treningi

[...] się w sposób życia. Zawsze brakowało jakiegoś elementu, aby ta układanka stworzyła jedną całość. No, ale to tak tytułem wstępu. Na początku grudnia u.r. wznowiłem treningi. Do nowego roku ćwiczyłem czymś na kształt treningu ACT. Przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem głównie wykonując trening całego ciała w czasie 1 treningu i tak 3 razy [...]

Znalazles cos tez bym chcial zaczac treningi boksu od lipca trenuje juz bjj i będe mial 2x wolne w tyogodniu i bardzo mi zalezy zeby nabrac podstaw stojki

[...] Szósty posiłek - jaja na twardo, warzywa, majonez, ketchup Siódmy posiłek - twaróg, siemię Suple - witaminy rano - omega 2 kaps - massacra ½ porcji przed treningiem - xp cała porcja po treningu - bcaa xtra, magnez po treningu - zma na noc Trening Siłka Wyciskanie skos 3x8 – 54kg Wyciskanie płaska 2x6 – [...]

[...] tempo ok. 45-50 min na początek Wt: trening siłowy całego ciała, od jakiegoś czasu taki trening stosuję jako, że była sesja, dużo nauki i nie miałem czasu na regularne treningi Klatka skos 15/12/12 powtórzeń - ze zdejmowanym obciążeniem, przerwy sprowadzają się w sumie do zdjęcia obciążenia i ok. 20-30 sekund przygotowania się do kolejnej [...]

[...] jejść i przytyłem do 70kg. wtedy wyciskałem około 70kg. Minął kolejny rok znowu przytyłem i urosłem parę cm. Ławeczka nadal starczała. Gdy poszedłem do 3 klasy liceum treningi się zwiększyły coraz więcej sił i ławeczka pomału zaczęła się bujać i zaczęła wychodzić wszystkie wady. Chodziło tu głównie o stabilność ławki i wytrzymałość. [...]

[...] jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie ćwiczyłem przytyłem ok 5-7 kg) staż - właściwie od początku, wcześniej ok roku, teraz mam 2 treningi za sobą takie wprowadzające, ćwiczę na profesjonalnej siłowni, full osprzęt. Problem z treningiem może być taki, że mam problem z kręgosłupem - lekkie skrzywienie [...]

Witam Mało kto kojarzy mnie tu na forum, więc się przedstawię.. Mam na imię Piotrek, mam 17 lat . Interesuje się wiadomo czym, oraz pogrywam sobie w piłeczke w A klasie To by było na tyle. Zobaczyłem ten temat i od razu tchnęło mnie do napisania swojej historii Całkiem fajnie byłoby gdyby ta przyjemna pielęgniarka udzieliła mi pomocy, ponieważ [...]

Ostatnio, mimo że biorę b12, oliwę z oliwek, treningi coraz cięższe i wszystko robię co mogę, cały czas mam uczucie przesycenia. Pamiętam w roku szkolnym jakiś miesiąc czy dwa temu spokojnie jadłem 6 posiłków, teraz poprostu bieda z tym jest, rano musli, 7 kromek ze serem i wędliną - do treningu tyle dam rade a powinien byc kurczak z ryżem [...]

www.muaythai.slask.pl - to ich stronka i znajdziesz tam więcej info, poza tym skoro Ci się podobało to nie wiem skąd to pytanie? :) z tego co wiem to grupa zaawansowana ma 3x w tyg treningi a zawodnicy jeszcze dodatkowe

hmm poczytam jeszcze raz ale dawajcie jeszcze jakies inne rady chcem z czasem widziec efekt że przybrałem na masie mięśniowej i moje treny nie poszły na marne dawajcie jakieś inne rady bądź najlepiej by było napisane treningi

[...] 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: łącznie 5lat, od 1,5 roku regularne treningi po ponad 3 letniej przerwie Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli [...]

Oczywiscie, to przeciez podstawa. Od przyszlego tygodnia treningi bede robic regularnie, teraz niestety trenowalam, kiedy mialam czas... Robie codziennie pompki, jezdze na rowerze, biegalam (po prawie rocznej przerwie, bede to robic znowu codziennie). Generalnie staram sie robic, co tylko sie da. Planuje jeszcze dolozyc basen...

[...] maxa. Na odmierzonym dystansie koło 10 m, zrobiłem w ciągu 2 minut po 20 odcinków (góra 10 m + dół 10 m = 1 odcinek). Jak widać w zestawieniu ze schodami (patrz poprzednie treningi), tutaj nieco dalszy dystans. Na schodach w ciągu 1 min. 47 sek. zrobiłem na maxa. 5 odcinków po 70 m (35 m w górę + 35 m w dół) = 350 m. Tutaj 20 * 20 = 400 m. Ale [...]

[...] jeszcze wszystkiego, wybiórczo co mnie najbardziej interesowało, ale od paru miesiecy nie kupowałem MD a teraz kupiłem i jestem mile zaskoczony, jak dla mnie poprawa jakosci Mnie osobiscie interesuja najbardziej jakies praktyczne nowinki natemat treningow, diet, popularnych suplementow, treningi kulturystów pro specjalnie mnie nie interesują

ale nie mam checi na ciezkie treningi bo pracuje wiec pytam sie o podtrzymanie formy zeby masy nie spadlo i sila zostala jak to zrobic??

Cycek dasz swoje zdjęcia w końcu ? I nie rób takich długich treningów 3 h to są 2 treningi normalnie

a co do idola to zdecydowanie tyson, uwielbiam ogladac filmy pokazujace wszystko o jego przygotowaniu do walki jesli chodzi o treningi, sparingi, pojedynki spojrzen i slowne na wazeniu, jego wejscia na ring, styl walki itp Lubie takze roya jonsa, ridicka bowe, prince naseema. Z polakow to Adamek i Golota. Wymieniam tylko bokserow bo ogladam boks [...]

Witam , ułożyłem sobie rozpiske na mase na podstawie tego co najlepiej na mnie działało. Poprawcie prosze ewentualne błędy w niej. Staż 2 lata,waga 86, wzrost 183 ok. cm, biceps 40. Wszystkie pow. 8-10 oprucz brzucha I dzień Klatka: Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangielek na skocie w górę 4 serie Butterfly 4 serie [...]

w tych klubach nalezących do amatorskie nurtu krakowskiego mają chyba 3 moze 4 treningi w tygodniu nie wiecej tak mi sie wydaje........ piszcie co wy o tym sądzicie Zmieniony przez - berba1 w dniu 2009-07-02 18:59:30

[...] miechy *PARAMTERY OBWODÓW obwód w brzuchu to jakieś 95 reszta wacha sie 35-45 POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU Fałdy to nie mam akurat czasu mierzyc CEL INTERESUJE MNIE MEZOCYKL-3 treningi w tygodniu choc moge 4 REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 40 min- 1.5 godz POPRZEDNIO ROBIŁEM- domowe treningi STAN ZDROWIA Mam alergię [...]