treningi

[...] w górze DRUGI ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 3. MARTWY CIĄG SUMO 4. UGINANIE NADGARSTKÓW Oto moje pierwsze treningi po 3 tygodniowej przerwie 15A1 20.01.2008(wtorek) 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*15 60kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU + [...]

no w sumie racja :) też tak uważam i równocześnie cieszę się, że będzie bezproblemowo można kontynuować treningi ;D ktoś jutro koło 11?

5A progresja przesunięta jakis mega dziwny trening dzisiaj. poszedl tak lekko jak zaden inny. caly czas zwiekszam obciazenie i zamiast odczuwac coraz ciezsze treningi to co trening to lzej. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32.5*5 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 dociskanie 67.5*5 zastosowalem sie do uwag Wodyna po [...]

soul - ją ciężko ustrzelić. Rano praca, wieczorem treningi. Próbuj. bokser - ja zdawałam parę ładnych lat temu, ale chyba niewiele się zmieniło. Na egzaminie masz: pływanie 50 m (punkty za czas plus punkty za technikę), lekką atletykę (bieg 1000 lub 1500, skok w dal z miejsca, pchnięcie kulą) niestety z lekkiej mają wysokie wymagania, gimnastyka [...]

[...] powtórzeń. Następne ćwiczenie ściągnąłem od Juniora, Zottman Curl od rtz'ta bodajże(body-factory.pl), oba fajne, z tym, że po Tate press odczuwam ból w łokciach. Suple: Zostało mi mało Dorianów, zakładając, że mam w planach spróbować 3 saszetek, starczy mi jeszcze na 3-4 treningi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-23 23:24:14

Witam Pokazywałem się już tutaj kilka razy. W ostatnim czasie moja wizja kulturystyki uległa zmianie, treningi mam bardzo hmmm "spontaniczne" tzn nieregularne, bez konkretnego planu. Diety nie trzymam, co nie znaczy ze jem mało. Dużo ww i białka, lecz nie zawsze takiego pochodzenia jak trzeba. Mimo wszystko z efektów jestem w tym roku zadowolony. [...]

[...] niż obecnie tzn barki jadę ciężko ale nie mam siadów a WL jeszcze z tygodni ana tydzień na +. Ciekawe jak długo ta bajka się utrzyma? Mam nadzieję, że jak najdłużej. inne treningi - -iine zasady - inne obserwacje, w tym wypadku barki pomagaja w uzyskaniu max wyniku to fakt, niedawno ciężko było utrzymać równowagę a teraz ten element mam [...]

Racja.. A treningi na rzeźbę są bardzo wyczerpujące. 2 razy tygodniowo jedną partie, gdzie po każdym treningu 15-30min aerobów, więc o takie rzeczy trzeba zadbać. Pozdro

[...] już zaczynam wpadać w rytm treningowy, już bieganie zaczyna znowu sprawiać mi potworną frajdę, nie mogę w domu wysiedzieć. Marzy się połykanie kolejnych kilometrów. Dwa treningi biegowe, obydwa na zasadzie trucht - szybkie okrążenie albo dwa - trucht. Pod koniec solidniej poczułem tą kostkę, widocznie efekt silnego obciążania łydek ostatnio. [...]

powiedz w jakiej federacji trenujesz dokladnie? Dla twojej swiadomosci sam nieraz prowadze treningi. Nigdy mnie nie przekonasz ze po 10 miesiacach treningow jesli to twoj pierwszy kontakt z sw ze zaslugujesz na zielony pas. wiesz wogole co on oznacza? Brak u ciebie jakiejkolwiek pokory. Mozecie miec sparingi, cwiczenia --> super tyle ze po 10 [...]

Juz wiem, to moze wejdz na clena juz na 1 lub 2 tyg przed skonczeniem winka, jakiego masz tego clena? staraj sie do tego utrzymywać dobrą diete, dosc ostre ale nie tak ostre treningi jak na cyklu, tzn nie zabijaj sie na siłowni tylko w miare, to pomoze utzymac dosć duzo masy, wrzuc wiecej kal, no a z tym clenem, jesli masz 4mcg tabsy to myślie, ze [...]

[...] ze sztangą stojąc 4 ser 15-20 Co zmienić w tym treningu żeby były lepsze efekty? Ćwiczę na masę.Mam 178 cm wzrostu i ważę 57kg ,typowy ekto(może to mało,ale jak zaczynałem treningi na siłowni ważyłem 50kg) Jakieś suple może:>? Dieta jest . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] intensywnosci - wiec nie wiem czemu ludzie się tak tego uczepili - pewnie dlatego że są leniwi ) jak chodzi ci o utrate tłuszczu to najważniejsze żeby robić w miarę długie treningi (1h, moze byc z małym haczykiem). To indywidualna sprawa ale pobór energii z tluszczy zaczyna się aktywowac w pełni po 20-a nawet 40 minutach . Dlatego [...]

[...] strączkowymi które zawsze liczyłem), no ale po zainstalowaniu kalkulatora vitalmaxa to wszystko licze dokładnie :) Ciężka praca, ale się opłaca. W tamtym roku zszedłem do 74kg przy 183 cm wzrostu i miałem całkowicie suchą masę, chyba ze 2% tłuszczu,robiąc super ekstremalne treningi- co doprowadziło też do spadku masy mięśniowej- nie polecam :/

Ty to jak się przyłożysz do czegoś to i dieta i treningi porządne. Ale później wakacje i wszystko zginie w codziennych libacjach xD Próbowałeś chwytu zamkowego w martwych ciągach? Na początku kciuki bolą ale potem każdy ciężar wyciągasz bez problemu.

Mam mały dylemat w moim kalendarzu ćwiczeń. Celem ćwiczeń jest przybranie na masie, treningi z założenia mam co drugi dzień. Niestety z powodów ode mnie nie zależnynch nie jest to możliwe i teraz mam dylemat: - jeśli w poniedzialek cwiczyłem barki i triceps, - w srodę plecy i nogi, - w piątek klatka i biceps, to jeśli w niedziele ponownie [...]

Miałem podobny problem.poczatkowo ignorowałem to ale oczywiście źle robiłem.Jeżeli bark boli słabo to przed treningiem rozgrzewaj dobrze barki.nO a jezeli jak piszesz masz mocne bóle to przerwij treningi i skonsultuj sie z lekarzem.Ja treningi odpuściłem na ok 1 miesiąc,gy juz do nich wróciłem j/w dobrze rozgrzewałem bary iu było dobrze:P

mi pozostał jeszcze tydzień ferii....nudno w chvj jest...tylko treningi mnie ratują od nudy

A może kupić Dorian Yates NOX PUMP? Bym kupił 30 saszetek i miał na 60 treningów, czyli 2 cykle, bo mam 3 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-01-24 14:28:29

[...] jest na obiad chociać staram się jak najmniej tłuszczowo tzn nie przekraczać norm) i 2 dni w których przekraczam węgle nawet do 160% (są to dwa dni w których mam najcięższe treningi) Wszystko dzieje się na rzecz pozostałych składników jednocześnie nie przekraczając normy ogólnych kcal. Nie przeszkodzi to w niczym ?? Chyba urozmaicenia są [...]