treningi

[...] się obawiam że mnie podleję a wiesz po redukcji 20kg zawsze podchodzę z dystansem do robienia masy i chciałbym jak najlepszej jakości choć w sumie to wyjdzie w praniu wszystko bo mam zamiar polecieć 3-4 treningi siłowe, ze 3 razy w tyg bieganie+pływanie i aeroby lajtowo więc będę musiał ostro wpieprzać a i do tego pracuje 10h dziennie od pon-pt

a podobno jak się raz cos spróbuje z 1,3 to potem nie da się już bez Cos w tym jest, własnie musze zbierac kase na jakas dobra przed tren. bo wgl. mi sie na treningi nie chce chodzic. ;-) Choc wiekszosc Pre Workout'ow i tak działa na zasadzie placebo. Wmawiaj sobie ze Shotgun zadziała a zadziała. :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-11-06 [...]

Dzieki za konstruktywna krytyke;-) Jezeli chodzi o MC to wiem ze moge targac wiecej ale moja technika nie jest na tyle dobra i obowiam sie troche o kregoslóp. Tak naprawde dopiero zaczynam porzadne treningi połaczone z dieta i suplementacja. Wiem, ze jeszcze jest duzo do zrobienia, ale wydaje mi sie ze jestem na dobrej drodze, ku temu...

Ile Ci dojazd zajmuje? Treningi spoko? Jaka cena? Nawet się nad tym kiedyś zastanawiałem ale doszedłem do wniosku że za daleko a z miejscowości obok jestem:)

[...] ja mam utrzymać mniej więcej to co jest, przynajmenij dopóki mi jakiś nowy durny pomysł nie strzeli do głowy %-) a, Martunia, od razu zapytam. Zamierzam chodzić na 2 treningi jednego dnia, które są zaraz po sobie, co mi daje w sumie i bez przerwy 2.5h bicia i szarpania sie z większymi i silniejszymi :-> strzelam, że w końcu okaże sie, że [...]

[...] i wskazówkach: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html oraz planie treningowym http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ To dlaczego piszesz że jak można łaczyć klatke i triceps,plecy i biceps itd idp?? Na mase robimy zgodnie z linkiem pierwszym 1-5 powtórzeń(85%-95%max ciezarem) [...]

Nie wyrobisz? Tu, znaczy się w DK treningi po 2h 6x/tydz. to standard ;-) Carbo nieee, bo się zalejesz i tyle będzie. Spróbuj mix a'la Ruda (sok+leucyna+MCT+białko). IMO powinnaś się zaadaptować :-))

"...i ważna sparawa, czy kiedykolwiek trenowałeś na wysokich powtórzeniach? bo wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. Nom, Boksero tutaj moim zdaniem grubo przesadziłeś. Traktor ćwiczy więcej, niż Ty oddychasz, [...]

tez tak chcialem zrobic - ale sie okaze za miesiac dwa 'Pasibrzuchy na wypasie' ...tyle ze poyebalo mi sie kilka spraw. treningi wypadly na razie 1-2x na tydzien + reducje nie skonczylem a na razie odlozylem w czasie Tak tez planowalem zrobic - zebrac chetnych z 3 czesci i tylko z nimi prowadzic - 4 FUN ale pewniacy sami! .....moze na zime [...]

Chciałabym wstawić plik z excela gdzie byłoby rozpisane wszystko co robiłam przez ten czas (posiłki i treningi), ale nie wiem jak to zrobić? Przykładowy trening FBW (nogi) uginanie leżąc na brzuchu 3x15 15kg (klatka) rozpiętki skos górny 3x15 5kg (plecy) ławka rzymska 3x15 5kg (barki) unoszenie rąk w opadzie tłowia 2x15 3kg (biceps) modlitewnik [...]

Jeśli to będą treningi na odyeb się to dasz radę. Chyba że na siłowni zrobisz mocny trening to już na jj nie będziesz miał siły. Ewentualnie jeśli siłownie robisz rano a jj wieczorem to nabierzesz sił na drugi trening.

Ok 30 min treningi cieżkie dla mnie spoko.60zl za miesiac:) 3 razy w tyg.

[...] 6:42 min/km Łącznie: Dystans 8.44 km Czas trwania 50m:46s Średnia prędkość 5:44 min/km Max prędkość 4:21 min/km Tętno 155 / 174 Muszę jakoś lepiej organizować te treningi, bo biegnę sobie tam gdzie nogi niosą, a potem wracam robiąc dodatkowe km, których wcale nie ma w planie \-) Powoli klaruję się też plan siłowy na najbliższe [...]

A ogolnie to p******ita jak ktoś robi swoje, nie afiszuje sie tym i cwiczy to nikt sie do neigo nie przyp*****la najszybciej ludzie sie przypieprzaja do pozerow i najwiekszych myslicieli, teoretykow , ktorzy dopiero zaczeli treningi

Muszę jakoś lepiej organizować te treningi, bo biegnę sobie tam gdzie nogi niosą, a potem wracam robiąc dodatkowe km, których wcale nie ma w planie U mnie odwrotnie @-| Za każdym razem mi zabraknie. Rekord to trochę ponad pół kilometra :))|-)

[...] 3. Podciąganie na drążku, nachwyt, szeroko 5, 5, 7p (z pomocą partnera treningowego) (...) Wciąż brak postępów przy podciąganiu na drążku.:/ Mam wrażenie, że coś nie tak z treningiem pleców. No, a z drugiej strony to dopiero miesiąc treningu wg tego planu. Wszystkie powtórzenia są z pomocą partnera? Może spróbowałabyś negatywów z obciążeniem? [...]

http://www.youtube.com/watch?v=NQm-lnv4oB4 Filmik przedstawia treningi mma w tle filmiku są wyróżnieni najlepsi fighterzy trenujący w tym oto klubie ... Zrzekam się autorskich praw majątkowych do wyróżnionego utworu na rzecz firmy Trec Nutrition i portalu www.sfd.pl, oraz wyrażenia zgody na ewentualną modyfikację utworu w celach promujących w/w [...]

Z tego co wiem bardzo dużo osób chwali treningi u Krakowiaka.

Niestety wypadek samochodowy... Wiek 19lat. Treningi robie tak: Pon: klatka triceps Brama 4x10 Plaska 5x 12\10\8\8\6 Skos dodatni Rozpietki 4x10 Ujemny\butterfly 3x10 Tric Sztangielka uginanie 4x10 Ściaganie liny 4x10 Pompki francuuskie 3x max Sroda Plecy biceps Do karku 4x12\10\10\8 Wasko do klatki 4x12 Ledzwie 4x10 Biceps Modlitewnik 4x10 [...]

[...] proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i ćwiczenia nie tak często jak powinnam. Ale koniec z tym. Założyłam sobie dzienniczek , w którym będę zapisywać i planować treningi. I znowu przypilnuję diety, będzie z aptekarską precyzją. W związku z tym dwa pytania do kochanych Ekspertek (Martucca };-) ) 1. Co z nabiałem? On jest totalnie i [...]