu (około 60-70km + do tego treningi z Ewą Chodakowską codziennie). niestety, robiłam to za szybko (miałam robione badania wydolnościowe i moje tempo przy wybieganiu powinno wynosić około 6:00/7:00 na [...]
[...] i nie wiem jak Twój organizm reaguje na trening i dietę. Ale powinieneś liczyć co jesz jesli masz w planie masę. Przy Twoim stosunkowo niskim bf powinieneś robić porządne treningi fbw w stosunkowo niskim zakresie powtórzeń (6-8) i jeść sporo stopniowo zwiększając podaż kalorii. Wrzucić masy do 85-90kg i wycinać ile się da z głową. Zobaczysz [...]
Gratulacje Aga :) ja mam ksiazek caly stos do przeczytania ale przez te treningi po 3h to nie mam kiedy sie za to zabrac, wieczorem przeczytam 2 strony i zasypiam
Chcialbym poznać wasze zdanie na temat treningu siłowego na czczo. Jedni kategorycznie zabraniaja, inn polecają. Ja sam od tygodnia zaczałem ćwiczyć na czczo. Rano wrzucam yohe i preworkout/kofeine i na trening. Treningi są 5 dni w tygodniu (gora 2xew , nogi raz a dobrze), są krótkie i intensywne. Po treningu siłowym 30g białka, potem 20 minut [...]
Silownia, FBW, minimalizuje jak sie da te treningi, tylko dla czystego podtrzymania jako takiej sily - gdzie sie da szukam odrobinki wypoczynku, bo czuje sie coraz bardziej przeciazony objetoscia treningu. Dzis podciagania, wyciskania stojac i lezac, T2b - wszystko po 5 serii oraz przysiady - 10 serii ale na niewielkich ciezarach, bede sie uczyl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do [...]
Witam z powrotem w PL normalnie cwiczylem i trzymalem miske , wsumie wpadly tylko 2 cheat meale wiec spoko myslalem ze bedzie ciezej trzymac miske , treningi robilem z rana , mialem duzo spraw do zalatwienia wiec zarcie w pojemnikach jedzone na miescie:-) Dzis juz po 1 posilku: 100g owsianych+60g bialka+15g wiorkow kokosowych zaraz lece na [...]
Witam z powrotem :-) w PL normalnie cwiczylem i trzymalem miske , wsumie wpadly tylko 2 cheat meale wiec spoko myslalem ze bedzie ciezej trzymac miske , treningi robilem z rana , mialem duzo spraw do zalatwienia wiec zarcie w pojemnikach jedzone na miescie:-) Dzis juz po 1 posilku: 100g owsianych+60g bialka+15g wiorkow kokosowych zaraz lece na [...]
[...] konkurs, wygrałam w nim: -ciało nadające się do dalszej obróbki. -pewność siebie na siłowni, tego że mogę jak tylko chcę i się przyłożę -pogląd na to, jak powinny wyglądać treningi -informację od swojego ciała, że ono może więcej niż mój umysł, tak więc przestawiamy klapki i jedziemy dalej -fajne baby na siłowni, bo chociaż w samotności na [...]
[...] nabiera wage rownoczesbnie trzymajac nisko bf, to teraz ty opowiedz, forma naprawde kozacka. Pamietam zdjecie z wakacji co kiedys sales przed startamk bylo dobrze, ale teraz to juz typowo bb. Powodzenia. I najśmieszniejsze jest to, że nic szczególnego nie robię. Co tydzien jakiś balet, czity i cięzkie treningi :-D Chyba że to gh tak działa %-)
Witam. Czy będąc na IF (okno 4h, 16-20), trenując w tyg. 4x siłowo będę mógł prowadzić w pozostałe wolne dni 2x krótkie treningi biegowe (ok. 30-40 min). Zależy mi ponieważ w szkole często jeżdżę na zawody (zazwyczaj 1000 i 1500 m) i zależy mi na poprawie czasu na tych dystansach. Trening 1 wygląda mniej więcej tak: ok. 10 min truchtu jako [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
