treningi

1-2 tyg regeneracji, czyli np 1 tyg totalnie odpuszczasz, drugi 1-2 lekkie treningi obwodowe, troche biegania/basen

Dziękuję bardzo za rady:) SOG:) Mam jeszcze jedno pytanko, czytałam trochę o HIIT i jeśli w tygodniu mam tylko 2 treningi na siłowni, to jako trzeci mogę robić HIIT? Czy nie za wiele taki jeden wplątany trening coś da? Konkretnie mam na myśli wchodzenie na podwyższenie i schodzenie. Ps. świetny brzuszek;)

Nogi niewątpliwie grają rolę w wyciskaniu... Zastanawiałem się jak optymalnie wpleść treningi przysiadów... Wydaje mi się że przed treningiem lżejszej klaty... Proszę tutaj o opinie ludzi na temat treningu nóg pod kątem wyciskania (tych którzy się trochę na tym sporcie znają, niekoniecznie zależy mi na opinii pana O.)... Myślę że mimo wszystko [...]

odpuść siłownię na razie............... może ci się udać w sporcie bo nigdy nie jest za późno, a jeśli nie będzie ci się wieść w siatce to chodź wtedy na siłownię........ siłkę ogranicz do 2 razy a basen do 1 jednego razu bo nie wyrobisz........... myslę że taki będzie twój plan: Poniedziałek: Siatka Wtorek: Siłka Środa: Siatka Czwartek: Siłka [...]

Muay thai, znam to.. Niestety nie pozwala mi kasa i czas, aby ćwiczyć na siłowni i na treningi chodzić. Ale spokojnie, chcę kupić worek, tylko nie wiem gdzie go postawię. Bo miejsca też nie ma.

Prawie każdy z nas zaczynał treningi siłowe od cwiczen ogólnorozwojowych bo np.nie miał żadnego sprzętu i powiedzcie mi jakie są najlepsze cwiczenia na: klatke-górna,środkowa,dolna częsc tricpes barki przedramie Prosze o o odpowiedź

Idź na te treningi Dziwne nastawienie trenera...

[...] i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o rozgrzewaniu się. Rozgrzewka Właściwa rozgrzewka przed [...]

jest ostry strzegom jak i herakles ale ja polecam Ci abys zapisał sie do mojego klubu Steel arm Wrocław choc niejezdzimy na treningi do Wrocławia to spotykamy sie czasami u siebie i tutaj sparujemy i cwiczymyz mojej okolicy w tym klubie jest zrzeszonych ponad 10 zawodnikow a w całosci w klubie to niemam pojecia...Jednak z klubem mozesz sie [...]

ale glupoty piszecie... nie ma zadnych dowodow naukowych na to aby silownia spowalniala wzrost, a wrecz przeciwnie sa przeslanki ze treningi silowe mogą przyspieszac/podudzac wzrost

No to dużo nie straciłem, dzięki. Wogóle widze że nasze obozowe treningi są żywcem wzięte z japonii:P Co roku tak samo biegamy pod górke w lesie z obciążeniem w postaci kumpla hehe

[...] innymi zrzucic kilka kilogramow i poprawic wyglad cialka...wiem ze bezpiecznie jest tranic ok 0,5 kilo na tydzień ale czy mozna to tempo jakos podbić? jesli chodzi o moje treningi to codziennie 1,5 godzinki plus silownia trzy razy w tygodniu a teraz dietka sniadanie trzy-cztery białka+trzy łyżki platków owsianych z odrobiną słodziku i lyzeczką [...]

Mam pytanie dotyczace dietki i suplementacji. Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze [...]

[...] groźniejszej kontuzji problemy zaczeły sie z zwiększającą sie ilością treningów otóż trenowałem bardzo intensywnie szczególnie biegałem i ćwiczyłem na śiłowni miałem 3 treningi w klubie tygodniowo w soboty mecze a w pozostałe dni się"dobijałem" czyli trenowałem ciężko na własą ręke bez przerw większych i odpoczynku z czasem [...]

nieprzesadzaj juz z tym nowotworem. czuje się swietnie na klate na siłowni moge brac ile wlezie chodzi tylko o stawy kolanowe myśle ze to przez ogromne treningi jakie miałem i teraz sie tak porobiło

[...] a kolejny zada to samo pytanie. ... wa mać, rozejrzyj się dzieciaku po forum, pytań takich jak twoje było już 8766575465454332. Wyważanie otwartych drzwi nie ma sensu. Zajrzyj na treningi i wybierz to co ci najbardziej trafi w gust, a rodzice niech pogadają z trenerem. Waga i wzrost nie mają znaczenia. Liczy się ciężka praca i systematyczność.

[...] wspominam ale smutno mi ze tam juz nie chodze i nie chce chodzic tam jak jest pusto(Takie sprawy sentymentalne;]) Zapisac sie tam(na rzeckiego do XIX) to fajna sprawa, kosztuje to około 50zl/mies i sa 2 treningi w tygodniu(potem 3 treningi i troszke drozeje) Podzielilem sie doswiadczeniami, czy moglby mi ktos powiedziec o tajskim w srodmiesciu??

[...] i zrobiłem ok 5km . Czuje sie za***iscie , nie jestem głodny , a notmalnie o tej porze już po obiedzie jestem . Mam takie pytanie chce biegac takie dystanse co 2 dzien , jak dawkowac tussi ? czy moze lepiej tylko na pierwsze treningi zeby łatwiej kondyche wyrobic , a pozniej bez ? POZDR Zmieniony przez - mochaszi w dniu 2008-04-20 13:44:19

Czy w Chełmie są treningi taekwondo?

Trzymam diete na + kalorycznym (spomaganą odźywkami bialkowo-węglowodanowymi po treningi, jednak jest to moje pierwsza suplementacja i postaoniłem że pociagne HMB przez 3 miesiące i zostanie mi 40 dni po kreatynie, więc czy dołaczyc coś do tego czy nic już nie brać....jedni piszą, że wziąść ZMA lub glutamine zregenerować mięśnie inni że [...]