treningi

[...] które będe powtarzał do znudzenia : "Przed 18 rokiem życia osoby przeciętne, jak wszyscy ludzie prawie nie powinni ostro tyrać na siłowni " Jest pare wyjątków, ale wątpie że się do nich zaliczasz . Możesz co najwyżej robić lekkie , mało forsowne treningi i zdania nie zmienie . Bolic nigdy nie zmieniać swoich zdanek, Bolic żegna .

Niestety nikt nie zrobi tego za Ciebie. Masz w podwieszonych postach treningi gotowe i wskazówki dietetyczne. Jeśli badania są tak fatalne to znaczy, że nie odżywiasz się prawidłowo i to trzeba zmienić. Dobrze zbilansowana dieta nie może doprowadzić po pierwsze do nadwagi a po drugie do anemii.

[...] tych narzekań też nie, bo każdy człowiek który ma choć krztę oleju w głowie i dostęp do neta sam by doszedł co z nim nie tak. Ale coś tam napiszę 1. Jak odpuszczasz na długo treningi to jakich żesz efektów oczekujesz? Posiedź na 1 planie 5 miechów, zwiększ każdy bój o kilkanaście kg to efekty będą 2. Masz problemy strukturalne, jesteś [...]

Stary, ćwiczysz 8 miechów a przerobiłeś - jak sam piszesz - wszystkie treningi świata. Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. Po co plan stricte pod trójbój, nie przy Twoim stażu. Czy miałeś w ogóle mikrocykl objętości czy napieprzałeś przez te 8 miechów same tylko SPP? Ja bym: ogarnął technikę walnął mikrocykl [...]

[...] jak wolisz nad głowę wg nich nie do końca takie prawidłowe ;-) Kanał obił mi się o uszy. Pooglądam :) Stary, ćwiczysz 8 miechów a przerobiłeś - jak sam piszesz - wszystkie treningi świata. Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. Po co plan stricte pod trójbój, nie przy Twoim stażu. Czy miałeś w ogóle mikrocykl [...]

Kto prowadzi treningi?

[...] o trening w dziale trening, więc trzeba coś wymyślić. Pytanie w jakim czasie osiągną te 48,5cm ? może po 15 latach treningu wtedy bedzie ciężko o te 1,5cm przyrostu, jakie treningi stosował wcześniej przed armagedonem, jaka liczba ćwiczeń/serii/powtórzeń działa na niego najlepiej, jakie suple stosował stosuje od jakiego czasu? Może wtedy uda [...]

Witam ponownie Przemyślałem swoje treningi i uważam, że czas na zmiany. Wolałbym przejść na schemat raz lekko, raz ciężko. Będzie to wyglądać tak: PON siad ciężko ławka lekko ŚR mc PT siad lekko ławka ciężko. Mam zamiar powrócić w mc do lekkich ciężarów, ponieważ technika kuleje, robie dużego 'kota' i musze nad tym popracować. Do osiągniecia [...]

Dziękuje Panowie. A jeśli zacznę od tych zaniżonych ciężarów to te treningi nie będą za lekkie? Bo jednak zrobie te 10 czy 12 powtórzeń z lekkością i czy taki trening coś da?

To kwestia indywidualna według mnie. Tyle ile będziesz potrzebował. Ja przeważnie robię 2tyg. Pierwszy tydzień odpoczynku Drugi to robię 2 lekkie treningi

Ja mam Marcello.Garcia.series.4.no.Gi.Discs.1-6.DVDRip.XviD-UPiNSMOKE , treningi bez Gi, w rashguardach.

2400 kcal to już nisko przy mojej pracy (po-so 7-20 praca fizyczna) + treningi jakaś rada co tutaj nie gra? Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:19:08 Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:19:43

ahm treningi, jest wymalowane na zdjęciu, sry wikesze sie nie dało już zrobić:P Tylko jelen22, jak wrzuce do 1 posiłku orzeszki, to mi Kcal nie będą pasować uuoouu :D No a jogurt w ostatnim posilku niestety musi zostać;/ bo inaczej twaroga nie przełkne sry;/ ewentulanie moge posluchać sie radom i zmenijszyć ilośc z 180 do 100gram.

nom ja przerwalem treningi bo sie przestraszylem teraz odpoczywam.. wpieprzam witaminy.. nigdzie sie nie wypuszczam autobusem bo zaraz mi niedobrze.. ale powoli wszystko wraca do normy.. we czwartek mam kontrole u neurologa.. ;/ i zobaczymy..

Każdy ma inną regeneracje.Ja np.trenuje 3 razy w tygodniu(w tym dwa treningi pod arm.) i nie wyobrażam sobie abym mógł ćwiczyć codziennie.Muszę mieć ten jeden dzień wolnego po dniu treningowym.Dużo zależy też od intensywności treningu,mój trwa zwykle 3 godziny

Kombinacje przez to, że treningi mi zajmują koło dwóch godzin, razem z rozgrzewką i seriami na rozgrzanie. Często czuję po okresie krótszym niż ten od treningu do treningu, że już bym mógł góry podnosić. I wakacje idą, będę miał dwa miesiące ultraregeneracji, superżywienia i megadużoczasu (w teorii, w praktyce może kilka dni nie będzie takich [...]

No to mnie zaskoczyles Knife, myslalem ze Berserkerzy jako kuznia medalistow robia w 99% parter. A ze do stojki maja oddzielne treningi np zapasow/judo. U mnie jest glownie parter,na treningach bjj stojki jest naprawde malo,czasem walka o uchwyt w stojce,z rzadka walka o obalenie. Aczkolwiek kazdy z bardziej doswiadczonych zawodnikow wjechac w [...]

Masz w tematach podwieszonych gotowe treningi, które pozwolą Ci coś zmienić w swoim wyglądzie. Wystarczy tam zajrzeć.

55 to Ty się weź za treningi lepiej. 6 tygodni to i tak mało. A jak wyglądał poprzedni cykl?

bialko stosujemy wg brakow w diecie, jest to uzupelnienie diety. jak potrzebujesz 60g odzywki przy zapotrzebownaiu 140g to jest to juz dosc spory procent calosci ja tutaj widze maly reset i rozpoczecie wszystkiego od poczatku tj odpowiednio skomponowana dieta, pozniej dograny treningi i wszytsko powinno leciec az milo