treningi

DZIEŃ 92 Apetyt - zerowy, ledwo co zmieściłem w siebie przed chwilą 3 mały posiłek :/ Ostatni raz i jedyny przechodziłem to samo z 4 lata temu, wtedy było jeszcze gorzej Dzisiaj jest już sporo lepiej , także jest nadzieja, że jutro zrobię trening. Jednak nie tak chciałem wejść w nowy rok i treningi po przerwie sylwestrowej :(

[...] Będę musiał pomyśleć nad poprawką mojego planu. Zatem jeśli możesz to podeślij mi ten plik xls. Na priv wyślę Ci maila. Z góry dziękuję. Fajnie to wszystko opisałeś, to jeszcze podpytam o treningi R. Jeśli jestem typem szybkościowca (tak wskazuja moje wyniki z zawodów) to chyba moge troche szybciej je pobiec niz zaleca Daniels? Co sądzisz?

[...] Minął już prawie rok, a stopa boli mnie po ćwiczeniach. Czy to jest normalne, że takie urazy zostają na całe życie i czy mogę z tym ćwiczyć? Ból co prawda jest mało odczuwalny, po prostu czuję, to miejsce pęknięcia, czasem krótkie przeszywające bóle. Każde treningi kończą się po 2 tygodniach, ponieważ boję się że sytuacja może się powtórzyć.

najlepsze treningi rano wchodzą bo zazwyczaj pusta siłka. Ja teraz płacę 89 za miesiąc za full open

[...] pytanie czy GAINER Activlab MASS UP coś pomoże nie mam dostępu do siłowni, nie mam czasu ale mogę ćwiczyć w domu ale zależy mi by najpierw trochę przytyć i zacząć intensywne treningi wyglądam tragicznie 60 kg 17l 178 cm wzrostu, doradźcie czy opłaca mi się kupować tego gainera. Wiadomo że nie chcę mieć samego tłuszcz ale przyznacie że nie [...]

Treningi będą po pracy czyli okolo 15tej. A tak ogolnie to jest sens redukowac i w tym samym czasie wejsc na normalny cykl z metą i testem?

Witam, mam pytanie jakie suplementy polecacie na początek? Zaznaczę ze na siłownie chodzę regularnie od 1.5miesiąca sa to 4 treningi- ćwiczę z obciązeniem. Najwieksza ilosc fatu mam na brzuchu i bokach ud. Chciałabym coś co pomoże pozbyć mi się szybciej tłuszczu, chce schudnac ale nie po to aby wyglądać jak wygłodzony wieszak, w planach am [...]

[...] ruchu , teraz moim priorytetem jest zrzucenie wagi i tutaj prośba do Was potrzebuje jakiegoś dobrego spalacza ostatni który jadłem był to Animal Cuts ale teraz chce coś mocniejszego druga sprawa to poprawienie wydolności organizmu ponieważ przede mną treningi wytrzymałościowe i szybkościowe . Moja dieta = 3000kcal. Z góry dzięki i pozdrawiam !!!

Witam Mam 17lat, Mam 3 razy w tygodniu treningi karate kyokushin, pozatym 2x siłkę. Ważę 69 kg, chce dobić do 75. Zakupiłem białko WPC ŁOWICKIE. Wartość odżywcza w 100g: Białko-80g węglowodany-6g tłuszcz-7g wartość energetyczna 391/1653kcal/kj. Wyliczyłby mi ktoś zapotrzebowanie dzienne, albo sprawdził czy tak może to wyglądać: Zapotrzebowanie w [...]

[...] i wiele innych. Teraz czas przemeblować swoją głowę i wbić sobie jak ważne jest rozciąganie i rozgrzewka, bo wiem dobrze o tym, że przy regularnym wykonywaniu moje treningi staną się przyjemniejsze i nie będę odczuwała blokady czy bólu stawów, bo ból mięśni to inna bajka :-)) Chyba mogę powiedzieć, że zaczynam kolejny nowy rozdział w [...]

6 stycznia: 20 min Rozgrzewka 3xSkip A,C,B 25 m 3xSkip A,C,B 30 m 3xSkip A,C,B 35 m 10 min truchtu Lżejszy trening. Niedawno skończyłem chorować i chce powoli zwiększyć obciążenie ;) W następnym tygodniu treningi będą na normalnym poziomie Zmieniony przez - AlmostBolt w dniu 2016-01-07 15:24:12

[...] (np przed badaniami lekarskimi w pracy) zbijałem do 120 przez około 2-3 tygodnie. Z tym że ja nigdy nie miałem cukru poniżej 80. Cokolwiek bym nie zrobił (głodówki, mega treningi) mi cukier nigdy nie spadał poniżej! W twoim wypadku nie wiadomo jak twój organizm zareaguje- więc na tym powinieneś się skupić przez pierwszy miesiąc dwa. Co do [...]

[...] zaskoczył, dwie ostatnie serie na prawdę lekkie, wydaje mi się, że jeszcze jedno powtórzenie w zapasie. Od wtorku jestem przeziębiony, ale z niczego mnie to nie zwalnia i treningi są wykonywane Poniedziałkowy trening: WL 60x12 80x8 90x5 100x4 110x1 117.5x2 117.5x2 Pompki na poreczach 6s3p +17.5 Wyciąg górny 6s4p Za wszystkie dobre słowa [...]

u mnie miasteczko małe, mało kto bierze personalne treningi

[...] fitness i nic efekt był odwrotny.Dieta 1200 kcal od dietetyka i ćwiczenia i nic.Nawet podjęłam się crossfitu,ale efekt był taki że wymiotowałam i mdlałam.Odpuściłam dietę i treningi i dałam sobie spokój z odchudzaniem.Zaczęłam biegać,bo lubię sport po prostu.I wtedy waga ruszyła.Więc zaczęłam ćwiczyć więcej.Obecnie schudłam juz 25 kg,ale [...]

Wracam do gry. Dzisiaj z treningiem. Posiłek I - przedtreningowy. Posiłek II - potreningowy. Serek wiejski dzisiaj tylko dlatego, że miałam jeszcze w lodówce a gwarancja się kończyła na dniach. Moje treningi zazwyczaj będą rano w godzinach między 9-11. I czy na posiłek potreningowy to może być jajecznica, warzywa i chleb razowy na zmianę z [...]

Założyłem tempo maratońskie na 5'35 :). Treningi właściwe z elementami biegu w tempie maratońskim zaczynam w przyszłym tygodniu. Jesli utrzymasz 5'35" przez 40 kilometrow, zbudujesz sobie kolo 4 minut zapasu wzgledem czystego dystansu. Musisz sie liczyc z tym, ze przebiegniesz wiecej metrow, ja w dwoch swoich "czystych" maratonach dolozylem [...]

[...] pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki danielsa, no chyba że jest źle przetłumaczona na polski język. Czesto mylimy trening rytmow ( repetition ) czyli Danielsowski trening R z treningiem interwalow ( interval ) u Danielsa I. Poniewaz mam miejsce w kalendarzu na 3, gora 4 treningi biegowe, w tym jeden to zakladka - to u mnie musi byc bieg z tempem [...]

Gdzieś w połowie grudnia skończył mi się karnet. Prawdopodobnie zaraz kupuję nowy (prawdę mówiąc jestem już na sobotę umówiony XD). Postępy po 4 wizytach w centrum wspinaczkowym były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem [...]

Zrob ciezki trening przeciwstawnych partii/ruchow i cardio ci zbedne. Deficyt i ciezkie treningi,nic wiecej tobie nie potrzebne